Kupaonica
Od davnih vremena kupatilo se smatra jednim od najboljih načina lečenja. Rusko kupatilo je posebno dobro. Zahvaljujući masažu, uključujući i parnu metlu, sve žlijezde iz tela i višak tečnosti su protjerane. Da biste postigli bolje rezultate u oblikovanju tanke figure, pokušajte sledeći metod. Sušite telo solom pomešanom sa medom. Sjedite u parnici 5 minuta. Izlazi odatle, ne isperite znoj, već zavijte u topli bade mantil i nastavite da se znojite. Onda se toplo tuširajte, osušite i ponovite postupak. Ponovo nanesite med sa solju i ponovo u sobi za paru. Pa do 5 puta za 5-8 minuta. Ali samo da se malo znojite, potrebna vam je masaža ili metla. Kao rezultat, poboljšava se cirkulacija krvi i metabolizam, znoj i toksini napuštaju pore. Telo se čisti, koža postaje čvrsta i glatka. Za jednu takvu posetu kupanju možete izgubiti 2 kg. Ali zapamtite! Možete primijeniti sol samo ako na vašem tijelu ne postoje kožne bolesti (osip, ogrebotina, čir). Osim toga, kupatilo je kontraindikovano kod kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i nekih drugih ozbiljnih bolesti. I više: kada posećujete kupatilo, potrebno je vrlo malo da pijete i poželjno samo čaj, biljni. Još jedno pravilo: kupatilo i uzimanje diuretika su nekompatibilni!
Zavijanje
Omotanje je prijatan postupak za tanak broj bez posebnih opterećenja. Okovi se najbolje rade u salonu. Pre praznika, možete sebi potrošiti malo novca. Iako ako imate sve što vam treba, možete organizirati zavoj i kod kuće. Alge i specijalno blato primenjuju se na problematične zone, a zatim zavijaju sa specijalnim "omotačima" i ostavljaju 40-60 minuta. Kao rezultat postupka omotačenja, metabolizam se normalizuje, korisni mikroelementi prodiru kroz telo kroz kožu. Ali izlazi višak fluida. Koža postaje elastična, manifestacije celulita su značajno smanjene. Možete ukloniti u jednom postupku od 2-4 cm. Oplata je kontraindikovana kod kože, ginekoloških i kardiovaskularnih bolesti, tireotoksikoza, alergija na jod.
Express dijeta
Heljda. 7 dana možete postići vitku figuru, osloboditi se 6-10 kilograma viška težine. Sa ovom ishranom, 1 šolju heljdjevog brašna prelije se preko noći sa ključanjem vode. Ujutro, iscedite višak vode i jedite. Sol, šećer, začini ne mogu se dodati. Možete piti kefir (ne više od 1 litra dnevno) i vodu (koliko god želite).
Apple. Ova dijeta je dizajnirana 3 dana, a masa je 2-4 kg. Dijeta se smatra niskokaloričnim, tako da se ne može koristiti više od jednom mesečno. Doručak - 1 pire jabuka pomešana sa čašom kefira ili jogurta sa niskim sadržajem masti. Možete dodati malo ovsene kaše. Ručak je salata od 2 jabuke i salata sa maslinovim uljem bez so. Snack je mala jabuka. Večera - sir (150 g) i jabuka.
Kupus. Možete postići harmoničniju crtu pomoću ishrane sa ishrani od kupusa. Izračunava se za 10 dana, mršavljenje - do 7 kg. Ova dijeta je vrlo niskokalorični i niski ugljeni hidrati. Stoga, možete ga koristiti samo jednom godišnje! Posmatrao je to: Doručak - šolja kafe bez šećera. Ručak je salata od kupusa, začinjena kašikom maslinovog ulja. Čak i dan možete dodati na večeru strme jaje. Večera - kuvano pusto meso (200 g) ili riba, čaša jogurta. Sol se ne može koristiti. Ako se osećate gladnim, jedite svježi kupus i pijete zeleni čaj.
Lako dijeta
Za nedelju dana možete izgubiti na lakoj ishrani od 1-1,5 kg. Doručak je isti: zeleni čaj bez šećera sa low calorie slatkišima ili 50 grama sira.
1 dan: večera - 2 jabuke ili narandže, čaša kefira; večera - 2 svežih krastavaca, 120 g siromašnog skutera, 1 jaja.
2. dan: ručak - 2 krastavca, komad kuvane piletine; večera - 0,5 čaša mlijeka, 120 g siromašnog sireva.
3. dan: ručak - 1 jabuka ili narandža, 100 g sira; večera - 2 hladna jaja, 200 grama zelene salate.
