Simptomi blage forme: hronični zamor (čak iako dovoljno sati spavanja), nemogućnost koncentriranja i jasno razmišljanja, slabosti i umora, alotriofagija (želja da jedu neužive stvari: led, gline ili čak blato), bleda boja kože (povezana sa nedostatkom krvi , zasićeno kiseonikom).
Ako anemija nije otkrivena na vreme, a tretman nije započet, mogu se pojaviti simptomi srčane bolesti. Ovo nije iznenađujuće. Zaglavljeni ste zbog nedostatka krvi, bogatog kiseonikom, srce radi na habanju, telo je umorno. Ali suočavanje sa anemijom je vrlo jednostavno. Može se lako kontrolisati i brzo izlečiti gvožđem u obliku tableta i posebna ishrana bogata gvožđem.
Jedite hranu visoke gvožđe.
Preporučeni dnevni unos željeza za žene od 19 do 50 godina je 18 mg. Trudnicama je potreban ovaj element u mnogo većoj količini - 27 mg. Muškarci, kao i žene nakon menopauze, treba mnogo manje - samo 8 mg željeza dnevno.
Iako govedina, jagnječje meso i tamno meso peradi sadrže najveću količinu gvožđa, što ga telo lakše apsorbuje nego gvožđe iz drugih izvora, u značajnim količinama može se naći u drugim hranama. List zelena salata, pasulj, suvo voće, orasi, cela zrna, bogat pirinač, testenine, testenine, kao i mekušci - svi služe kao izvrsni izvor gvožđa.
Uzmite prehrambene dodatke. Ukoliko imate anemiju, pre svega nakon što vas ispitate, lekari će vam preporučiti da uzimate suplemente koji sadrže gvožđe da biste vratili normalni nivo hemoglobina i serumskog gvožđa u telo. Značajno poboljšanje dolazi za nekoliko nedelja nakon početka procedure. Važno je nastaviti uzimanje ovih dodataka tokom celokupnog vremena koje je vaš lekar propisao. Često, u cilju povećanja skladišta gvožđa u telu, tokom administracije se propisuje do šest meseci. Najčešći neželjeni efekti ovih lekova su težina stomaka i zapreti. Da bi se oslobodili, po pravilu, dovoljno je preći na jelo hranom bogatom vlaknima, piti puno vode i vršiti fizičke vežbe. Ipak, anemija je bolest koja ne može proći sam.
Pazite od blokatora gvožđa . Neke supstance sadržane u hrani mogu negativno uticati na bioraspoloživost gvožđa. Grupa supstanci koje blokiraju gvožđe uključuju fosfate sadržane u mleku i beloj boji, kalcij u mlečnim proizvodima, nitrate u hranama visokog sadržaja vlakana i tanin i polifenol koji se nalaze u kafi i čaju. Neke namirnice, poput spanaća i soja, bogate su gvožđem, ali takođe sadrže supstance koje ometaju apsorpciju gvožđa. Ne morate isključiti ovu hranu iz vaše ishrane uopšte, ali ih ne koristite zajedno sa proizvodima bogatim gvožđem. Pokušajte da ih razdvojite.
Pokušajte da se obratite tradicionalnoj kineskoj medicini.
Prema principima TCM, nizak nivo energije života ("Qi") u krvi dovodi do anemije. TCM ne samo da pomaže u regulisanju menstrualnog ciklusa, već i povećava energetski ton. Najčešći recept za pacijente od strane lekara koji su dugo vježbali TCM je decokcija četiri ljekovita bilja (Si By Tang). Pripremljen je od ostatka (shu di-wan), božura mlečnog cvijeća (Bai Shao), kineskih ljeta (dang kui) i Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM savjetuje da pripremi hranu koja koristi biljke sa visokim sadržajem gvožđa. Ovo uključuje: peršun, maslačak, koren žutog kosa, voduku, koprive i koren repice, sarsaparrel i crvenu alu.
Izaberite piće na biljkama.
Umesto kafe i običnog čaja, probajte nit čaja napravljenog od anisa, kima, mente ili krečnjaka. Takođe možete probati napitke od zdrobljenih žitarica (pšenice i ječma) ili alge (zeleno-plave ili hlorelle) koje sadrže veliki broj korisnih elemenata i promovišu asimilaciju gvožđa.
Pristup sa oprezom na fizički napor
Žene koje vode aktivan način života, posebno one koji vode, rezerve gvožđa u telu su često ispod normalnog. Stoga, ako često doživljavate stres sa stresom, posebno je važno donirati krv za analizu godišnje. Čak i mali fizički napori mogu uzrokovati anemiju kod žena, u čijim tijelima su nivoi gvožđa ispod normalnog.
Da li imate anemiju?
Ako imate simptome anemije, pitajte svog lekara da izvrši detaljan test krvi kako bi saznao broj crvenih krvnih zrnaca, hemoglobina (proteina koji sadrži gvožđe i transporta kiseonika u ćelije) i nivoa hematokrita, koji određuje sposobnost krvi da transportuje kiseonik.
Saznajte razlog
Pre svega, ako patite od anemije, morate saznati uzrok bolesti. Anemija je pretežno ženska bolest. U većini slučajeva, uzrok je čest ili obilježavajući menstrualni ciklusi. Iako postoje i drugi uslovi koji mogu izazvati anemiju.
Obratite se svom lekaru za pomoć
Prema Centru za nadzor nad bolesti, 12% žena starosne dobi od 12 do 49 godina pati od anemije zbog nedostatka gvožđa u telu. Ako mislite da pripadate njima, ne pokušavajte da se iscelite. Ukupno, postoji više od 400 različitih vrsta ove bolesti. Zbog toga svaku anemiju treba liječiti i posmatrati od strane vašeg lekara.