Psihoterapija: podrška osećanjem usamljenosti koja proizilazi iz datog sindroma
Pre nego što počnete da razmatrate metode i alate koji se koriste u lečenju fizičkih simptoma sindroma nemirnih nogu, vredi obratiti pažnju na jednu od "tajnih" manifestacija ovog problema, to jest osećaj usamljenosti.
Sindrom nemirnih nogu nema utvrđenih uzroka koje medicina prepoznaje, tako da ono što osećate nije razumeo i usamljeno je apsolutno prirodno. To može psihološki uticati na vas. Mnogi ljudi idu od doktora do doktora, probaju različite terapeutske lekove i slušaju različita objašnjenja za njihov problem. Neki ljudi više ne žele da razgovaraju o tome šta im se dešava. Kako možete govoriti o problemu čiji su uzroci i metode lečenja nepoznati?
Prema tome, trebalo bi da kontaktirate terapeuta tako da vam je lakše da izdržite usamljenost. Ako se ne kontroliše, mentalno stanje se može pogoršati. Nemojte se stiditi šta osećate. Trebalo bi znati da se ništa strašno neće desiti ako kontaktirate specijaliste za pomoć. Terapeut neće zaceliti sindrom nemirnih nogu, ali vam može pomoći da lakše nosite teret usamljenosti i psihološke patnje koje prolazite.
Krioterapija ili hladno lečenje
Hladno lečenje se pokazalo efikasnim, manifestovano u vrlo brzom, čak i neposrednom reljefu simptoma sindroma nemirnih nogu. Iz tog razloga, mnogi ljudi koriste ovu metodu pre spavanja, kako bi brzo i lako zaspali.
U nekoliko riječi, krioterapija se sastoji u primjeni prehlade na određene dijelove nogu. Ovo se može uraditi na dva načina: upotrebom vreća koje sadrže materije niske temperature ili rashladne sprejeve.
Razlog efikasnosti krioterapije nije poznat (što je uobičajeno za sindrom nemirnih nogu).
Neki sugerišu da prehlada utiče na nivo nerva, iako je to, najverovatnije, to zbog činjenice da prisiljava mišiće da se dogovore, čime se eliminiše potreba za samostalnim pokretima.
Preporučljivo je da lekar vrši nadzor nad procedurama i da vas upita kako da ih izvedete, posebno ako koristite specijalne cilindre. Imajte u vidu da sadrže supstance koje u kontaktu sa delikatnim delovima tela, kao što su oči, mogu izazvati termalne opekotine.
Ne obavezno idite kod lekara ili kupite bočicu za hladno lečenje.
Gel. Preporučuje se upotreba gela, jer osiguravaju osećaj svežine u vremenskom periodu dovoljnom da vam omogući zaspan. Ovaj alat je izuzetno jednostavan za korištenje.
Ventilator. Pomaže u najtoplijim mesecima u godini, iako je s nestrpljenim nogama sindrom manje efikasan od rashladnih kertridža ili s hladnom vodom. Direktno usmeravajte vazduh od ventilatora do stopala kako biste se osetili sveže tokom noći. Ne zaboravite da vazduh koji upravlja ventilator treba da stigne do stopala. Uprkos činjenici da je noću može biti vruće, preporučljivo je da spavate u pidžami u slučaju da se hladan vazduh i dalje pali na telo.
Hladne torbe. Možete ići u krevet, stavljajući svoje vreće sa hladnim supstancama. Može biti neprikladno za spavanje sa vrećicama postavljenim između nogu ili vezanim za njih, ali efekat je jači nego što se koristi ventilator.
Fitoterapija protiv sindroma nemirnih nogu
Fitoterapija je jedna od najprikladnijih prirodnih metoda koji se koriste u lečenju sindroma nemirnih nogu. Lekovita biljka pomažu u pravilnom opuštanju i poboljšanju sna.
Glogor. Ovo je divna biljka koja dugo vremena održava emocionalni ton. Možete infuziju 1 kašičice suvog cvijeća 2-3 puta dnevno. U apoteci možete pronaći lekove koji uključuju glog u kombinaciji sa valerijskim.
Lipa drvo. Klasična biljka, koja se koristi za potiskivanje stanja. Možete koristiti infuziju boje vapna 3-6 puta dnevno (1 kašičica suhe sirovine za čašu vode).
Melissa. Preporučuje se uzimanje 2-3 puta dnevno infuzije, pripremljeno od ½ kašičice osušenog cvijeća po šolji vode.
Kava-kava. Ova biljka nije poznata kao prethodna. Najbolje je uzimati pilule koje se prodaju u apoteci.
Sv. Uzmite dan za 2 šolje infuzije, pripremljenu od 1 kašičice suve biljke. Svinjetina je antidepresivna, zato se ne preporučuje ljudima koji pate od nesanice.
Higijena za spavanje
Sindrom nemirnih noga sprečava mnoge ljude da spavaju. Tako umor i pospanost povećavaju simptome. Shodno tome, odsustvo sna stvara začarani krug, jer pogoršava stanje, a to zauzvrat otežava zaspanost.
Shodno tome, teret nedostatka spavanja dodat je već većem teretu nestrpljivih senzacija u nogama, što može značajno uticati na dnevne aktivnosti osobe. Postoji mnogo fizičkih bolesti (na primer, sindrom nemirne nogice) ili mentalnih bolesti (problemi povezani sa bolnom anksioznošću) koji sprečavaju normalan san. U ovim slučajevima se preporučuje poštovanje određenih pravila.
Mnogi ljudi primećuju da dolaze u krevet malo kasnije (u 1-2 sata ujutro) i malo više kasnije (u 9-10 sati), bolje je i duže spavati.
Pokušajte da idete u krevet i ustajte istovremeno.
Spavajte najmanje 7 sati.
Sat pre spavanja napravite neke vežbe svetlosti (joga, hodanje itd.).
Budite zdravi!