Svaka osoba u životu doživljava stres i anksioznost, što dovodi do prejedanja, bolesti, depresije. Sindrom hroničnog zamora, uzdržanost, nervozna tenzija, depresija, neuroza, potpuna iscrpljenost, to je stres koji može dovesti do toga.
Fizički znaci stresa
To uključuje: vrtoglavicu, otežinu vazduha, gubitak apetita, nesanicu, umor, glavobolje, povraćanje, dijareju, slabost, bolne osećanja. A isto tako brzo disanje i palpitacije, znojenje, osećaj kontrakcije u grudima, crvenilo i suvo usta.
Psihološki znaci stresa
To uključuje česte izbacivanja besa, razdražljivosti, depresije, šoka, panike, umora, nervoznog stanja.
Stanje psihike je gubitak samopoštovanja, poteškoća u donošenju odluka, strah od smrti, zaborav, teškoća koncentrisanja, noćne more, žalosti.
Kako se riješiti stresa?
- Ne fokusirajte se na manje mane i greške, oprostite drugima i sebi, budite blagi prema sebi i ljudima oko vas.
- Dajte dovoljno vremena mentalnom i fizičkom odmoru. Osoba koja je odmarana i potpuno zaspala je manje naglašena.
- Otvoreno izrazite svoje misli i osećanja, proširite krug komunikacije. Ovo će štititi od stresa i smanjiti unutrašnju tenziju. Komunicirajte više sa ljudima koji su pozitivni. Pozitivna energija ovih ljudi će vam proći. Izbjegavajte alkoholičare, gubitnike, pijance, koji su u stalnom stresu.
- Procijenite svoje sposobnosti i sposobnosti zaista, pravilno dodijelite svoje slobodno vrijeme. Ne postavljajte previše visoke ciljeve. Dati prioritet onim slučajevima koji štede od stresa i povećavaju samopoštovanje.
- Naučite da kažete ne ljudima. Ne možete učiniti sve za sve.
- Naučite da slušate ljude i poštujete mišljenja ovih ljudi. Ne pokušavajte da prepravite druge ljude.
- Šetajući češće u vazduhu, poželjno u šumi, zelene biljke imaju pozitivan efekat na psihu ljudi. Ova metoda će pomoći ljudima koji žive u planinama, šumama, selima da uvek ostanu srećni.
- Nemojte se plašiti da ćete pogrešiti, ali nakon što ste počinili, priznajte i pokušajte da ih više ne počinite. Nauče su od grešaka, jer svi ljudi prave greške. Ako ste zabrinuti, razgovarajte o ovoj temi sa prijateljima.
- Nemojte uvek misliti da je sve loše za vas, da muž može ići drugom, da nema života, da raste cena, da se posao može odbaciti, jer misli su materijalne. Nemojte sakupljati negativne informacije svojim mislima.
- Komunicirajte s djecom. Oni ne znaju koji su stres i depresija, uvek veseli. Komunikacija sa životinjama pomaže u lečenju teških bolesti i stresa. Ovaj metod treba primenjivati svakodnevno.
- Ako su živci na granici, telo je stegnuto i ograničeno, negativne misli se ne povlače, stres vas je u potpunosti savladao i prerastao u depresiju. Najbolji način da se to rešite je pronaći prijatno i fascinantno zanimanje, na primer, da se odmorite u prirodi, sportu. Osim toga, fizička aktivnost umiruje i čini ljude srećnim. Nastava na svežem vazduhu će vam pomoći da se riješite stresa i anksioznosti.
- Kopanje sa ekstraktima bilja, na primer, kamilice ili lavande. U toj situaciji pomažu aromatična ulja sa pomirljivim efektom. Takođe pomaže kupatilu sa aromatičnim uljima. Slušajte ugodnu, meditativnu i mirnu muziku, vidite dobre, smešne komedije.
- Čokolada dobro radi sa stresom. Samo treba da znate meru tako da ne doživljavate stres zbog viška težine.
- U ishranu uključite sveže voće i povrće. Zabeleženo je da Coca-Cola povećava raspoloženje.
- Održavajte tačan i strog režim dana. Sa stresom, opuštajuća gimnastika i časovi joge pomažu.
- Idite na kurs protiv stresa.
- Verujte i volite se, bićete sigurni da ćete biti u redu. Na kraju krajeva, šta god da se uradi, sve na bolje. I tako će biti.
Koristite ove metode u borbi protiv stresa, i uvek ćete biti u dobrom raspoloženju.