Problemi sa stomaku - uvek je neprijatan. Ali neki od njih bi mogli upropastiti naše živote. Da li znate osećaj strašne sramote kada niste u mogućnosti da zadržite svoje želje, "pokvarite zrak" direktno u javnosti? Onda ste tačno povećali formiranje plina u stomaku i crevima. Ovo je izuzetno neprijatno, ali možete se nositi sa ovim. I definitivno je neophodno.
Plini su dvosmislena dijagnoza. Ovaj proces može se desiti u različitim organima, na kojima zavisi konačni tretman.
Ezofagus. Jedan od uzroka povećanog stvaranja plina - osoba proguta previše vazduha. Da bi se to izbeglo, stručnjaci savetuju da napuste žvakaću gumu i gazirana pića. Takođe, ne morate razgovarati dok jedete, ne jedete polako, pažljivo žvakajte hranu.
Stomak. O tome sadrži oko 50 ml gasa. Ako to postane više - čujete karakteristično guranje. Ovaj simptom se često javlja kada jedete poželjno, naročito pod stresom. Pokušajte da sedite za stolom u opuštenoj atmosferi, nemojte biti nervozni, ne razgovarajte o problemima stola.
Intestin. Obično sadrži oko 100 ml gasa. Njena količina se povećava ako je hrana "stagnira" zbog nedostatka digestivnih enzima. Da biste to izbegli, možete pomoći u poboljšanju peristalizacije. Da bi to učinili, takve akcije kao što su laka masaža stomaka i pešice su dobre.
Sa svim vrstama napenjanja treba slušati savjete stručnjaka. Slične su, lako ih prate. Međutim, zapamtite: tretman povećane proizvodnje plina u stomaku i crevima je dugačak proces.
1. konzumirati više vlakana
Za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema, odrasla osoba treba svakog dana konzumirati oko 35 grama vlakana. Njegov glavni izvor je voće, povrće i cela zrna. Međutim, sve nije jednako korisno. Posebno su korisne: pasulj (i druge mahune), kupus (na primer, brokoli, karfiol), crni luk, beli luk, grožđe, suvo kajsije, šljive, jabuke. Naravno, ovo su zdrave hrane, ali imaju lošu imovinu - imaju tendenciju da zube stomak. Treba ih jediti samo u malim porcijama (na primer, 3 karanfila od belog luka dnevno) i blago obrađene (na primer, jabuka - fino mleta).
Da biste bili sigurni da vas omiljeni biljni ili voće ne povređuju - napravite kratak test. Uzmite hranu koja se lako razblaži. Za doručak, jesti rižak kašu na vodi, na večeru - parom ili pečeno bez masti ribe kuvanim krompirom (ova posuđa ne izaziva nadimanje). Za snack - svako povrće, voće ili hljeb, ali samo jedan tip. Ako ova posuđa ne izazivaju oštećenje crevne mikroflore, ispitivane komponente mogu biti isključene iz grupe osumnjičenih.
2. Možda ste netolerantni za mleko
Mnogi odrasli ne mogu apsorbovati laktozu (odnosno, šećer u mleku). Razlog za to je suviše nizak nivo proizvodnje laktaze, enzim potreban za varenje mlečnih proizvoda. Simptom ovog stanja samo nadahnjuje nakon jela mleka ili jedi posudu koja ga sadrži.
Da biste saznali da li imate ovaj problem, možete probati ceo dan da jedete "neutralnu" hranu, a zatim sledećeg dana pijete čašu mleka. Ako se simptomi javljaju u roku od dva sata, vrlo je verovatno da ne možete probati mlečni šećer. Da budete 100 posto sigurni u to, možete zatražiti od terapeuta da vas uputi na laboratorijske testove intolerancije laktoze. Ako se dijagnoza potvrdi, treba da počnete da izbegavate mleko i mlečne proizvode kojima su dodati (pažljivo pročitajte paket). Još uvek možete jesti sir, jogurt ili piti kefir, jer je tokom proizvodnje većina laktoze prekinuta. Ne želite da potpuno napustite mleko? Pokušajte da je postepeno uvedete u ishranu (ovo će vam pomoći da odredite količinu koju nosi telo). Takođe možete kupiti laktazu u kapsulama (pored nedostatka enzima) ili tražiti alternativu mleku (na primer, piti sojino mlijeko ako nemate alergije na njega).
3. Brže pazite s mastima
Pohovana hrana, masno meso, pa čak i mlečni proizvodi (na primjer, svi žuti sirevi) teže se varirati nego što se leže. To je zato što prerada masti zahteva mnogo više žuči i enzima proizvedenih od strane pankreasa. Da bi se eliminisalo povećanje formiranja gasa u želucu, bolje je preći na posuđene ili pržene posude bez gotovo bez masnoće. Naravno, ne možete u potpunosti eliminisati masti iz vaše ishrane (vitalno je da telo asimiluje vitamine A, D, E i K koji su rastvorljivi u masti). Ali, dovoljno je da ih koristite samo kao dodatak, na primer, da popunite kašikom salate maslinovog ulja ili izaberite pusto meso i kobasice (oni već sadrže masnoće, ali samo nekoliko procenata).
4. Odaberite odgovarajuće začine
Omogućavanje proizvodnje enzima će pomoći začini. Najbolje je koristiti prirodne začinske začine, ali nežno s čili - stimuliše u stomaku višak kiselinske sekrecije i iritira gastrointestinalni trakt. Naprotiv, u borbi protiv nadutosti može pomoći kumu, marjoramu i komadi. Oni sadrže esencijalna ulja koja pomažu u varenju i doprinose smanjenju napetosti creva, što uzrokuje naduvavanje. Prema tome, uvek treba dodati začine na teške obroke kao što su meso i kupus. Da biste dodatno olakšali probavu, možete pola sata pre obroka ili četvrt sat vremena nakon pijenja čaja sa parčetom đumbira i nane.
Koji su lekovi za nadutost?
Povećana proizvodnja gasa, uzrokovana stresom i bolovima u stomaku, leči se lekovima koji se prodaju bez recepta:
- na bazi simetikona - supstanca koja uništava mehuriće gasa, što olakšava njihovo izlučivanje;
- Sa drotaverinom - ovo su laksativi;
- Aktivni ugljen - upija višak gasa, vode i toksičnih supstanci;
- Izvadak šentjanževke, mente, ruža, balzam od limuna, komarača - radi poboljšanja funkcije jetre i stimuliše varenje.
Home recept:
Ljepoj kašičici biljaka melisa, kamilice ili semena koprima treba sipati 1/2 čaše vode koja se vreće. Pokrijte i pustite da stoji 15 minuta. Pijte 2-3 puta dnevno za pola čaše.