Postoji takva zabluda među trudnicama koja se, ograničavajući na ishranu, zadržavaju svoju figuru nakon porođaja. Kao rezultat takvih akcija, dete dobija manje vitalne hranljive materije i rođen je oslabljen, javljaju se intrauterini razvojni poremećaji. Preveliko doprinosi prekomernoj formaciji depozita masti kod trudnica i slabljenja rada. Rezultat prenatrpanosti tokom trudnoće može biti formiranje velikog fetusa, koji će u budućnosti uticati na tok poroda, pojavu povreda majci i detetu. Normalno se razvijaju deca rođena sa masom od 3000-3500g. Bogatirova težina se uopšte ne smatra kriterijumom za zdravlje bebe. Takva deca raste loše u budućnosti, zaostaju u razvoju i često se razbole.
U zavisnosti od perioda, prehrana trudnica treba izmijeniti.
U prvom tromesečju trudnoće, kada se fetus još uvek malo povećava, sistem za ishranu žene treba da sadrži:
protein-110g
masti - 75g
ugljeni hidrati-350g
Tokom ovog perioda Meni trudnice skoro se ne razlikuje od uobičajenog. Jedini uslov je da je raznovrstan i uravnotežen u sadržaju masti, proteina, ugljenih hidrata, minerala i vitamina. Hrana biće uvek sveža, što isključuje ulazak mikroba kroz placentu u telo bebe. Dijeta treba da se sastoji od 4-5 obroka, po mogućstvu istovremeno.
Od drugog tromesečja povećava se stopa rasta fetusa. Istovremeno, povećava se opterećenost organa i sistema trudnice, povećava se potreba za kalcijumom, magnezijumom, cinkom, gvožđem i vitaminom D. Zbog toga se mora prilagoditi sistem hranjenja trudnice. Dnevni obrok tokom ovog perioda treba da sadrži:
proteina -120 g
masti - 85g
ugljeni hidrati - 400g
Neophodno je isključiti konzerviranu hranu, dimljene proizvode, kisele krajeve, oštra i pržena jela sa menija. Meso je poželjno kuvano, potrošnja pečuraka je minimizirana, ne više od jednom nedeljno.
Obavezni proizvodi u sistemu ishrane trudnica u ovom periodu treba da budu mleko, pavlaka, sir, sir. U umerenim količinama - riba, meso, jaja. Polovina proteina mora biti životinjskog porijekla, ostatak povrća. Optimalni unos proteina u tjeles trudnice doprinosi stabilnosti njene neuropsihične sfere, povećava otpornost na infekcije.
Nijedan manje važan element ishrane su ugljeni hidrati, koji služe kao energija za organizam buduće majke i djeteta. Nedostatak ugljenih hidrata u tijelu trudne žene kompenzuje se raspadom proteina, što dovodi do smanjenja otpornosti na infekcije, oštećenja mozga. Hleb, voće, povrće su izvori ugljenih hidrata. Šećer se najbolje zamenjuje medom (40-50 grama dnevno)
Od masti je važna upotreba kreme i biljnih ulja. Izbegavajte goveđe masti i margarin.
Od svih sistema ishrane za trudnice, mora se izabrati jedan koji će osigurati dovoljan unos vitamina i elemenata u tragovima, uglavnom sadržanih u sirovom povrću i voću. Studije su pokazale da trudnica treba da konzumira vitamine A i E od 20-25% više nego obično i značajno povećava potrebu za vitaminom B6, učestvujući u razmjeni aminokiselina, vitamina C, PP, B12. Neosporno je da trudnice treba da uzimaju multivitaminske preparate u uslovima loše ekologije.
Vrlo je važno kontrolirati potrošnju soli. Ako u prvim mesecima trudnoće žena može da konzumira 10-12 grama, a zatim u poslednja dva meseca, ne više od 5-6 g. Nekontrolirana potrošnja doprinosi zadržavanju tečnosti u organizmu, edemu, renalnoj disfunkciji i kardiovaskularnom sistemu.
Takođe, ne manje važno je režim pite trudnica. Ovdje se trebate pridržavati ograničenja, posebno u drugoj polovini trudnoće - ne više od 1,2 litra dnevno, uzimajući u obzir tečnost koja se dobija uz obrok.
Zdrava ishrana, uravnotežena ishrana buduće majke - zaloga normalnog toka trudnoće, porođaja i zdravlja budućeg bebe.