Prva faza, koja zahtijeva maksimalnu pažnju - je djetinjstvo i adolescencija, kada se skelet razvija posebno intenzivno, a akumulira se masa kostiju (njen "vrhunac" pada na 20-25 godina). Poremećaji rahitisa, preloma i poremećaja metabolizma kalcijuma mogu ometati ovo. Pravovremeno odlagati "rušenje", jer će kvalitet kostova položenih u ovom periodu utvrditi indeks njihove mineralne gustine u budućnosti. Smanjeni nivoi kalcijuma u krvi i osteoporozi mogu se dalje razviti ako ne preduzmete hitne mere.
Sledeći opasni period je trudnoća. U ovom trenutku majčino telo radi na principu primarnog zadovoljstva potreba bebe: u svakom slučaju dobiće svoj deo kalcijuma (30 mg dnevno) - čak i ako ova žena ima ovaj nedostatak mikronutrijenata. Neprivedena majka moraće da plati sa zubnim zubima i "laganim" kostima, što će vas podsjetiti na vrijeme tokom menopauze. Izgradite odbranu! Pre svega, obezbeđujući telu neprekidno snabdevanje kalcijuma, glavni element iz kostiju.
Samo činjenice
Opeoporoza (smanjenje gustine kostiju) priznaju stručnjaci SZO kao treći vodeći uzrok smrti u svetu (nakon kardiovaskularnih i onkoloških bolesti).
Često, sa niskim sadržajem kalcijuma u krvi i osteoporozom, bolest je asimptomatična, sa značajnim uticajem na kvalitet života: ograničava motoričku aktivnost i povećava verovatnoću preloma čak i sa neznatnim opterećenjem (polovina slučajeva dovodi do invaliditeta!).
Bolest je više podložna ženama: koštano tkivo počinje da gubi gustinu od 35 godina! Nakon menopauze, proces postaje impuls (zbog nedostatka estrogena). 40% žena "za 50" pate od povećanih krhkih kostiju.
Prema zvaničnim podacima, u Ukrajini ima više od 3 miliona "žrtava" osteoporoze. U Evropi - 50 miliona!
Vip-osoba kalcijuma
Glavni depo kalcijuma je koštano tkivo. 99% svih rezervi su ovde. Njegova funkcija je očigledna: jačanje "skeleta". Kao što znate, sve se drži na skeletu! Ali preostalih 1% kalcijuma ustvari: igra važnu ulogu u krvarenju krvi, stvaranju i prenošenju nervnih impulsa, smanjenju mišićnih vlakana ... I indirektno takođe odgovoran za kvalitet sluha i vida, stanje kože, sprečavanje alergijskih reakcija. U principu, bez kalcijuma - na bilo koji način!
Najefikasniji metod sa niskim sadržajem kalcijuma u krvi i osteoporozom, pružaju ovaj element kanti tela - zdravo ishranu. Pre svega, bogat mlijekom i njegovim "derivatima". Da, kalcijum nije samo ovde, već iu orasima, pasuljima, kupusu, ribama. Međutim, stručnjaci su jednoglasni: samo u mleku se nalazi u idealnom odnosu sa fosforom i magnezijumom - mikroelementima, koji osiguravaju njegovu potpunu asimilaciju.
Promoviše "prihvatanje" kalcijuma posebna laktička aminokiselina - izetionin. Takođe sprečava razvoj patoloških procesa u telu, i umiruje živce, jer mleko i saveti piju noću.
Mlijeko do mlijeka je drugačije. Kod ključanja mleka gubi mnogo korisnosti i kalcijuma, uključujući. Dakle, pijte paru (u selu kod bake) ili ultra-pasterizovano (sa ovim metodom toplotne obrade samo štetne bakterije propadaju, a svi vredni elementi mleka žive i dobro).
Zar ne voliš mleko u bilo kojoj formi? Zatim pogledajte u apoteci: lekovi koji eliminišu nedostatak kalcijuma, desetine desetina! Ali oni treba da ih imenuju stručnjaci - zasnovani na rezultatima denzitometrije kostiju (merenja gustine kostiju).
Među faktorima koji izazivaju bolest, doktori nazivaju nasledje, etničku pripadnost (Evropljani i Azije češće patnju), starije godine, nisku telesnu težinu, neplodnost, bolesti endokrinih sistema. Teško je uticati na ovo. Ali nemojte odustati: izbor - biti asistent ili neprijatelj osteoporoze - je vaš!
Osteoporoza je "prijateljska" ...
Sa dama koja sede na dijetu: ako se ishrana smanji do maksimuma, odakle kalcijum dolazi ?! Pored toga, često često nedostaje masno tkivo. I tu je pretvaranje androgenih hormona u testosteron, koji, kao i estrogeni, služi kao prirodni branitelj koštanog tkiva. Zbog toga se suptilne mlade žene "upoznaju" sa osteoporozom 2,5 puta češće.
Sa "bledim licem", koji se uvek skrivaju od sunca: nedostatak vitamina D negira sve napore tela da apsorbuje kalcijum.
Sa lenjim, obožavajući da sede i lezi oko sebe. Naučnici su sigurni: gustina kostiju se smanjuje (za 0,9% nedeljno), ne samo iz postelje, već i zbog nedovoljne mobilnosti. Trčite u teretanu! Ali nemojte to preterati: fizičke vežbe povećavaju koštanu masu, ali aktivno znojenje tokom treninga je potpuno suprotno. I gubitak kalcijuma preko znoja, prema istraživačima, veoma su značajni (za trkače - do 3% godišnje). Šta da radim? Odmah vratite ravnotežu (nakon teretane ili saune, gde se takođe znoj) sa istom čašom mleka!
Osteoporoza se "plaši" ...
Majke majke. Ispostavilo se da dojenje (posebno produženo) smanjuje rizik od razvoja bolesti u budućnosti. Naučnici su otkrili da je koštano tkivo nakon laktacije jače.
Seksualno aktivne žene: zaštićene su hormonom u kvaru. Primetno je da na istoku, gde žene, iz istorijskih i kulturnih razloga, duže žive seksualno (i stiču decu), ova bolest je rijetka. Brani seks - i ne može nositi osteoporozu!