Baš kao i noge i ruke, naše oči trebaju zagrevanje ujutro, odmor nakon rada i vežbe za ojačavanje. Osim toga, očima treba pravilna ishrana.
Miš oka, kao i drugi organi, treba zagrevati i ojačati. Što se tiče celog tela, za oči postoje osnovni zakoni - morate da jedete u pravu. Na kraju krajeva, kada želite izgubiti višak kilograma, prestati koristiti "štetnu hranu" i početi jesti samo najkorisnije ", zar ne? Postoje i proizvodi koji mogu poboljšati vid i pomoći da ga očuvaju. Slažem se da je ovo važno kao i vitko telo. Dakle, došli smo do činjenice da nam treba fitnes za oči kao i pravilnu ishranu i fizičku aktivnost. Pa šta je fitnes za oči?
Pogodnost za oči su vežbe
Postoji mnogo vežbi za oči - ovo je joga, solarizacija, palminiranje, trataka, hipnoza, procedure vode, auto-obuka i masaža. Možete izabrati za sebe ono što je najbolje za vas ili odgovara ciljevima koje ste postavili za sebe. Međutim, bilo koji metod koji izaberete za oči, morate dodati vježbe koje sprečavaju starenje.
- Masirajte sve prste dok ne budu potpuno opušteni. Da biste to uradili, potrebno je masirati svaki prst za jedan minut, uz posebnu pažnju posvećenu indeksnim prstima.
- Masirajte sve prste dok ne budu potpuno opušteni. Da biste to uradili, potrebno je masirati svaki prst i jedan minut i posvetiti posebnu pažnju četvrtom prstu. Za svaki prst, ponovo pratite vježbu.
- Blizu sredine dlana je aktivna tačka, nazvana "stena", treba je pritisnuti padom indeksnog prsta i držati se 50 sekundi. Dakle, trebate uraditi tri pristupa za svaku ruku.
Sve ove tačke imaju direktnu vezu sa očima, tako da ako ih stimulišete, to će takođe sprečiti starenje očiju. Ali zapamtite da sve zahtijeva redovnu brigu, tako da vježba treba redovno raditi, ako ne i svaki dan, najmanje 3 puta nedeljno.
Pogodnost za oči neophodnu hranu
Korenje i borovnica su vrlo korisni proizvodi za vid. Šta još treba očima? Doktori kažu da je cikorija takođe nesporna korist za oči. Sadrži supstance koje podržavaju optički sistem očiju. Veoma vredan dijetetski proizvod je mješavina cikorija, celera, peršuna i šargarepe. Takva mešavina čudesno podržava mišićni sistem očiju. Ako svaki dan koristite 200 ml ove smeše. Onda možete sprovesti ne samo prevenciju, već i kompleksnu terapiju očnih bolesti. Riboflavin je takođe neophodan za naše oči, pomaže ne samo da bolje vidimo apsolutnu tačku, već i da vidite svet u svetlijim bojama. Kod odrasle osobe dnevno je potrebno 1,3 do 2 godine. 4 mg riboflavina, sve zavisi od vaše fizičke aktivnosti. Ako njegov orgazam nije dovoljan, pre svega to utiče na oči.
Riboflavin se nalazi u mleku, karfiola, graška, piletine, kopra, pšeničnog klica, govedine, zelenog luka, piletina i ibanana. Veoma korisno za oči sir, naročito onih ljudi koji pate od kratkog vida, treba ga jesti svaki dan. Veoma važna komponenta ishrane je cink. Štaviše, stručnjaci su potvrdili činjenicu da se katarakte razvijaju uglavnom kod onih ljudi koji su nedostojni ili nisu podložni ovom supstancom. Takođe postoji takvo mišljenje da je u starim danima, kada su ljudi jeli od galvanizovanih jela, incidencija razvoja katarakte bila je mnogo manje nego sada. Generalno, na jedan ili drugi način, cink može sprečiti starenje sočiva. Veoma je neophodno za naše oči. Ali gde da dobijete cink - to je svako ko odluči za sebe. Možete ući u potragu za pocinkovanim jelima, ali možete, na primjer, češće koristiti pumpu za pumpu.
Pre nego što napravite meni za oči, pogledajte kulinarsku knjigu ili posetite kulinarske sajtove. Za ono što je potrebno učiniti? Ako jedete široku paletu jela, tikve, borovnice i šargarepe će vam uvek biti veselje i neće vam biti dosadno. I vredi napomenuti da za oči ne postoje samo vežbe za fitnes i sopstvena dijeta. Oči imaju i vlastitu modu. Sada čak ni o bojama sočiva ili obliku ramova ne govorimo. I činjenica da veze, na primer, mogu "dati" vlasnika slepilo, tako da "oka" moda zabranjuje muškarcima da nose veze ...
Vežbe za opuštanje očiju
- Palming. Lezite na leđima ili sedite pravo. Počnite da trljajte dlanove tako da postanu topli. Zatvorite oči rukama tako da svetlo ne prodire u njih. Ali morate da pratite tako da vaš nos može slobodno da diše. U ovoj vežbi, laktovi ne bi trebalo da budu na mestu, već leže na podršci. Morate ostati na ovom položaju najmanje tri minuta, dok vam osećaj umora potpuno ne ostavi oci. Razmislite o nečemu dobrom, dobrom, laganom i ugodnom. Da biste postigli bolji efekat, možete uključiti neku opuštajuću muziku.
- Solarizacija očiju. Izvršavanje ove vježbe zahteva tamno mjesto. Upalite sveću i uredite je na nivou sa očima, rastojanje ne bi trebalo biti bliže od dva metra. Zatvorite oči i polako okrenite glavu levo, a zatim udesno. Ne koncentrirajte svoju pažnju na svijeću, onasama će se nehotično nositi pred vašim očima žutom mrlje. Uradite ovu vježbu nekoliko puta, nakon čega morate obaviti paljenje.
- Postoji još jedan način da brzo opustite oči - brzo izgradite.
Vežbe za razvoj mišića
- Prvo pogledajte, a onda dole. Pokreti bi trebali biti laki kao leptir, ne bi trebalo biti napetosti. Uradite to četiri puta.
- Sada uradite isto, samo levo-desno.
- Dalje isto, samo na dijagonali: levo-dole-gore gore. I obrnuto.
- Pokušajte da napravite konture velikog broja krugova, tako da napravite 4 puta u suprotnom smeru kazaljke na satu i toliko puta u smeru kazaljke na satu. Zapamtite da svi pokreti treba da budu glatki, bez napetosti i kretanja.
- Pokušajte da objasnite pravokutnik velikih dimenzija. Na svakoj strani 4 puta.
Vrlo je važno da posle svake vežbe napravite nekoliko brzih trepere, pa se oči lako mogu opustiti. Ove vežbe treba da se rade tri puta dnevno, to jest, pre svakog obroka i nakon završetka ovog kompleksa, ne zaboravite da se vratite na kaljenje.