Idealno, spavanje bi trebalo da donese osobu da se odmara i smiri, ali se dešava da se okrećemo i vrištimo noću, vidimo užasan ili neprijatan san. Zašto neki ljudi ovo uopšte ne znaju, dok su drugi tu tvrdoglavo mučeni tim problemom? Odakle dolaze - noćne more? Da razumemo!
Uzroci noćnih more
Prema zapažanjima psihologa, strašni snovi ponekad sanjaju pola svih ljudi. Ovde sa kojim faktorima može biti povezan:- naglašava, i jaku i laganu;
- sindrom nemirnih nogu (ovo ime ima problem u kojem osoba u noći doživljava neugodnost u nogama i pokušava da ih eliminiše pokretom);
- navika prejedanja pre odlaska u krevet;
- nenamjerno zadržavanje daha, apneja;
- groznica, groznica tokom bolesti;
- nedovoljna količina spavanja, prekomerni rad;
- depresivna država;
- sindrom povlačenja nekih lekova;
- period povlačenja iz zavisnosti od alkohola.
Upotreba užasnih snova
Veoma čest uzrok noćnih more je takozvani posttraumatski stres. U takvoj državi osoba pada zbog strašne fizičke ili moralne traume. Već dugo vremena može imati nožne more povezane s njim. Ovo je neophodna mera - mozak pokušava da prilagodi osobu u podsvesnom umu kako bi psihu održala zdravlje. Generalno, ovo je normalno, ali ako sindrom traje duže od dvije sedmice, bolje je tražiti pomoć od psihoterapeuta. Noćne more pate skoro svim muškarcima koji su preživjeli Avganistan. Tek kada smo oslobođeni ljutnje i nezadovoljstva u užasnom snu, u stvarnosti možemo doći u uravnoteženo stanje.Kada se mogu pojaviti noćne more?
Pored posttraumatskog perioda, noćne more se često pojavljuju tokom ličnog rasta - krize u doba, prelomne tačke. Formiranje osobe nije lak zadatak, a noćne more su jedno od alata koje telo koristi. Uostalom, u stvari, to su svi naši podsvesni strahovi, i ako uspemo da ih porazimo u užasnom snu, bićemo spremni da se preselimo na novi nivo u stvarnosti. Takođe su sanjareni užasni snovi, ako je naš mozak zabrinut zbog problema. Možda čak ni ne znate za ovu anksioznost, jer se sve dešava na nivou podsvesti. Suočavanje sa neprijatnim situacijama u užasnom snu, osoba dobija odgovor na pitanje kako se u stvarnosti ponašati.Analiza noćnih mačeva
Naučnici istražuju takve snove skoro sto godina, redovno otkrivaju nešto novo. Sada je poznato da je frekvencija noćnih masa obratno proporcionalna uzrastu. Dakle, ako sanjaju 70-90 posto tinejdžera, onda samo 5 posto starijih ljudi. Zadatak naučnika je kompliciran činjenicom da je svaka noćna mora jedinstvena, a osoba ne može uvek pravilno reći o svim detaljima onoga što sanja. 1935. psiholog A. Zadra je uradio 12 studija, ali nije mogao pronaći ništa nedvosmisleno, jer se rezultati svakog eksperimenta razlikovali u zavisnosti od osobe, okolnosti i metoda istraživanja. Da bi proučio užasne snove, psiholog je koristio intervjue i upitnike. Predmeti su čuvali časopis snova, ali nisu mogli sve da napišu, jer ono o čemu su sanjali obično je zaboravljeno nekoliko minuta nakon buđenja.Šta znače užasni snovi?
Noćne more, kao i obični snovi, mogu se dešifrirati. U to su uključeni psiholozi. Napravili su listu najčešćih užasnih sanja. Naravno, njihovi detalji mogu varirati, ali suština ostane nepromenjena. Dakle, deset najčešćih užasnih sanja:- Zamka. Svaki san u kome se osećate zarobljenim, simboliše sličnu situaciju u stvarnosti. Najverovatnije, neko vas pritiska na vas, te primorava da donosite odluke koje vam se ne dopadaju i nameće vaše mišljenje. Da li možete izaći iz ove situacije i razotkriti kontradiktorni zamah - bolje poznajete, zavisno od toga šta sanja. Ali uradite nešto sa ovim neophodno, inače će vam nelagodnost dovesti do nervoznog srušenja.
- Da potone ili pada. Mnogi ljudi znaju osećaj odgovornosti, kada glava bukvalno pukne na šavove od misli o tome šta će se desiti ako ne uspete. To su osećanja koja mogu izazvati san u kome padete ili udite. Svaki takav san znači vašu zabrinutost za bilo koji problem. Takođe je važno uzeti u obzir reakciju vašeg podsvesta u zastrašujući faktor u užasnom snu i na osnovu toga izvući zaključke o situaciji.
- Slomljen telefon / računar. Uopšte ne zvuči strašno? Morate da pogledate dublje ovde. Razbijanje komunikacija u noćnom moru simbolizuje da u stvarnom životu osoba očajnički želi da dođe do nekoga, da pronađe kontakt s njim, ali to ne može učiniti. Takođe, to može biti san u vezi sa gubitkom bliskog prijatelja ili smrću rođaka. U zavisnosti od uzroka noćne mrene, određene su i aktivnosti koje treba preduzeti u stvarnosti.
