Zašto ja?
Zašto se ovo desi meni je prvo pitanje koje dolazi na pamet kada je napad prošao. Nema odgovora na to. Oko 2% ljudi je pogođeno napadima panike, uglavnom žena.
Predviđanje napada je skoro nemoguće, može se desiti u ulicama, u kancelariji, u liftu, u prodavnici, u sopstvenom krevetu.
Ovi napadi su plašili više od stvarne štete koju izazivaju. Jedina uteha je u tome što se mogu i trebaju boriti.
Atributi napada.
Sve počinje sa nerazumnom anksioznošću, odrastanjem u strahu i užasom. Uobičajeno možete učiniti, na primer, pranje posuđa ili odlazak u podzemnu železnicu, kada vas odjednom talas straha pokrije glavom.
Emocije su praćene brzim srčanim tlakom, povremenim disanjem, slabostima. Telo reaguje na strah, znoje se puštaju u više nego uobičajene količine. Pored svih ovih "zadovoljstava", često se vidi bol u grudima, nema dovoljno vazduha, osoba počinje da guši. Možete doživeti stomačni bol, tešku mučninu, vrtoglavicu, gubitak orijentacije u svemiru. Ponekad takvi napadi završavaju nesvestom.
Svi ljudi, bar jednom u svom životu, su doživeli takav napad, slažu se da u takvim periodima sigurni su da umiru. Iako, zapravo nije. Napadi panike - ovo nije srčani udar, ni moždani udar, a ne smrt od straha. Naravno, nema puno uživanja, ali takvi uslovi nisu fatalni. To nije znak problema sa zdravljem i mentalitetom, panični napad nije posledica odstupanja nervnog sistema. Ali u pozadini takvih napada može se razviti fobija i manija, što u velikoj meri otežava život.
Sve što vam treba u takvim trenucima je pokušati da se smiriš, uvjerite se da je ovo samo još jedan napad koji će nužno proći. Sledeći korak je pronaći torzu tako da ne padete i ne dobijate povrede. Sedite ili, ako je moguće, leži neko vreme dok se napad ne završi. Pokušajte da kontrolišete emocije i ne podlećite strahovima.
Gde da čekate napad?
Napadi ne počinju na početku, iako vam se čini da to nije tako. Prvi i najčešći uzročnik paničnih napada u vašem životu je hronični stres. Ako u vašem životu postoji stalna nelagodnost koja traje dugo vremena, onda su takvi napadi uobičajena reakcija tela na anksioznost i anksioznost. Pažljivi ljudi često postaju taoci svojih emocija, a previše zadržani ne mogu pronaći utičnicu za ljutnju, nezadovoljstvo ili strah.
Ako vodite način života, daleko od zdravog, može postati još jedan pad koji vodi ka razvoju napada panike. Odsustvo današnjeg režima, redovni nedostaci, loša ishrana, nedostatak motoričke aktivnosti - sve ovo dovodi do razvoja različitih vrsta problema.
Napadi panike mogu se desiti kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol i drogu.
Mnogi sebe smatraju suviše snažnim, ispravnim ili zdravim za takve napade, tako da oni ne traže uzrok panike sami po sebi, već u vanjskom okruženju. Na primer, ako je poslednji napad bio u metrou, osoba koja nije sklona introspekciji videće razlog samo na mestu gde se napad dogodio. Što je potpuno pogrešno.
Kako odbiti napad?
Suočavanje sa vlastitim emocijama nije tako lako. Prvo, morate tačno odrediti uzrok neugodnosti i eliminisati ga. Odmor, dnevni režim, pravilna ishrana, umerena konzumacija alkohola ili odbacivanje, potpuni san - to je garancija da ćete biti zdravi.
Važno je da pravilno udjete tokom napada. Veliki priliv kiseonika stimuliše rad unutrašnjih organa i smanjuje neprijatne simptome. Pored toga, važno je ostati u kontaktu sa stvarnošću, uvjeriti se da se svet nije srušio, stvarnost se nije promijenila, napad nije postao fatalan.
Ljudi koji su skloni takvim problemima preporučuju se ne samo pravi način života, već i joga, meditacija, savjetovalište psihologa.
Napadi panike mogu započeti naglo i završiti kao neočekivano. Ako uklonite uzroke, ako naučite da se bavite panikom, napadi se ne mogu ponoviti, jer to nije rečenica ili bolest koja može trajati doživotno. Ako ne započnete situaciju i ne odustajete, neće biti razloga za strahove i strahove.