Koncept detoksikacije je ušao u naš rečnik relativno skoro, iako je očišćavanje u telu pomoću različitih tehnika iskoristilo lepotu od nekada. U principu, zdravi organizam treba samostalno da se nosi sa čišćenjem, obezbeđuje aktivan način života i normalnu ishranu. Ali ozloglašena ekologija, stres, ljubav za pržene, masne i vruće narušavaju divnu harmoniju. Stoga, neželjeni elementi ne izlaze s vremenom, već se čuvaju. Ishod: slabost, nespremnost da se nešto uradi, problemi sa kožom i probavom. Tada će detoksični štap postati štapić. Njegova suština: promena ritma života i sistema hrane, kako bi se oslobodili toksina i prilagodili tijelo harmoničnom radu.
Detoks se može izvesti pod nadzorom specijalista u klinikama, ili samostalno, bez prekida proizvodnje. U prvom slučaju traje od pet dana do mjeseca, na njega se priključuju različite pomoćne procedure (hidro-jonoterapija, tjubazh, prijem apsorbenata i aditiva za hranu). Ali o svrsishodnosti korišćenja ovog svega može da oceni samo lekar nakon ispitivanja. U suprotnom, pokušaj čišćenja jetre sami rizikuje da istroše ambulantu. Detox pod motom "DIY" je mekši i sigurniji. Njegova osnova je način i priroda ishrane. Od metoda podrške - meditacija, fitnes bez napetosti (u stilu Body & Mind - joga, pilates, gai-chi), sauna, puno svežeg vazduha.
Ako se sve uradi ispravno, tri dana su dovoljno da se osećaju bolje i lakše. Ne uzimajte u obzir lako detoksikaciju kao mogućnost gubitka težine. Na kraju krajeva, tri dana su prekratko vrijeme za značajan gubitak težine. Ipak, telo će postati lakše - zbog gubitka viška tečnosti i prijatne lakoće u stomaku.
Prije ...
Da bi očistili telo, potrebno je pripremiti detox spa: otprilike nedelju dana pre planiranog pražnjenja, pažljivo smanjite količinu pečenja, masnog i slatkog (idealno - nemojte jesti indikativno uopšte). Kuvanje bolje pari ili pečenje na žaru, prženje i prženje kako bi se isključio. Osnova ishrane - povrće i zelenice u bilo kom obliku, kaša na vodi, voće, prirodni jogurt i nisko-masni skut, voda i biljni čaj. Od začina - mirisna bilja, maslinovo ulje, limunov sok, majoneza i kečap vredi zaboraviti. Od masnih mlečnih proizvoda i deserta bolje je odbiti ili jesti dosta.
Takođe je neophodno dobro spavati i često biti na otvorenom. Dakle, skinite automobil dalje od kuće ili šetajte par stanica pešice. Zapamtite to plesanje do jutra i pucanje preko izveštaja do kasno u noć nisu uključene u program. Ali masaža, sauna, razne SPA procedure će biti na snazi. Glavni moto pripremnog perioda je umjerenost u svemu, pozitivan pogled na život i vrijeme za sebe.
Classics
Najsvestraniji i pogodniji sistem za čišćenje detox banje. Predstavlja nastavak pripremnog perioda i lako se uklapa u dnevni raspored.
Vrhunci:
- postoje mali porciji (koliko se nalazi u rukama) tri do pet puta dnevno;
- isključuje crveno meso, zamenjujući ga sa ribom i mesom od mesa sa niskim sadržajem mesa;
- osnova menija - žitarice (ovsena kaša, heljda, proso, kinoa, braon pirinač, biserni ječam) i povrće - brokoli, beli kupus, spanać, tikvice, zelena salata (krompir, pesa i mahunarke privremeno isključeni);
- piti više! Voda je neophodna da bi telo moglo da opere sve višak (najmanje jedan i po litara čiste vode). Može se zakišeliti limunom (ako nema problema sa stomaku). Na ovo možete dodati zeleni čaj, biljne infuzije, voćne i jagodične infuzije bez šećera. Od kafe i jakog čaja odbijte.
Relaks-procedure koje poboljšavaju efekat prečišćavanja
Raznovrsne tehnike orijentalne masaže, terapija kamenjem, piling tela ulja i morske soli povećavaju cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, otvorene pore. Imajući dobru pau u hamamu (sauna, sauna), možete se osloboditi viška tečnosti i puno toksina koji se izvlače sa znojem; vrhunski san; bolje spavajte u dobro provetrenoj hladnoj sobi; vreme za sebe i provedeno u užitku i zdravlju. Šetajući na svežem vazduhu, dobrim filmovima, knjigama i muzici. Na kraju krajeva, potrebno je pročišćavanje i ugodan trenutak ne samo za telo, već i za dušu; glavni izlaz iz detoksikacije je glavna stvar. Sva dela će biti uzaludna, ako nakon čišćenja odlučite da nadoknadite izgubljeno vreme i napadnete visokokalorične delicije. Bolje je nastaviti tradiciju, percipirati kratkotrajnu detoksikaciju kao uvertira na prelazak na zdravu ishranu koja će vam pomoći da postanete tačniji.
Francuske žene nisu debele
Jedan od najpopularnijih sistema za detoksikaciju na svetu je ishrana Madeleine Geste. Među ljubiteljima ove metode su šarmantna Catherine Deneuve i Juliette Binoche. Francuzi su poznati po svojoj neverovatnoj sposobnosti da uživaju u ishrani uz zadržavanje milosti. Sistem Madelea zasniva se na pravilu "zalupi sa zadovoljstvom".
