Da bi se osiguralo normalan i zdrav san za dijete, potrebno je poštovati nekoliko pravila:
1. Ostanite mirni. Noćna mora i napad nisu isti, nema ničeg užasnog u noćnoj mori. Po pravilu, užasne snove sanjaju skoro sva djeca u dobi od 3-5 godina.
2. Dešava se da dete u sazrevanju trči po sobi i mahuje rukama. U takvoj situaciji, morate osigurati da se ne povredi. Sačekajte dok se noćna mora ne završi i uverite se da je dete bezbedno.
3. Nemojte reći detetu o noćnoj moru ujutru. Ako porodica ima više dece, onda ne bi trebali pričati o tome šta se desilo. Dete će biti uznemireno ako shvati da je izgubio kontrolu nad sobom.
4. Možete pratiti tokom sna tokom deteta i identifikovati vrijeme užasnih snova. U ovoj situaciji, bolje je probuditi dete pola sata prije mogućeg strašnog sna, čime se narušava ciklus spavanja i prekida stalni tok noćnih more.
Pored toga, postoje opšte preporuke:
1. Možete povećati trajanje sna. Dijete može da spava tokom dana. Najčešće, noćne more u djeci se dešavaju kada dete prestane da se odmara tokom dana. Klinac, koji nije spavao više od 12 sati zaredom, uhvati se u dubok san i češće gleda noćne more u snu. Starija deca mogu se spavati rano u večernjim časovima ili im pružiti dobar san ujutru. Težoj deci je teže prelaziti sa dubokog sna na laku.
2. Ako se dete ne brine, ništa ga ne uznemirava, onda je njegov san normalan. Pitajte dijete pre spavanja, ne brinite ako ništa. Stidljiva i plašljiva deca pre spavanja su obično zabrinuta i ne spavaju dobro. Pre odlaska na spavanje, dijete treba da doživi pozitivne emocije, pamti prijatne trenutke i sve dobre stvari koje su se dogodile tokom dana. Zadatak roditelja je dati djetetu osećaj sigurnosti i sigurnosti.
3. Nemojte preterati brigu o detetu tokom noćnih mora. Ako dijete shvati da se u ovim trenucima muči i posvećuje posebna pažnja, on se kasnije može probuditi nesvesno, kako bi mu roditelji došli da ga smiruju. Dakle, problem će postati jači i jači. Ne probudite dete, dajte mu hranu i piće.
4. Ako dijete dođe noću i govori strašan san, pažljivo ga slušajte. Pokušajte da ostanete sa njim neko vreme, idite u svoju sobu, uključite svetlo. Pobrinite se da se ne dogodi ništa strašno.
5. Ponekad možete dati dijete boravak u vašoj sobi preko noći, ali to bi trebalo biti izuzetak od pravila. Sljedeće noći dete mora ležati u krevetu.
6. Dete treba da ima nešto što vrši funkciju "zaštitnika" od strašnih snova i noćnih mora - svetiljke, mekane igračke. Ova stavka će biti smiren lek za dijete, to će pomoći bebi da kontroliše loše snove i manje da ih plaši.
7. Razgovaranje sa detetom pre spavanja pomoći će mu da se oslobodi puno stresa, uključujući one koje su uzrokovane filmovima ili televizijskim programima u kojima se desio nasilje. Takođe možete razgovarati sa svojim detetom o tome šta se desilo tokom dana.
8. Čitajte djetetu lepu knjigu za noć, pjevajte pesmu, dajte mu igračku. Najvažnije je da dijete mirno spavaju, tako da postupak za odlazak u krevet treba da bude prijatan i umirujući.