Verovatno su svi bar jednom u životu zaustavili na pola predosećanja: da li sam isključio gas? Da li je grejač isključen, da li su vrata zaključana? .. Ako se to često dešava, ovaj članak je za vas.
FAMOUS SCRIPT
"... Nisam isključio gvožđe!" Smatrao se probijanjem kao električni pražnjenje. Upravo sada, kad je Lidmila u autobusu, plamenovi se bljuću, baca se na zavese, a ceo stan već pali ... Žena je osjetila oštro slabost i otkucaj srca. "Prestani!" Vikao je vozaču.
Uzimajući taksi, Lyudmila je upala u stan u stanju nesvesti. Hvalite Boga! Ona nije isključila samo gvožđe, već je stavila na svoje mesto. Kao i uvek. I dalje se uvek vraća, ne verujući ...
ČUVANJE ZA SKYPE
Obično ovaj uslov proizilazi iz preopterećenja, najčešće emocionalnih. Vredi da se odmorite, stavite svoje poslove u red, kako sve ide. Ali ako ovo ponašanje postane opterećenje, preterano strah, vraćate se kući često, ili još gore, zapamtite da su svi isključeni - ugašeni - zatvoreni, ali suprotno zdravom razumu, nervozni predznakovi te preplavljuju - vredi razmišljati kako se smiriti.
Anksioznost je najčešća negativna emocija. Čovek ne nađe mesto, ne može se koncentrirati ni na šta. Ali ako pitate: "Šta se tačno plašite?" - ne može uvek odgovoriti jasno.
Veoma je teško izdržati takav neograničen, slobodno plutajući alarm. To je osoba i pokušava dati to konkretno značenje. Ovo dovodi do straha usmerenog na određeni objekat. A najbliža stvar za svakoga je strah od kuće.
Da bi se nosili sa ovim osećajem, svi dolaze sa vlastitim načinima: neko se vraća da proveri da li je sve u redu, neko izlazi sa ritualima ("Ako vidim pet automobila sa srećnim brojevima - sve će biti u redu"). Ali to pomaže malo vremena. Nakon nekog vremena, alarm se proteže obnovljenom energijom.
POŽARA INSIDE
Kada smo dobro, živimo ovde i sada, bez žvakanja prošlosti i ne brinuti o budućnosti. Mnoge stvari se rade automatski, bez oklevanja. Ali svest popravlja: gvožđe uključeno? - isključen. Čak i ako ne saznamo trenutak kada smo izvadili utikač iz utičnice, duša je i dalje mirna.
Ako osoba živi u stanju hroničnog napetosti, a glava mu je opterećena teškim mislima, svest odbija da zadrži sitnice poput vrata ili gvožđa. Onda je jedna iznenadna misao dovoljna da dobije alarm. I već postoji palpitacija, tresak, osoba se zaguši i vrati se kući. Uveravajući se da je sve u redu, čini se da se smiri. Ali ... osjetljivost na objekat koji ga je uzrokovao povećava. I ako se sledeći put iz nekog razloga ne može vratiti, njegov strah će biti stotinu puta oštrija i bolnija. Ovde i do srčanog udara nedaleko.
Kako ukrotiti alarm?
- Pokušajte da budete izuzetno pažljivi u onim akcijama koje radite automatski. Isključivanje gvožđa, obratite pažnju na činjenicu da je kabl istrošen. Zatvorite vrata, povucite ga tri puta ...
- Postoji i takav način: izvlačenje utikača, okretanje ključa u bravi, glasno reci: "Isključio sam gvožđe." Zatvorio sam vrata. " Čim zamire misao, zapamtite da je sve učinjeno ispravno.
- Ponekad čak i uvjerenje da je kuća u redu ne štedi te od anksioznosti. Ako bacite u toplotu ili hladnoću, brinite o palpitacijama, drhtite, primenite tehnike opuštanja, uzmite valerijsku tablicu.
- Možete koristiti auto-obuku. Svako od nas je imao ili ima mjesto gdje se osećamo potpuno sigurno. Na primer, u detinjstvu na bakinoj kuhinji ili u krevetu, pokrivajući glavom. Pokušajte više emocirati ove osećanja.
- Na kraju, samo razmislite o nečemu dobrom, pokušavajući da ubijete užasne slike koje čine imaginaciju. Ako se gadna pomisao vrati, pošaljite ga: "Izlazi!". Važno je to učiniti svaki put kada se aktivira alarm. Tehnika je smešno jednostavna, ali, čudno, radi.
- Šta ako se osećate neugodno kada želite da odete kući da proverite sve? Obično kažu: "Bolje je da se vratiš nego da patiš ceo dan." Međutim, ako su povratak postali navika, pokušajte da se držite dalje od nje i da zauzmete neko vreme.
I što je najvažnije, moramo učiniti sve da smanjimo osećaj anksioznosti. Naravno, život nas često napeti. Ali možete staviti filter: nemojte čitati novinsku kriminalnu hroniku, ne gledajte borce, dajte svoju komunikaciju s onima koji uvek imaju sve loše. Kako kažu, duhovno, uživo nije užasno - strašno gleda TV.
- Pratite ono što govorite o sebi. Često smo ubeđeni da je u teškom stanju glavna stvar da izađemo. Ali to se često ispostavlja kao samopomoć: beskrajno govoreći o svojim problemima, čovek se ne smiri, ali je još frustriraniji. Probajte još jednu taktiku: "Znam da imam problem, osećam se uznemiren, ali ću pokušati sam da se nosim sa sobom bez uključivanja drugih." Ponekad, na sopstvenu opasnost, samo treba da vičeš: "Stop, idi!".
- Pored toga, ako želite da se rešite anksioznosti, uzmite pravilo da svoje probleme ne boje svetlim bojama: "Ja se osećam užasno, nemam para! Moj muž je idiot! Dijete je lenj!". Bez obzira koliko želite da kažete ove reči, zaustavite se. Anksioznost je podstaknuta takvim izjavama i problemima pronalazite.
- I zapamtite: niko ne zna šta je ispred nas. Imamo pravo da izaberemo: da zastupamo budućnost u svetlim bojama ili u mraku. Kao što mislimo, tako se osjećamo. A da se plašite u umerenosti nije štetno.