Trenutno postoji mnogo različitih dijeteta i drugih načina da se izgubi težina, ali nijedan od potrošača ne može biti siguran do kraja efektivnosti svake ponuđene opcije. Naravno, ako pratite sve preporuke, onda će smanjivanje težine doći ranije ili kasnije. Ali po kojoj ceni? Šta možemo očekivati od ovoga?
Činjenica je da je svako ljudsko biće i njegov organizam odvojena flora i treba ga tretirati sindikalnim pristupom, kako ne bi donosili nevolje. Po pravilu, naučnici kažu da žene treba da smanjuju unos kalorija na 1200 Kcal dnevno. Da li je to u stvari, jer svaka žena je pojedinac ne samo spolja, već i unutrašnje?
Sveobuhvatno računovodstvo
Mnogi nutricionisti tvrde da broj kalorija propisanih na dan prijema za jednog ženskog predstavnika može biti suvišan ili neadekvatan za drugu. A suština materije nije samo u kategoriji težine ili rastu, već iu samom životu. Žene imaju drugačiji status i to takođe utiče na njih. Dakle, jedan je pojedinac i puno se kreće, dok odrasla žena već može biti zaposlenica u kancelariji i stalno provoditi svoje dane na računaru, ispunjavajući svoje dužnosti.
Individualni pristup
Dakle, kada smo već odlučili da je individualni pristup nešto što se uvek mora uzeti u obzir prilikom postavljanja dijete, idemo dalje. Zatim bi trebalo da napravite izbor i odlučite u skladu sa svojim željama i mogućnostima o tome ko će pratiti proces gubitka težine. Možete se obratiti nutricionistu ili samodovoljnom čitavom procesu. Iskustvo pokazuje da su mnogi još uvek u potrazi za drugom opcijom, jer svi ne vole medicinsku intervenciju i nisu pristupačni za sve. Ako izaberete broj 2, onda dajte prednost samo najvišim opcijama.
Nove tehnike
Do danas je postala dostupna nova tehnika za smanjenje telesne težine koja ne predstavlja zdravstveni rizik i pruža jedinstvenu šansu da brzo stigne željeni oblik.
Osnovni princip rada ZigZag-a je da formuliše potrošnju energije i potrošene kalorije u skladu sa mogućnostima i potrebama svakog organizma. Za to se svaki pacijent tretira kao posebna osoba.
Mifflin-San Zheor i njegova formula
Još 2005. godine formulacija čuvenog Mifflin-San Jéora bila je najefikasnija. Njegova suština bila su specifični zapisi i opisi ljudskog tela, kao i svi fiziološki procesi. Američka dijetetska asocijacija usvojila je ovu formulu, kao najvernije istinita i odgovarala zahtevima.
Formula Catch-McCardle
Formula iz Catch-McCardle je jedna od varijacija prethodne formule, ali kao i sve ostale, ona takođe ima svoje razlike. Razlika je u tome što je osnova nove formule izračunavanje telesne masti, a ne čitavog organizma. Ovaj metod je idealno rešenje za one koji nemaju previše težine.
Harris-Benedict formula
Ova formula ima dugu istoriju, jer je razvijena pre jednog veka. Preduslov za nutricionistu prošlog veka bio je rastući dinamizam života stanovništva. Teorija od oko 5% po današnjim standardima preuveličava potrebu tela za hranom i kalorijama. Postoji mogućnost neispravnih rezultata kod slučajeva mladih žena koje imaju bujne forme.
Zig Zag tehnika
Ova tehnika ima posebne kalkulacije i pomoći će svima da odaberu jednu od gorenavedenih formula kako bi postigli svoje rezultate. Za ovo, klijent mora samo da odluči šta mu tačno odgovara. Kada već definišete formulu, možete uneti svoje podatke: težinu, starost, pol, povećati nivo fizičke aktivnosti. Tada tehnika automatski vrši izračunavanje i određuje za vas nivo potrebnog opterećenja, broj uzimanja kalilorija dnevno i tako dalje.
Nivo fizičke aktivnosti, šta je to?
Svaki ima svoj vlastiti raspored na koji dnevni režim zavisi, i shodno tome, fizičkim opterećenjima. Svi znaju da jedna osoba rano uđe i šeta ili ide za sport, dok druga može pustiti Sabeniću da ne radi i provede slobodno vrijeme kako leži ispred televizora u kombiju.
Program Zig-Zag određuje vrstu radnog opterećenja i nivo vitalne aktivnosti. Da bi program postavili u pravom smeru, potrebno je samo odabrati odgovarajuću stavku koja će zadovoljiti standarde istine o vašoj aktivnosti. Rezultati će se automatski izvršiti pomoću ugrađenog kalkulatora.
Objašnjenje
Nakon što je sistem izračunao sve rezultate, on prikazuje sledeće podatke:
- osnovne potrebe,
- gubitak težine,
- brz gubitak težine itd.
Osnovne potrebe su izračunavanje koliko kalorija je potrebno vašem telu da ne uznemirava, već da poboljša metabolički proces.
U kategoriji smanjenja težine dobićete i detaljne informacije koje će vam pomoći da se otarasite viška kilograma.
U kategoriji brzog mršavljenja, indikacije će biti prikazane najniže kalorijske vrednosti na kojima će vaši kilogrami proći u prošlost. Tako će telo pokrenuti program brzog gubitka težine i maksimalno će sagorevati masti. Ali nemojte izgubiti budnost zbog ovog indikatora. Ne biste trebali izgubiti previše volumena, jer to u budućnosti može imati suprotan efekat i neželjeni ishod. Samoprocnet za dobrobit i za to kako vaš organizam odgovara ovom opadanju. Ako osećate oštru nelagodu ili negativan efekat, onda treba normu promeniti.
Vrijedno je zapamtiti da smanjenje količine kalorija koje pokriva telo počinje da reaguje na akcije, čime se usporava metabolizam. Ovaj efekat će pomoći u smanjenju težine lakše, ali takođe ima i zamke. Ako proces metabolizma počne da opada, to može dovesti do činjenice da će uskoro prestati u potpunosti. Takva akcija je odavno postala poznata kao "plato". Rečeno je da eliminacija viška masnoća treba biti glatka i konzistentna, a ne oštra. U tehniku Zig Zag-a predlaže se ciklus od 7 dana koji je dizajniran za glatke, ali ispravne gubitke težine.
Za 7 dana dobijate važne informacije o povećanju ili smanjenju unosa kalorija u hrani. Vrednosti se mogu menjati svakog dana u skladu sa vašim parametrima i standardima obuke. Morate pažljivo ispuniti sve preduslove kako biste postigli željeni rezultat u pravo vrijeme. Takođe, možete se zaštititi od iznenadnih promjena i nanošenja štete celom tijelu. Program Zig Zag će takođe pomoći da se obezbedi da se nivo vašeg metabolizma ne smanji, jer se njegov prekid govori da će kalorija prestati da odlazi.