4 dan: ručak - 2 krastavca, komad piletine; večera - 50 g kobasice bez uključivanja masti, 1 jaje, 200 g zelene salate.
Dan 5: večera - 1 jabuka ili narandža, 120 g nisko-masnog sira; večera - 1 jaje, 1 paradajz, 100 g nisko-mastne kobasice ili kuvanog mesa, gomila zelenila.
6 dan: večera - 2 jabuke ili naranče, 1 čaša kefir; večera - 1 šolja mlijeka, 120 g siromašnog sireva.
Dan 7: ručak - 100 g kašastih kobasica ili vitičastog mesa, 1 krastavac; večera - 100 grama sira tvrdih sorti sa gomilom zelenila.
Fizičke vežbe za struk
1. Stani na zid sa leđima, pola koraka dalje. Proširite širinu ramena nogu rame. Skrenite na levo bez pokretanja nogu i dodirnite zidove svojim rukama. Vratite se na početnu poziciju i ponovite ovu vježbu na drugi način. I tako 6 puta zaredom.
2. Idite dole na levo koleno, držeći ruke na desnom koljenju. Skrenite desno, pokušajte da stignete do lijeve pete desnom rukom. U isto vreme okrenite glavu i pogledajte lijevu petu. Izvedite 4-6 obrtaja.
3. Lezite na leđima, vaše noge treba savijati, stopala na podu, ruke koje se šire na bočne strane. Savij savijene noge dok ne dodirnu pod na stranu. Uradite istu stvar na drugi način 4-6 puta.
4. Sjednite "na turskom" s ravnim leđima. Stavite ruke na kolena, okrenite ruke dole. Podignite blago levu ruku, savijenu prema laktu, preko glave. Sa desnom rukom, nagni se na pod. Učinite najveći nagib desne strane. Vratite se na početnu poziciju i ponovite vežbu za struk lijevo. Uradite to 5 puta.
Fizičke vježbe za leđa i držanje
1. Stojte, ruke zakačene iza "zaključavanja", povući nazad, savijati 4-8 puta.
2. Sjednite na podu, noge ravne, ruke zakačene iza. Podignite umivaonik, savijte, vratite unazad, ostanite u ovoj poziciji 5 sekundi. Zatim vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbe 5 puta.
3. Lezite na stomaku, sa rukama koji se nadju nad glavom. Podignite glavu, ravne ruke i ramena sa poda. Izdužite, vratite se na početnu poziciju. Ova vježba za vitku figuru je 5-10 puta.
Fizičke vežbe za štampu
1. Sedi na podu, pratite naglasak svojim rukama. Noge se okupljaju i povlače napred. Podignite noge sa poda, "opišite" u vazdušnim imaginarnim brojevima od 0 do 9. Nakon vežbanja, počnite i ponovite ponovo da popravite.
2. Lezite na leđima, a nogu treba savijati na kolena, ruke duž tela, stopala na podu. Podignite ramena i glave s poda, nagnite leđa, stavite ruke na koljena. Držite telo u naznačenom položaju 3 sekunde. Zatim polako polažite polaznu poziciju. Ponovite vježbu da biste dali figuri tanak oblik 15 puta.
3. Položaj tela je isti. Rame i podizanje glave s poda, okrenite tijelo lijevo, stavite desnu ruku na levo koleno, odnesite lijevu ruku na stranu paralelnu podu. Držite ovu poziciju 3 sekunde. Zatim polako, bez kretanja, uzeti početnu poziciju i ponoviti kretanje u suprotnom smjeru. I tako - 5-10 puta.
4. Stojite na blago raširenim kolenima, držite ruke na bokovima. Nagnite se na inspiraciju, držite leđa ravnom, podignut vam brada. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 8 puta zaredom.
Fizičke vežbe za mišićni ton "džungla ples"
"Jungle Dance" je originalna i zabavna vježba. Prvo morate pravilno da se istiskujete, imitirajući mačke - sve dok ne postoji želja za zivom stvarno, u punoj usta. Sada uključite svoju omiljenu ritmičku muziku. Pod njim morate plesati, skočiti, okretati, glasno pevati zajedno. Vršiti vežbu prvo 5-10 minuta, a zatim dovesti do 30-40 minuta. Poželjno je imati sami sebi odjeću, tako da koža diše. Nakon takvog "plesa" cirkulacija krvi se vraća u normalu, a raspoloženje - bolje je ne!
Uz pomoć različitih metoda moguće je ostvariti postavljeni cilj - tanak broj bez ikakvih posebnih opterećenja.