Supe su sasvim jednostavne. Pripremite laganu supu sa minimalnim sadržajem masti i konzumirajte ga tokom dana u malim dozama. Ali da se zauzme hleb, ova supa se ne preporučuje. U danima koji slijede, preporučljivo je pripremiti i druge vrste supi.
Poznato je da takve dijete u malim količinama sadrže ugljene hidrate, proteine, lipide (ovo su glavni izvori energije), mineralne soli i vitamini. Zbog toga, na supu za supe ne možete da sedite dugo, ne više od sedam dana. Posle toga, 15 dana treba ispravno jesti, ali nemojte prejedati, jer rizikujete dobivanje kilograma koje ste upravo izgubili. Dijetu za hranu može držati odrasla osoba, ali ne vrijedi ga koristiti za tinejdžere i djecu.
U modernim vremenima Evropa i Amerika žele dijete zasnovane na supu od kupusa . Na ovoj dijeti postoji dosta napomena na svijetu. Mnogi ljudi tvrde da je supa od kupusa najkraći put do idealne figure. Ova dijeta se zasniva na kupusu.
Za pripremu kupusne supe koristite:
- 6 srednjih sijalica,
- 2 srednje paprike,
- 5 paradajza,
- 3 korenja,
- 300gr konzervirane pečurke,
- ½ glava kupusa.
- Za začini koristite crvenu papriku, karanfilić, sol, peršun.
Paprika i luk se iseče u prstenje, a onda se pržene u suncokretovom ulju. Isečeno šargarepa, iseckan kupus. Ovi sastojci se dodaje u prženi luk i papriku. Da bi se stvorio ukus, jelo je začinjeno sa peršunom, belim lukom, biberom. Dobijenu sintetičnu masu dodajte sesane pečurke, kocke od mlaka. Zalijete 1, 5 litara vode. Zatim pokrijte posudu i pregrejajte na niskoj temperaturi sve dok ne bude spremna.
Takvu supu za smanjenje telesne težine može se jediti u bilo koje doba dana iu neograničenim količinama.
Zajedno sa supom možete konzumirati u hrani:
- prvog dana - svi plodovi (neograničeno), osim banana (poznati su po kaloričnom sadržaju), od tečnosti - piti čaj bez šećera, kafe i vode.
- drugi dan - isto jesti supu, zajedno sa njom, jesti sveže ili kuvano povrće. Odaberite povrće sa zelenim listovima. Nemojte se odneti od osušenog pasulja. Tokom ručka, jedite jedan kuvan krompir. Drugog dana, ne jedite voće. Ali iz tečnosti možete popiti sve iste napitke kao i prvi dan.
- treći dan jesti supu, povrće, voće, ali bez krompira. Možete piti ista pića kao i prva dva dana.
- Četvrtog dana jesti supu. Osim današnjeg dana, preporučujemo da jedete osam banana. Od tečnog - obrano mleko - neograničeno.
- peti dan ishrane uključuje supu, pola kilograma kuhane piletine ili govedine, pet paradajza i one pice koje su preporučene u prva tri dana.
- Šesti dan ishrane uključuje supu, kuvana govedina, sirovo povrće. Umjesto goveđeg mesa možete uključiti riblje meso u ishranu. Pitanje je isto.
- na sedmi dan - supa. Zajedno sa njom, konzumiraju kuvani pirinač (poželjno divlji), voćni sokovi sa minimalnim sadržajem šećera i svežeg povrća.
Treba napomenuti da ova dijeta nije teška, mada mnogi osjećaju ozbiljan pad nakon nje. Šta god bilo, probajte ovu ishranu vrijedi, jer za nedelju dana možete izgubiti oko 2 - 5 kilograma.
Ali, posmatrajući supu, ne zaboravite:
- Da bi se takva dijeta zadržala ne preporučuje se više od jedne sedmice, onda je normalno (ne prejedati, dok ponovo dobijate težinu);
- konzumirati najmanje četiri čaše vode;
- supa jedu konstantno, ravnomerno distribuiraju svoju potrošnju tokom dana;
- kada se držite dijeta, odustajte od alkohola i duvana;
- Uzimajte vitamine.
Dijete za gubitak mase bazirane na supu su kontraindikovane kod ljudi koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktom i bubrezima.