Ljudska koža nije samo naša zaštitna ljuska. Takođe, koža vrši funkcije disanja i pražnjenja.
Razmena gasova kroz kožu vrši se na sledeći način: koža apsorbuje kiseonik i ekshaši ugljen-dioksid. Kroz znojne žlezde višak tečnosti se uklanja iz tela, što olakšava rad bubrega. Kod visoke temperature i niske vlage, tečnost iz tela se izlučuje samo preko kože, u ovom trenutku se bubrezi odmara.
Potrebno je znati da koža u potpunosti vrši gore navedene funkcije samo ako je čista, pa je neophodno očuvati čistoću kože, a trudnicama to je dvostruko važno.
Da bi se osiguralo da je koža uvek čista, trebalo bi da se tuširate svako jutro i veče, temeljito isperite svoje telo najmanje jednom nedeljno. Promenite posteljinu jednom nedeljno i svakodnevno menjate svoje perilo. To su glavna pravila lične higijene trudnice.
Veoma korisna za kupatila kože i tela. Ovo je takođe jedan od načina lične higijene trudnice. Naravno, vazdušne kupke treba uzeti na otvorenom prostoru. Ako je vreme vruće i sunčano, najbolje je uzeti vazdušnu kupku u hladu. Ako je loše vreme na ulici, onda bi trebalo da odnesete vazdušnu kupku kod kuće. Čudno je, ali vazdušne kupke su izuzetno korisne za mlečne žlezde. Trajanje vazdušne kupke je 20 minuta. Takvi postupci djeluju na očvršćavanju tela, smanjuju rizik od pucanja na bradavicama sa budućim dojenjem.
Ako ozbiljno odlučite da ojačate svoje grudi pre budućeg hranjenja, izvršite sledeće vežbe: oprati svoje grudi hladnom vodom jednom dnevno, a zatim ga 5 minuta trljajte tvrdim ručnikom. Jednom dnevno možete trljati svoje bradavice kolonjskom kožom, tako da koža bradavice postane gruba, tako da će biti manje sklona da pukne prilikom sisanja. Još jedan način da ojačate bradavice pre dojenja je da šijete deo frotirnog pešketa sa šoljice od grudnjaka. Ako se pridržavate svih ovih mera da se pripremite za hranjenje, možete izbjeći mnogo problema sa dojkom, jer pukotine na bradavicama - prilično česta i vrlo bolna pojava.
Još jedan problem sa kojim se može suočiti buduća majka su ravne bradavice. Za ravne bradavice, takođe, postoje posebne vežbe koje treba obaviti, obično u vezi sa drugim merama lične higijene trudnice. Bradavice treba masirati i povući malo napred, pre ove procedure, naravno, trebate ispirati svoje dojke hladnom vodom i oprati ruke temeljito sapunom. Još jedan efikasan način proširenja bradavica je kroz pumpu dojke. Bolje je kupiti za te svrhe najjednostavniju pumpu dojke sa dugom gumenom cijevom. Nanesite pumpu dojke na bradavicu, nekoliko puta snažno sisajte vazduh, a zatim držite cev, ostavite bradavice neko vreme u produženom položaju. Ova procedura je naročito korisna u poslednjem tromesečju trudnoće ujutru i uveče.
Lična higijena trudnice treba posebno biti pažljiva kada je u pitanju genitalija. Tokom trudnoće, iz vagine se oslobađa transparentna tajna, što je odličan medijum za reprodukciju bakterija, uključujući patogene. S tim u vezi, higijena genitalija se svodi na to dva puta dnevno (jutro i veče), pa ih treba oprati kuhanom vodom. Nemojte koristiti previše tople vode za pranje. Ako je dodela previše obilježena ili zelenkasto žuta, konsultujte se sa doktorom, jer su verovatno uzrokovana upalom unutrašnjih genitalija. Sa infekcijama genitalija tokom trudnoće, ne možete se šaliti, jer mogu uticati na fetus u materici ili tokom porođaja.
Takođe treba reći nekoliko reči o seksualnoj strani života trudne žene. U prvom tromesečju seksualni odnos treba ograničiti, jer mogu izazvati abortus. U poslednja dva meseca trudnoće, seks treba napustiti u potpunosti, jer je rizik od prevremenog porođaja veoma visok, a postoji i rizik od infekcije genitalnog trakta trudnice.