Redovno koristite zubnu nitku.
U idealnom slučaju, svakodnevno treba koristiti zubnu nitku. Pokriva područja u kojima zubna četkica ne može stići, i oslobađa se čestica hrane između zuba. Ako se ne eliminišu, to može dovesti do parodontalne bolesti. Često je komplikovano i skupo zubno lečenje potrebno da se oslobodi njih.
Za ljude koji su više izloženi riziku od oboljenja zglobova, najvažnije je korišćenje navoja. Vi imate veći rizik ako:
- Da li pušiš?
- Da li si dijabetičar?
- Imate bolest desni.
Kako pravilno koristiti zubnu nitku.
1. Obucite komad niti od oko 15 cm duplo oko svakog srednjeg prsta
2. Držite ga čvrsto, pažljivo pomerite navoj nagore i dole između zuba
3. Navnuti nit oko osnove svakog zuba, u blizini desni
4. Za svaki zub koristite čičak prediva
5. Ne pritiskajte desni
6. Ne pomerajte je previše brzo.
Koristite zubnu četkicu ispravno.
Svi znamo da treba da četkicu zube dvaput dnevno. Ali ne manje važno je kako ćete to učiniti.
- Provedite najmanje dva minuta da biste sipali zube
- Koristite četke sa malom glavom: lakše ćete očistiti teško dostupna mesta u ustima
- Izbegavajte četkanje sa strane na stranu: mali kružni pomaci ili gore i dolje - tako da ne oštetite desni i bolje uklonite plaketu
- Probajte električnu četkicu za zube. Oni su efikasniji, pored toga, često imaju tajmer i odličan su za ljude sa artritisom
Ne zaboravite da koristite pastu za zube s fluorom. To je posebno važno za djecu, jer pomaže u jačanju mladih zuba. Fluorid se obično ne nalazi u prirodi iu vodi, pa ga redovno "isporučuje" svojim zubima.
Ne zaboravite da čistite jezik.
Bakterije se akumuliraju na vašem jeziku na isti način kao i na zubima. Ako biste mogli da pogledate jezik pod mikroskopom, videćete koliko je prljavo. Čišćenje jezika posebnim strugačem ili četkom, uništiće većinu bakterija i smanjiti verovatnoću različitih bolesti. A ako nemate dovoljno motivacije da započnete, postoje i dokazi da čišćenje jezika eliminiše loš dih.
Prestani da pušiš.
Svi znaju za zdravstvene rizike povezane sa cigaretama. Ali efekti pušenja na stanje zuba i čitavu oralnu šupljinu nisu toliko poznati. Evo nekih od njih:
- Žućanje zuba. Visok sadržaj nikotina i katrana u cigaretama čini zube žutom za vrlo kratko vreme. Teški pušači žale se da zubi postaju braon nakon nekoliko godina pušenja
- Bolesti desni. Pušenje ne proizvodi samo veću bakterijsku ploču, već vodi i do nedostatka kiseonika u krvi, zbog čega zaražene dijamante ne zaraze. Bolest dzamije je i dalje najčešći uzrok gubitka zuba kod odraslih.
- Bolesti raka grla. Većina ljudi zna da pušenje može izazvati rak grla ili rak pluća. Međutim, mnogi ne razumeju da je pušenje jedan od glavnih uzroka raka larinksa. Više ljudi umire od raka grlića svake godine nego od melanoma (kožni rak)! Štaviše, ako pijete i pušite redovno, onda rizik od razvoja raka grlića povećava se 15 puta ..
Jedi manje slatko.
To će zvučati neočekivano, ali moderne dijete su ispunjene slatkišima, što je prilično loše za zube. A čak ni koliko šećera jedete, već koliko često to radite.
- Šećer reaguje sa bakterijama u pločici, što dovodi do uništenja zuba.
- Nakon jedenja slatkiša, vaša usta padaju pod napad na period od 45-60 minuta. Pljuvačka u usta obično deluje kao pufer i pomaže pri održavanju zuba zdravim, ali šećer smanjuje tzv. Nivo kiseline u ustima, što ga čini kiselijim. Zbog toga je u vrijeme napada na zubnu zubu ozbiljno pogođen. Potrebno je nekoliko sati da se uspostavlja ravnoteža u ustima.
- Ako se redovno prepuštate slatkom tokom dana, vaši zubi stalno napadaju zbog kiselina. Katastrofalno ih pokvari!
Međutim, možete se zaštititi od bolesti desni i redovno jesti voće i povrće sa visokim sadržajem antioksidanata.
Šta može i ne može da pije.
Dobre vesti! Novo istraživanje sugeriše da je čaj najbolje piće za zube. Čaj sadrži "prirodni" fluorid, koji pomaže u jačanju emajla zuba. Pored toga, studija je pokazala da hemikalije u crnom i zelenom čaju mogu uništiti bakterije i viruse koji izazivaju infekcije grla, raspadanje zuba i druge zubne probleme.
Međutim, ako želite gazirane pice, pratite ove savete:
- Razmislite o tome koliko često pijete. Pokušajte da smanjite količinu alkohola dnevno - ovo će biti dobar početak. Tada se može svesti na minimum.
- Koristite slamke za piće - tako da slatka tečnost ima manje šanse da dođe na zube.
Slušajte ove savete i savršeno ćete dobiti zubno zdravlje. A šta bi moglo biti bolje od prelepog snežno bijelog osmeha? Samo shvatanje da je ovaj osmeh tvoj!