Dio 2. Slobodno vrijeme tokom trudnoće: šta se može i ne može učiniti?

Nastavljamo da razmatramo opcije kada buduća majka želi da provede zabavu i zanimljivu zabavu, ali istovremeno da ostanu u odmorištima nije štetila i zdravlje samog trudnoće i stanje svoje buduće bebe. Da li je u toku trudnoće moguće prisustvovati institucijama kao što su bioskopi, koncerti, vodeni parkovi i kuglane? I koja pravila treba da se pridržavate?
Spektakularni događaji
Tokom trudnoće, vrlo je dobro dobiti pozitivne emocije i utiske pri gledanju prijatnih filmova ili pozorišnih predstava, prisustvujući koncertima. U ovom slučaju, telo proizvodi hormone radosti - endorfini, koji doprinose poboljšanju raspoloženja i ukupnog blagostanja trudnice i njenih mrvica. Iz gledanja užasnih filmova, militantima koji se preplavljuju krvavim scenama nasilja, nastupa i filmova sa teškim psihološkim parcelama tokom trudnoće, bolje je da se apstiniraju. Stres koji osoba oseća prilikom gledanja takvih filmova i nastupa, stvara se refleksivno, čak i uz spoljni mir. Hormoni stresa dovode do grčenja krvnih sudova, povećavaju krvni pritisak, povećavaju srčani uticaj, povećavaju viskozitet krvi, pogoršavaju utero-placentalni protok krvi. Trudnoća je odlično vreme za pregled vaših omiljenih filmova, čitanje omiljenih knjiga. Sada je puno muzičkih diskova sa melodijama za opuštanje, uz zvuke prirode, namenjene slušanju budućih majki.

Tokom trudnoće treba izbegavati masovne sastanke, gomilu navijača fudbala, ljubitelje popa i rok muzičkih zvijezda, jer to može biti vrlo opasno: gomila može da udari, uplaši, verovatnoća povređivanja je velika. Stoga, obilazak fudbalskih utakmica, koncerata, gde je puno prekomerno aktivne omladine bolje odlagati.

Aktivnosti voda
Poseta vodenim parkovima je jedna od modernih zabava. Veliki gradovi stvaraju ogromne komplekse raznih vodenih atrakcija, bazena, sauna i kupatila.

U odsustvu kontraindikacija i komplikacija, možete započeti vežbanje u bazenu u bilo koje doba trudnoće. Preliminarno je potrebno posvetiti se sa doktorom, vodeći svoju trudnoću. Posebno sumnjive žene se plaše poseta vodenih parkova i bazena zbog straha od infekcije. Međutim, poštujući pravila lične higijene (gumeni papuče, kapa za kupanje, posjećivanje tuša prije i nakon kupanja u bazenu), boravak u bazenima vodnog parka je apsolutno siguran. Plivanje je optimalna vježba za trudnice i preporučuje se od strane mnogih specijalista. To je zbog činjenice da se tokom lečenja djeteta povećava opterećenje mišićno-artikularnog aparata tela, naročito na mišićima i zglobovima nogu i leđima. Sa povećanjem perioda trudnoće se pomera uobičajeni centar gravitacije tela, menja se koordinacija pokreta trudnice. Voda pada u oštre kretnje, značajno olakšava zglobove kičmenog stuba, nogu, olakšava napetost od mišića, što predstavlja dodatnu telesnu težinu u normalnim uslovima, omogućava vam opuštanje, smanjuje umor, anksioznost, pomaže u normalizaciji sna. Vežbanje u vodenim fizičkim vežbama (plivanje, akva aerobika) doprinosi jačanju mišića leđa, abdominalnih presa, nogu, poboljšava metabolizam, stanje kardiovaskularnih, respiratornih, centralnih nervnih sistema. Ovo je dobra obuka i priprema budućeg majčinog organizma za sam rođenje. U vodi smanjuje se opterećenje na venski nožni uređaj, što sprečava razvoj ili smanjenje varikoznih manifestacija.

Međutim, nije neprimerno da je buduću majku niz mera predostrožnosti. Trudnica se ne preporučuje za skidanje slajdova u vodu: tresenje tela, mogući udarci na zidove, strah i napetost, koji mogu uzrokovati kontrakcije materice, apsolutno vam nije potrebna i vaša beba. Iz istih razloga, bolje je posjetiti vodene parkove tokom nekoliko sati dana. Buka, vrištanje guma i moguće sukobe na vožnji vode ili na putevima bazena mogu biti nebezbedne za očekivane majke. Kada je plivanje zabranjeno oštre kretnje, mušice, snažna odbojnost u leđima, karakteristična za stilove puzanja, leptira, skače se u vodu iz odskočnih ploča i kula, preplavljen udarcima i povredama. Dozvoljeno je hidromasaža leđa, vrata i ramena sa umerenim pritiskom vode, ali morate osigurati da vodeni mlaz ne udari u stomak.

Što se tiče mogućnosti boravka u kupovini trudnica ili saune u vodeničkom parku, većina eksperata je veoma kategorična po ovom pitanju: tokom trudnoće nije preporučljivo posjetiti paru. Zbog toga, pitanje da li će telo biti izloženo dodatnom opterećenju u sauni ili saunu, neophodno je razgovarati sa lekarom, vodeći svoju trudnoću. Pregrevanje je veoma opasno za razvoj detetovog organizma i normalan tok trudnoće. Najsigurniji za posjetu saunu i saunu je 2 tromesečja trudnoće, temperatura u sauni treba da bude do 80 stepeni. U prvom i trećem trimestru, kada posećujete kupatilo ili saunu, verovatnoća prekida trudnoće je velika. Dakle, najvažnije pravilo je umerenost i postepenost u svemu.

Lopte i igle
Igra kuglanja postaje sve popularnija. Prednosti kuglanja u tome što ne zahtijeva posebnu, dugotrajnu obuku i specijalnu obuku, omogućava vam da zamjenjujete opterećenja uz odmor, izbjegavajući iscrpljenost igrača.

U odsustvu komplikacija trudnoće, kuglanje nije kontraindikovano za buduće majke. Međutim, treba imati na umu da težina lopte ne bi trebala biti veća od 2-2,5 kg. Takođe je neophodno izbjegavati vrlo oštre kretnje, velike amplitudne rakete. Zbog hormonskog relaksina nastalog tokom trudnoće, ligamentni aparat zglobova postaje produžljiviji - ova priprema karličnih zglobova do rađanja čini sve druge zglobove (kolena, kolena) još ranjivije, što povećava verovatnoću povrede prilikom obavljanja velikog fizičkog napora. Ovo mora da se pamti prilikom bacanja lopte.

Dakle, vreme čekanja bebe može se pretvoriti u fascinantne mesece, omogućujući da živi puno života u ovom ne tako dugom periodu pripreme za ostvarivanje glavnog čuda u životu - rođenja dugo očekivane zdrave dijete.