Mode.
Jedan od najčešćih uzroka poremećaja sna je pogrešan režim dana. Često mala deca zbunjuju noć i dan, što dovodi do poteškoća u zaspanju u uobičajenom vremenu. Ako je dete premalo, bolje je imati strpljenje i pružiti mu mogućnost da izabere kada da spavate, pogotovo ako je to beba. Djeca od godinu dana je lakše navikavati na određeni režim. Da biste to uradili, morate striktno pridržavati se vremena kada će dijete zaspati i kada je vrijeme za podizanje. Nakon nekog vremena beba će se naviknuti na režim i zaspati ili se probuditi bez vaše pomoći u pravo vrijeme.
Da biste pojednostavili zadatak, potrebno je efikasno koristiti vrijeme buđenja. Tokom dana, dete mora da se kreće tako da ga fizičke aktivnosti i prirodni zamor postavljaju pred spavanje. Pored toga, važno je da se noćni san ne zameni noću. Odmaranje tokom dana nije zamena za noćni san, tako da ne bi trebalo da bude predugo.
Snaga.
Potpuna ishrana je veoma važna za sve. Ponekad se problemi sa spavanjem kod dece razvijaju zbog jela. Zbog toga je važno posmatrati ishranu strogo kao i dnevni režim. Izuzeci su dozvoljeni samo za bebe. Dijete treba proteine, masti, ugljene hidrate i vitamine, što znači da kvalitet hrane mora biti visok. Vreme za doručak, ručak, ručak i večeru treba svakodnevno da budu isti. U svakom slučaju ne dozvolite dijete da ide u krevet gladnim, bolje je ako posljednji obrok neće biti kraće od 1,5-2 sata prije spavanja. Ali takođe nije neophodno prejedati - može izazvati koliko, nadimanje i ometati spavanje.
Neka hrana može izazvati alergije. Ako je dijete osjetljivo na hranu, tada prije spavanja ne daje hranu koja može izazvati svrab i druge alergijske reakcije. Osim ovoga. Neophodno je isključiti proizvode koji uzbuđuju dječju psihu - snažan čaj, kafu, čokoladu, kakao i tako dalje.
Bol.
Deca često loše spavaju i nervozno spavaju ako su zabrinuti zbog nečega. Glava, zub, bol u uteri mogu učiniti kaskadnim najslušnijem i tihom detetu. Stoga, ako beba odjednom postane teško zaspati i često se probuditi noću, isključiti mogućnost bolesti koje mogu uticati na kvalitet spavanja. Ponekad uzrok problema sa spavanjem mogu biti crvi, visoka temperatura, hladnoće i groznica. A ponekad - to je samo neprijatan osjećaj iz posteljine, slučajno valjani ispod dušeka igračke ili suviše jakog svjetla, glasnih zvukova. Pregledajte dijete pažljivo i, ako je potrebno, pokažite doktoru, to će pomoći da se isključe mogući uzroci lošeg sna povezan sa njegovim zdravljem.
Psihologija.
Psihološko stanje takođe može izazvati probleme sa spavanjem kod dece. Primetno je. Deca koja su pregoređena malo pre spavanja, spavaju gore. Spavanje može uticati na emocionalnu situaciju u porodici. Česte svađe, sukobi između drugih članova porodice, pogrešan način života često pogoršavaju dijete. Problemi sa spavanjem mogu nastati i zbog nekih strahova, pa morate odabrati filmove, priče i igre koje su prikladne za doba deteta, kako ne bi ga uplašili. Ponekad, čini se, bezopasna fraza o "babayki" postaje razlog nespokojnih noći i razvoj mnogih strahova. Stoga, ne plašite dete. Mirna atmosfera, mekana svetlost, topla kupka i masaža pomažu bebi u omiljenom snu. Obavezna komunikacija roditelja i djeteta pre odlaska u krevet, pomoći će mu da se osjeća sigurno i uspijeva da spava sa plućima.
Problemi sa spavanjem kod dece su česti, ali obično se lako rešavaju. Sa uzrastom, djeca i uspavaju i spavaju propisane 10 - 12 sati, u zavisnosti od uzrasta. Ako dijete ne uspije uspavati, često se budi sredinom noći bez ikakvog razloga, to je ozbiljan razlog za posjetu pediateru i dečijem psihologu. Ponekad uzrok takvih poremećaja mogu biti bolesti koje je teško prepoznati bez potpunog ispitivanja. Ali najčešće sa osjetljivim odnosom roditelja i uzajamnog povjerenja, dečiji spavanje postaje mirno i jako i nestaju periode frustracije.