Oslobađajući slobodno nakon radnog vremena na otvorenom, mi na taj način obezbeđujemo potrebnu količinu kiseonika za naše telo. Molekuli ove supstance su izuzetno neophodni za normalan tok biohemijskih procesa, tokom kojih se energija oslobađa u ljudskom tijelu. Rijetko na otvorenom, sami smo osuđeni na glad u kiseoniku. Šta to može dovesti do toga?
Prvo, da biste dobili energiju potrebnu za izvođenje raznih akcija našeg tela (fizičke vežbe i mentalnog rada), osoba mora da jede različite hranljive sastojke svaki dan. Među najvažnijim komponentama ishrane mogu se nazvati proteini, masti i ugljeni hidrati. Kada su podeljeni, koriste se molekuli kiseonika. Često na otvorenom dobijamo dovoljno količine ove gasovite supstance. Ali ako osoba većinu svog vremena provede na poslu u duvanoj kancelariji, pa čak i tokom odmora ne napušta zidove svog stana, onda, smanjivanje unosa kiseonika u tijelo, razdvajanje hranljivih sastojaka koji se isporučuju hranom ne odvija se tako intenzivno. Istovremeno, hrana se pogoršava, dolazi do viška telesne težine, a razvijaju se procesi zapaljive fermentacije u crevima. Odmarajući na svežem vazduhu, obezbeđujemo potrebnu brzinu oksidacije glavnih dobavljača energije za naše telo - ugljene hidrate i masti.
Drugo, uz stalan boravak u praznim prostorijama, hemoglobin vezuje manje krvi do kiseonika, što pogoršava snabdevanje ćelija različitih tkiva sa ovom supstancom. Nedostatak svježeg vazduha doprinosi razvoju gladi kiseonika, koji je ispunjen pojavom poremećaja u radu različitih organa našeg tela i može dovesti do pojave ozbiljnih bolesti.
Treće, sa dugim zanemarivanjem odmora, organizovanim na svežem vazduhu, radni kapacitet osobe se neizbežno smanjuje. Činjenica je da je mozak (najvažniji organ za kontrolu delovanja tela) izuzetno osetljiv na nedostatak kiseonika. Stoga, smanjenje potrošnje ove gasovite supstance dovodi do razvoja povećanog zamora i pojavljivanja simptoma glavobolje.
Pored toga, počivajući na svežem vazduhu, jednostavno moramo aktivno da se krećemo i na račun toga obezbedimo fizičku vežbu za različite mišićne grupe našeg tela. Motorna aktivnost doprinosi održavanju tonus mišića, poboljšava snabdevanje krvi svih organa tela i time obezbeđuje pravilan transport kiseonika za sve ćelije i tkiva.
Kao što možete vidjeti, biti na svežem vazduhu tokom odmora tokom vikenda ili u večernjim satima nakon radnog dana pomoći će vam što prije obnoviti snagu tela. Vrste motoričkih aktivnosti koje se mogu odvijati tokom takvog odmora, u zavisnosti od mjesta boravka i sezone godine, mogu biti veoma različite - trčanje, igranje badmintona, plivanje, skijanje ili čak samo hodanje. Ako nemate priliku da izađete van grada, možete ići u najbližem parku ili kvadratu - obilje vegetacije na ovim prostorima doprinosi većoj koncentraciji kiseonika u vazduhu. Ali da napravite jutarnje ili večernje jogove duž prometnog autoputa (što se često može videti na ulicama velikih gradova) i dalje ne bi trebalo da bude. Na kraju krajeva, vazduh sa velikom količinom nečistoća iz izduvnih gasova automobila ne može se nazvati svež, a kada se pokreće pluća, neophodno će intenzivno apsorbovati sve ove štetne materije. Stoga je bolje da trčite na trčanju stadiona ili, još bolje, na gradskim trgovima sa bujnom vegetacijom.