Hraniti kožu
Ti si ono što jedeš. Da biste osigurali da je vaša koža zdrava, potrebno je da uključite u ishranu voća i povrća, proteina i celih zrna, kao i zdravih masti.
• Voće i povrće
Jedite dan najmanje tri porcije voća, a pet ili više - povrće. Jedna posuđa je srednje veličine voće ili šoljica od jagodičastog voća, pola čaše narezanih plodova ili jedna čaša sok od povrća. Sadrže prilično veću količinu antioksidanata korisnih za kožu, što pomaže da se održi hidrirani i zaštićeni.
• Cjelokupne žitarice
Dnevni zahtev je od četiri do osam porcija. Jedna posuđa je parče kruha ili pola čaša žitarica (žitarice kao što su braon pirinač, proso i pšenična zrna) koji sadrže hranljive materije i vitamine koji promovišu stvaranje glikozaminoglikana u telu, a oni zauzvrat učestvuju u proizvodnji kolagena i elastin (elastični fibrilarni protein).
• Proteini
Vaša koža zahteva četiri do šest porcija. Jedna usluga je 1 jaje ili 100 grama ribe (meso), pola čaša tofu sireva ili pasulja. Hrana bogata belančevinama je od vitalnog značaja za proizvodnju kolagena i elastina. Jaja, na primjer, sadrže lecitin, koji jača ćelije, pomažući im da izdrže štetne efekte životne sredine.
• Masti
Jedite hranu koja sadrži između tri i četiri porcije masti dnevno. Dio je 1h. l. ulje ili šest oraha, 1 tbsp. l. laneno seme. Dobićete dosta zdravih masti, uključujući maslinovo ulje ili laneno ulje i orašasto voće, na primer, pistacije i orasi. Oni čine meku i suptilnu kožu.
• Voda
Pijte osam čaša od 250 ml vode dnevno. Vlaži telo iznutra štediće vas od bora i bora.
• Aditivi
Svaka dijeta ponekad nas lišava neophodnih vitamina. Uzimajući vitaminske komplekse, nadoknadite se za nedostatak potrebnih hranljivih materija za kožu.
Poravnajte i poboljšajte tjeskob
Oslobodite se neregularnosti i tamnih krugova, kao i davanje sjaja kože nije tako teško kako izgleda. Preporučuje se da se za tu svrhu koriste agensi koji povećavaju regeneraciju ćelija. Dnevno jutarnje piling sa mekom pilingom ili losionom za čišćenje na bazi glikolne kiseline ili večeri uz pomoć retinoida (derivati vitamina A) je odličan način da se oslobodite keratinizovanih ćelija. Takve procedure pomažu u poboljšanju kože. Ako pate od tamnih krugova, možda će biti potrebno dodati serum sa glukozaminom, zaustavljanje pigmentacije, na vaš kurs.
Setite se svakodnevnog briga
Navedemo sve neophodne za svakodnevnu njegu kože, bez kojeg će biti veoma teško postići dobar rezultat.
• Sredstvo za čišćenje
Poželjno je sa mekanom formulom i umirujućim sastojcima (aloe, shea butter itd.). Pogodan je za skoro sve vrste kože. Osim toga, možete ga koristiti u bilo koje doba dana, ujutru i uveče.
• Zaštita od sunca
U stvari, najvažniji aspekt nege kože je svakodnevno korišćenje sunčanja sa UV faktorima od 15 godina i više tokom godine. Možete ublažiti život tako što ćete izabrati hidratantnu kremu sa sličnim SPF-om. Čak i uz upotrebu sunčeve zastave, neki ultraljubičasti zraci će i dalje "provaliti" na kožu. U tom slučaju, antioksidanti će vam pomoći da kreirate dodatni zaštitni sloj i zaštitite kožu od slobodnih radikala. Savetujemo primenu seruma sa antioksidansima kao osnovom za zaštitu od sunca. Ili, za veću udobnost, koristite trostruku funkciju (hidratantna, zaštita od sunca i antioksidativni efekat) koji će zaštititi vašu kožu od slobodnih radikala.
• Noćna krema
Koje je vreme najpogodnije za negovanje kože korisnim supstancama? Naravno, noć: dok spavate, telo u potpunosti skreće pažnju na restauraciju ćelija.
• Eye Contour Cream
Koža ovog područja ima tendenciju da stari brže od samog lica: ona je tanja i ima manje lojnih žlezda, što otežava ujednjavanje. Dakle, sa početkom tridesetog, uzmite kremu za ovo područje.
Smanjenje bora
Do tog vremena imamo samo jedan problem - nekoliko neobičnih bore. Bez obzira koliko je ovo iznenađujuće, svi najnoviji proizvodi protiv starenja se proizvode u obliku krema, a ne u obliku injekcija, tako da ih možete koristiti umesto vaše uobičajene kreme. Mnoge žene ne mogu priuštiti skupe injekcije za borbu protiv bora ili jednostavno sa nepoverenjem na igle. Stoga, kompanije nude zamenu za ono što se zove "hirurška intervencija".