Osnovni principi: da počne pročišćavanje u slobodnim danima od rada - sistem preuzima pasivnost, regenerativni način života i potpunu relaksaciju. U tom stanju se organizam najčešće deli sa toksinima; odmah nakon buđenja, leže u krevetu, polako pijte 0,5 litre vode; posle 16:00 - poseban čišćenje koktela - hidromel, koji smanjuje apetit i punjenje energijom (0,5 litre vode - sok od jednog limuna i 1 čajnog meda); nema žurbe, u opuštenoj atmosferi, a da ih ne razdvajaju razgovori, čitanje i TV.
Prvi dan
Čaša kakaoa: 150 ml posuđenog mleka miješano sa 1 kašičice. kakao prah, zagrevati bez ključanja. Zatim zasladite 1 kašičicu meda. Sat vremena kasnije, pijte čašu sok od jednog grejpa.
300 g zamrznutog povrća i 200 g niskobudžetnog belog mesa ili ribe kuvanog od 1 žlica. l. maslinovog ulja.
125 ml prirodnog jogurta bez šećera i 1 tsp. dušo.
Hydromel
Povrće: 1,5 litra vode, 1 kg poraka, 500 g šargarepa, 500 g paradajza, nekoliko šargarepa celera i šljunka majčine dušice. Izvadite povrće u ključu, kuhajte 20 minuta. bez dodavanja soli. Kuvanje kuvanog povrća, stavite šargarepu u stranu, paradajz i zeleni deo luka odbacite i bijeli deo odsečite u rezine. Pijte tri čaše čorbe sa pauzom od 10 minuta, a zatim pijte peks, tri puta uz pauzu od 20 minuta.
125 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 tsp. dušo.
Drugi dan
Prije večere, bolje je provesti vreme u krevetu ... uz hranu i piće. Istina, meni je donekle ograničen: prvo - par grejpova, posle sat vremena - čaše kakaoa, još sat kasnije - čaša od povrća od povrća. Dopuniti sve ovo vam treba 0.5 litara vode.
12 5 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 kašičica meda.
Hydromel
200 g pustih riba, kuvana šargarepa (od jučerašnje bujone) od 2 žlice. l. maslinovog ulja.
125 ml prirodnog jogurta bez šećera. 1 tsp. dušo.
Treći dan
Šolja kakaoa, nakon sat vremena - sok od dva grejpa, 0,5 litara vode.
Kao osnova - 250 g gljiva bez masti, pomešan sa 125 g nezasićenog jogurta. Možete dodati (da izaberete): malo meda ili suvog voća, bobičastog voća, fino iseckane redkvice i krastavca.
Sat vremena kasnije možete jesti jabuku ili nekoliko komada slivova ili suvih kajsija.
Hydromel
200 g nisko-masti ribe. 125 ml prirodnog jogurta bez šećera, 1 tsp. dušo. Indijski motivi Adepti učenja ajurvede veruju da je za dobro zdravlje i cvjetanje izgled potreban balans osnovnih fizioloških principa koji regulišu stanje uma i tela. Zove se dosha, postoje samo tri: vata je vazduh i voda, karakteriše ga kao pokretna, lagana, hladna, suha; Kapha je voda i zemlja, njegove osobine su sporost, čvrstoća; hrana - vatra i voda, odlikuje ga lakoća i toplina. Kada neki prevladavaju ili nisu dovoljni, počev od zdravstvenih problema. Poseban sistem prečišćavanja je dizajniran da bi se ravnoteža odnosila. Glavna tačka je prelazak na vegetarijanstvo, smanjenje obima hrane i poseban đumbirski čaj u velikim količinama. Na kraju krajeva, korijen đumbira je zaista čudesan: ubrzava metaboličke procese u telu, čisti ga od toksina, grijača i tonova.
Prvi dan
1 šolja agruma i šolja vrućeg đumbirskog čaja. Pripremite ga ovako: 1 tbsp. l. svjež naribani đumbir prelije 200 ml vode i pusti da pije sedam minuta.
Dio ječamske supe: kuvati za par tri male repe, tri stabljike celera i praseta. Gotovo povrće od gotovog povrća, sipati 2 litre vode, dodati začine: 2 kašike kašike sjemena kumina, nekoliko komada narukvica i graška crnog bibera, 2 kašike žlica. l. ječam ljuspice. Kuvati 10 minuta. Onda, do kraja dana pijete vodu i đumbir.
Dan dva i tri
Meni prvog dana. Pirinač sa začini. Priprema: nalijte beli pirinač vodom, dodajte kumin, karanfili i grašak crnog bibera, kuhajte dok ne spremite. Poslužite brokolijem, parom. Do kraja dana, piti čaj od đumbira.
Važno!
Detoks je vrsta stresa za telo. Stoga, tokom čišćenja, mogu biti neprijatni simptomi: vrtoglavica, glavobolja, osip na koži, grčevi mišića, uznemireni stomak, razdražljivost ili depresivno raspoloženje. Ne brinite o ovome: ubrzo će proći loše stanje zdravlja, datirajući se živahnosti i dobrom raspoloženju.
Ako osoba jede mnogo i neuredno, onda je detoksikacija kao varijanta niskokaloričnih dana istovara prilično prihvatljiva. Možete koristiti jedan od specijalnih sistema ili oko nedelju dana da se prebacite na lagane obroke (povrće, žitarice, puno vode), ogranićite šta je bilo višak, na primer, meso, slatkiši. Tako će se postepeno težina vratiti u normalu. Pored toga, vrlo dobar efekat daje poštovanje dana hrišćanskog posta - srijedom i petkom. Iako se osoba pridržava principa zdrave ishrane (kombinacija svih prehrambenih grupa sa dominacijom žitarica i povrća) i poznaju ovu mjeru, onda detoks neće biti potreban.