- Čovek bez odeće ili loše odeće, koji je na javnom mestu. Vrlo često ljudi iz različitih uzrasta sanjaju da su goli ispred stranaca. Lako je pretpostaviti da u životu sanjar ima tajne koje čvrsto pokriva. Ovo simbolizira odeću u snu. Ako spavao ne oseti negativnu od njegove golosti, onda on nema šta da sakrije.
- Globalna prirodna katastrofa. Svako će se uplašiti udarajući epicentar takvog strašnog događaja. Što se tiče snova, katastrofa u njima signalizira katastrofu koja se približava u stvarnom životu, a ne nužno prirodna. Ova vrsta noćnog mora je san ako se plašimo da se približimo važnom događaju ili da sumnjamo da ćemo se nositi sa tim.
- Ispit. To može biti i noćna mora o rešavanju težeg problema, čak i ako su školske godine ostavljene u dalekoj prošlosti. Anksioznost povezana sa ispitivanjem, posećuje ljude svih uzrasta i blisko je vezana za sličnu anksioznost na pozadini drugih događaja. Ishod ovih dogaaja može biti predviđen procjenom koja je dobijena kao rezultat spavanja, kao i od njene percepcije - bilo da je to preniska ili previsoka.
- Gubitak nepokretnosti ili druge značajne imovine. Po pravilu, u svakom snu postoji deo koji je odgovoran za percepciju samog čoveka, kao io delu koji je odgovoran za mišljenje drugih. Ako je imovina u noćnoj moru oštećena, onda vas čeka stvarna pukotina u vašem životu. Ako je kuća opljačkana, osoba sumnja da ga vara.
- Problemi sa mašinom. Naravno, u stvarnosti za vlasnika automobila slom njegovog "gvozdenog konja" je sam po sebi neprijatan. Ali u užasnom snu auto izražava naše telo, fiziološku školjku. I sve što je pod kapuljačom - unutrašnja osećanja i iskustva. Značenje određenog noćnog mora može se reći prirodom razbijanja. Na primjer, ako odjednom izgubite kontrolu, onda u životu žurite duž nagiba, ne pokušavajući da upravljate događajima. Nesreća simboliše impotenciju pre okolnosti.
- Rana, bolest, smrt. Ovaj ponavljanje spavanja često ostavlja čoveku neprijatna osećanja na nivou podsvesti, ali zapravo nije sve tako nedvosmisleno. Na primer, smrt može značiti kraj druge životne faze i želju da započne sljedecu. U još jednom tumačenju, smrt je signal od mozga da biste trebali konsultovati svoje prijatelje da izađete iz teške situacije. Smrt bliskog prijatelja ili rođaka u snu znači da možete izgubiti ili izgubiti tu važnu česticu koju ste videli u njemu.
- Chase ili se sakrijte. Jedna od najstrašnijih noćnih mora za mnoge - kada morate očajati da bežite ili sakrijete od određene osobe ili bića. Ipak, to je sasvim obična reakcija mozga na nepredviđene okolnosti u stvarnosti, od kojih se želimo sakriti, skrivajući se u našoj školi. Ishod sana je u stanju da odluči da li je to neophodno, ili je bolje izaći u borbu sa otvorenim vizorom.
Šta ako su strahovi imali san?
Da biste sprečili ponavljanje neugodnih snova, pokušajte da poštujete sledeća pravila zdravog sna:- Ne preterujte noću, dozvolite večeru da bude lako, a najkasnije 2 sata pre spavanja;
- prostorija treba da bude ventilirana, da se oslobodite neprijatnih mirisa i prljavštine;
- koristite posteljinu od prirodnih tkanina koje su prijatne za telo;
- Nemojte se igrati noću u horror igre i ne gledajte trilerove;
- možete koristiti blagi sedativ bez recepta, kao Valerijan, samo dozvolite da to ne postane navika.
Zašto trudnice imaju noćne more?
Razlozi mogu biti različiti. Ako je žena prva trudnoća, onda ona doživljava puno različitih strahova, što se ogleda u snovima. Ona je zabrinuta za sve - toksikoza, promenu tela, čudne ukuse u hrani, smanjenje ili porast libida. Samo jaka psiha može bezbolno izdržati ovaj period i osloboditi se nepotrebnog stresa. Važnu ulogu igraju i iskustva za buduće dijete, za njegovo zdravlje. Mnoge žene se plaše da rodite bolesnog deteta. I, naravno, postoji strah od porođaja, pogotovo ako su postojali "dobrohotnici" koji su svojim strašnim pričama pričali o tragičnom ishodu porođaja od nekog prijatelja. Možda postoji anksioznost oko pola deteta ako žena želi roditi strogo dečaka ili djevojčice. A onda se budi hladnim znojem, uočavajući sanjajući san o rođenju djeteta suprotnog pola. Zadatak rođaka je da uveri buduću majku kako bi ona razumela - glavna stvar je zdravlje deteta, a ljubav će doći kod bebe bilo kog pola.Kako se otarasiti užasnih snova?
Postoji nekoliko faktora u prisustvu kojih je neophodno konsultovati lekara, a ne samoderuju:- redovno patite od nesanice;
- probudite se svakog sata ili više i nakon buđenja teško zaspite;
- budi se u besu, u lošem raspoloženju;
- probudi se glavoboljom, hladnim znojem i palpitacijom.