Da se osećate veselo tokom dana i da vodite zdrav način života, dobar san je neophodan. Tokom sna, telo se vraća, stvarajući hormone neophodne za samo-liječenje. Kako spavate, koliko dugo spavate i šta se dešava tokom spavanja - sve ovo igra ključnu ulogu u proizvodnji energije. Tokom dana, hemikalije se proizvode u mozgu koja uzrokuje zamor, kao što su neurotransmiteri GABA (gama-aminobutirne kiseline) i adenozin.
NA LOWER EASE:
Nađite određeni red, idite u spavanje. Vodite računa da u vašoj spavaćoj sobi udobna temperatura, obično oko 21 ° C, bude tamna, tiha. Izbjegavajte kofein, šećer i alkohol u večernjim časovima. Ne vežbajte, vežbajte noću gledajući. Nemojte jesti previše kasno za teške obroke. Pokušajte večerati u sedam i otići u krevet u jedanaest. Ali ne lezite na prazan stomak. Ako ste prisiljeni da jedete kasnije, jedite salatu.
SUPER-DISCHARGE .
Vodite dnevnika spavanja. To će vam pomoći da odredite obrasce koji vas sprečavaju da zaspite. Zapazite u koje vreme ste otišli u krevet, koliko dugo je trebalo da zaspite i koliko često ste se probudili noću. Jedna žena je otkrila da u utorak nije mogla zaspati - kada je obično nazvala njenom svekrvom. Na kraju, priznala je sebi: "Stvarno mi se ne sviđa moja svekrva!" Da bi normalizovala noćni spav, morala je da naredi svom mužu da razgovara sa svojom majkom.
KALIBRACIJA
Biljke koje promovišu energetsku izgradnju nazivaju se adaptogene, ili "pametne biljke". Adaptogeni štite telo od stresa i automatski regulišu bilo šta što je previše ili premalo bez dodira na bilo šta što ne zahteva korekciju. Za bolju asimilaciju fitopreparacija izaberite tečnost i prah (kapsule), a ne tablete.
VALERIANA . Koren valerijana je popularna biljka u Rusiji, Evropi i Aziji, protiv stresa biljaka. Uzmite 50 do 100 mg ekstrakta tri puta dnevno.
GINSEN će pomoći u jačanju zdravog sna. Ako ste pod stresom, vaš hormonski nivo je najverovatnije neuravnotežen. Azijski ginseng pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i uravnoteženju nivoa holesterola i hormona. Uzmite oko 600-1200 mg sušenog korena ili 200-600 mg tečnih ekstrakta dnevno.
ASHVAGANDA . Da biste osećali živost, veoma je važno imati zdravo srce, a aswwagandha pomaže u jačanju funkcije srca. Ova biljka, poznata i kao Vitania ili indijski ginseng, ima antiinflamatorna svojstva. Uzimajte 400-500 mg tri puta dnevno.
Obrišite oba uva između palca i kažiprsta u trajanju od 20-30 sekundi za brzo oporavak energije. Svi meridijani prolaze kroz uši, pa trljanje ušiju stimuliše celo telo. Razni točkovi vode do istog rezultata.
Da li su nadoknade iscrpljene? Sjedite u mračnoj sobi naspram ogledala i uputite jako svjetlo na svoje oči na trenutak. Učenici treba da se dogovore i postanu veličine pištolja. Ako su vaše nadbubrežne žlezde umorne, učenici će se proširiti i dilati nekoliko puta pre nego što se vrate u prošireno stanje.
Kada se predate rukama telepa ili refleksologa, ove tehnike poboljšavaju protok krvi, pomažući kiseoniku, hranljive materije i hormone bolje. Poznato je da masaža usporava otkucaj srca, snižava krvni pritisak i razvija stresne hormone. Izvesti dve vrste rada sa tijelom koji može podržati organizam sa osiromašenom energijom: shiatsu i akupunktura.