Ovo nije oglas na sajtu, već tipičan portret kandidata u jezgrima. Zašto je vaše srce bolesno? Zašto je čovekovo srce tako ranjivo, i kako ga održati zdravim? Na kraju krajeva, sve slabiji krvni sudovi i srce čoveka sve se često manifestuju.
Prema statistikama, mladići koji žive u zemljama bivšeg SSSR-a najčešće shvataju srce. A ne iz romantičnih iskustava, ali zbog mnogo prosaičnih - zbog hipertonske ili ishemijske bolesti, srčane insuficijencije, srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze. Specijalisti, nakon proučavanja uzroka bolesti, pripremili su dve vesti: loše i dobro. Prvo: iz nekih razloga, koje se nazivaju nemodifikovane (genetika, pol, starost i drugo), bez obzira koliko teško pokušavate, ne možete uticati. Drugo: postoje i modifikovani faktori (način života) - sasvim je moguće da se odupru.
Unija neuništivih
Prvi i osnovni "nepopravljivi" faktor srčane slabosti je seks. Možete to načelno promeniti ... Ali sada to nije zbog toga. Struktura srca kod muškaraca i žena je ista, ali hormonska pozadina nije. Prije početka menopauze srce srca štiti hormonski estrogen - utiče na vaskularnu regulaciju, poboljšava ton, održava mineralnu ravnotežu u telu. Rezultat su elastični zidovi posuda, odsustvo viška soli i dobro koordinisani rad vatrenog motora. U muškom tijelu proizvedeno je mnogo manje estrogena, što znači da je zaštita od srčanih bolesti mnogo manja.
Teško je raspravljati sa nasledjenjem. Ako je deda redovno zgrabio za srce, unuci bi se trebali brinuti za svoje nežno i drhtljivo telo, kao i slabe krvne sudove i srce čoveka.
Sledeće - društvo, to utiče na sve. Činjenica da najčešći pacijenti kardiologa - muškarci sa visokim obrazovnim i kulturnim nivoom, dostojan prihod, zauzmu ozbiljne položaje - objasićemo. Zavidni status, po pravilu, praćen je hroničnim stresom, emocionalnom prekomernošću, prekomernim psihološkim stresom. Perzistentnost i muževnost se ulivaju u povredu. Žena koja je "izašla iz težine" može da plete u suze bez oštećenja slike. Čovek - ne, jer od detinjstva, većina dečaka se nauči da plaču i pokazuju slabost kao nešto ne kao muškarac. Važno je biti jak i ne žaliti se. Nemogućnost da se ljuljaju, da udari noge i da plače u prsluku ne na najbolji način utiče na zdravlje mačo. Neobjavljena žaljenja i stres nagomilavaju i potkopavaju snažnu polovinu čovečanstva iznutra, a slabe sudove i srce čoveka igraju ogromnu ulogu u tome.
Moguće su izmjene
Sada o dobrom: razmišljajući o navikama i načinu života, u velikoj meri možete ublažiti sudbinu svog vatrenog motora.
Prestani da pušiš i bavi se slabim krvnim sudovima i srcem čoveka. Zlobni natpisi na paketima cigareta - ne šala, već surova istina života. Da, pušenje je jedan od uzroka raka, neplodnosti i čak puno ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući i srce. Svaka dimljena cigareta izaziva vazospazam. Što je više cigareta, duže su komprimovani i napeti, što znači, pre ili kasnije, neispravnosti u radu srca. Stoga, želja za zdravim srcem je odličan razlog za odustajanje od pušenja. Ovo će vas ne samo spasiti od kratkog udaha, jutarnjeg kašlja, žutljivosti zuba i kože, neprijatnog mirisa, čestih glavobolja i znatno poboljšati krvne sudove. Plus - uštede za novčanik. Promenite automobil na bicikl. Danas muškarci fizički opterećuju telo mnogo manje često nego što je inherentno genetski. Bila je to šala: pre nekoliko vekova, da biste preživeli i jedli, morali ste da trčite nakon mamuta, pratite plough i borite se.
Danas su teniski plivački i "ratne igre" negde u paintball klubu među elitnim zabavama. Potreba za aktivnim kretanjem nije ništa - zahvaljujući automobilima, liftovima i drugim čudesima nauke i tehnologije. Ali postulat "pokret je život" nije otkazan. Ako mišići ne funkcionišu ispravno, postaju slabi, a srce je i mišić, a potrebno mu je opterećenje. Nedostatak mobilnosti je još jedan razlog za višak kilograma, direktan put ka povećanom pritisku na arteriju, prekomerno kardiovaskularni sistem. Da bi se osigurala normalna cirkulacija krvi za slabe krvne sudove i srce čoveka, srce osobe impresivne mase radi veoma intenzivno. Osim toga, zbog svih istih hormonskih karakteristika kod muškaraca, masti se nagomilavaju u abdomenu - raste "pivo stomak". Depozicija masti u ovoj vrsti zdravlja preti mnogo više nego žena (na kukama i zadnjici). Sport s vremena na vreme neće donijeti nikakvu korist za slabe krvne sudove i srce čoveka. Međutim, redovne fizičke vežbe (4-5 puta nedeljno) i umerene (40-60 minuta) čuvaju tijelo i kardiovaskularni sistem, normalizuju pritisak i snižavaju nivo holesterola u početnim fazama.
Nemojte jesti . Ovisnost na brzo hranu, prekomjerno konzumiranje soli, masne i pržene hrane, višak slatkiša i alkohola - povećava holesterol, pritisak i dodatnu pretnju za srce. Zbog toga zrna, zrna, prženi krompir, krastavci, krastavci - na odmoru. Svakodnevno - dve ili tri porcije povrća i voća, listnato zelenilo, pusto meso (govedina, piletina), mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, složeni ugljeni hidrati (kašice, crni hleb, stročnice). Manje soli: dnevna doza - kašičica, ostatak je u hrani (tvrdi sir, hleb). Takav način hranjenja je garancija čistih krvnih sudova, normalnog pritiska i dobro izgrađenog čvrstog tela. Što se tiče toplog napitka, male doze (50 ml jakih napitaka, 200 ml vina, 300 ml piva) ne izazivaju negativne promjene u organizmu, ali sprečavaju razvoj ateroskleroze. Istina, samo ako nema povećanog pritiska.
Cry . Ovo je normalna ljudska želja. Ali plač je bolji ne ispred javnosti, već na ramenu psihologa. Neće se suditi zbog slabosti, ali će slušati, pomoći će da se razume problem i pronađe prava odluka i tretira slabe krvne sudove i srce čoveka.
Da posetite doktora . Zapamtite: lekari dolaze ne samo kada je vrlo loš, već i kako bi spriječili ovo stanje. Najmanje jednom pola godine treba konsultovati terapeuta. Ako je potrebno, lekar će vas uputiti na kardiologa, savjetovati vam da prođete test za holesterol. Inače, ovo istraživanje treba da se sprovodi svakih pet godina, počevši od 20 godina. Ako bar jednom rezultat bude iznad norme, onda će biti potrebno često proveravati.