Kako živeti, ako nema snage i ne želi ništa

Svaka osoba doživljava državu u svom životu kada se izgubi smisao egzistencije, obuhvata nepodnošljivu želju, boje sveta blede, a neko želi ili da izbaci ovaj svet ili da ga izbriše s lica. Podmazanost slezine je da je sranje kao močvarac, a što više se zalivate u njemu, to više traje. Khandra pretvara u apatičnost, apatičnost - u depresiju i depresiju - u nespremnost za život. Kako prevazići ovo stanje i zaustaviti žaljenje za sebe i vaš propao život?

Postoji izlaz. Psiholozi su u svom arsenalu dokazali metode za suzbijanje posledica slezine. Ali prvo pogledajmo njegove uzroke i posledice. Neprijatelj mora biti poznat lično. Sa prijateljima je uvek lakše pregovarati nego sa strancima. Izlazak iz stanja "bezvrednosti" pomoći će posebnim tehnikama koje razviju praktikanti psihologa. Oni će vas naučiti kako da se suočite sa depresijom i da vam kažete šta da radite, kada ruke padne, nemate dovoljno energije i želje za životom.

"Virus" slezine

Odakle je to umornost iz života? Naučnici kažu da je sklonost ka depresivnim stanjima nasleđena. Međutim, genetska predispozicija se prati samo u 40% slučajeva, a preostalih 60% pada na druge faktore. Na sreću, čak i nasledna slezina se može lečiti. Ali pre nego što nastavimo da eliminišemo posljedice, neophodno je razumjeti moguće uzroke koji ih generišu. Psiholozi povezuju apatiju sa životom iz šest glavnih razloga:

1. Stres.
2. Avitaminoza.
3. Dijete.
4. Mentalno preopterećenje.
5. Fizičko opterećenje.
6. Prijem lekova.

Lečenje lošeg raspoloženja

Sa vidljivim razlogima shvatili smo. Većina njih može biti eliminisana bez pomoći specijalistima. Ali šta da radimo sa nesvesnim provokatorima depresije, koje se ne mogu uzimati "zveri"? Često postavljaju vreme za raspoloženje. U psihoterapiji postoje metodi koji omogućavaju podsvesnom umu da "očisti vodu" i manifestuje istinske uzroke slezine. Psiholozi kažu da su mnogi ljudi koji su depresivni zaglavljeni u teškoj životnoj situaciji i ne vide izlaz iz njega. Vežbanje umetničkog terapeuta Elena Tararina razvila je autorsku tehniku ​​koja pomaže bez trauma da bi psiha živela negativnu istoriju svog života i pretvorila destruktivna osećanja u kreativne.

Tehnika "Depresija crteža sa biljnim uljem"

Tehnika je da obojite svoja iskustva, a ne sa uobičajenim olovkama ili bojama, već sa uljima. Uobičajeno suncokretovo ulje. Jedinstvenost ove metode je da crtež sa mekim, transparentnim, plastičnim materijalom omogućava vam da ne razmišljate o kvalitetu i značenju slike i potpuno potopite u iskustva. Ova tehnika se zove art terapija i koristi se za lečenje depresivnih stanja. Omogućava vam da pronađete i neutrališu uzrok slezine, dešifruju destruktivna osećanja, poboljšavaju raspoloženje i čak menjaju život. Za crtanje osećanja biće vam potrebni tanji listovi papira, suncokretovo ulje i pamučni pupoljci.

1. Stvorite atmosferu koja smiruje dušu: tamjan tamjan, stavite tihu muziku ili isključite sve i uključite tišinu.
2. Dozvolite sebi da se probijete u to negativno stanje koje vas lišava snage i vitalnosti. U mentalnim i detaljnim detaljima živite situaciju koja ometa vaš mir.
3. Koncentrišite se na emocije. Pustite ih da govore i govore za sebe (vika, zakletvu, poniženje) ako to zahtevaju.
4. Prenesite svoja iskustva na papir i nacrtajte te "čudovišta" koji generišu sva svoja destruktivna osećanja.
5. Dajte crtež do prozora i skenirajte ga sa svojim "rentgenskim" izgledom. Ovo je "snimak" sa dijagnozom vaše bolesne duše.
6. Izvršite detaljnu dijagnozu slike: nazovite je; Opišite šta vidite na papiru; da li je moguće dodati detalje crtežu koji će smanjiti napetost u njemu. Ispravite ili dodajte nešto što će učiniti sliku pozitivnijom.

Izvršite tehniku ​​svaki put kada padnete u emotivnu zamku, izgubite snagu i smisao života.

Tehnika "Triminutna svijest"

Ova tehnika će osloboditi anksioznost, omogućiti vam da se shvatite "ovde i sada", potiče od besmislenog "samozastanja" i stanja u kojoj se čini da je sve beznadežno loše. Promene u raspoloženju koje ćete osećati nakon prve sesije. Sa sistematskom upotrebom tehnologije, vaše mentalno stanje je potpuno normalizovano.

1. Sedite, ali slobodno. Osjećaj se u svoje telo.
2. Koncentrišite se na svoje misli, ali ne brinite za njih, ali samo gledajte kako plivaju jedan po jedan. Dakle, stvorite rastojanje između sebe i vaših misli.
3. Shvatite svoja osećanja u kojima ste zaglavljeni i sada doživljavate bol, razočaranje, ljutnju, nezadovoljstvo itd. Nemojte ih uskratiti i ne opirati. Prepoznajem za njih pravo da bude.
4. Oseti svoje telo. Imajte u vidu kako se oseća u ovom trenutku. Prihvati ih, čak i ako je to neprijatna napetost, krutost, slabost, nervozno trzanje itd.
5. Istraži svoje disanje. Oseti kako se, tokom disanja, prsa, stomak pomiče, dok vazduh prolazi kroz nos, usta i ispunjava pluća.
6. Fokusirajte se na svoje telo kao celinu. Prihvatite neugodnost, gdje god da je - u mišićima, disanju, unutrašnjim organima. Svesno ukloniti napetost "disanjem" u novi život i novu energiju. I disanje, oslobodite sve što donosi neugodnost. Ponovite dok se ne oslobodite.
7. Izvršavajući tehniku, ne morate se priključiti na tri minute. Može trajati sve dok vam treba da se opustite. Najvažnije, ne zaboravite da ga primenite kada osećate impotenciju, pritisak, stres ili se ne možete osloboditi opsesivnih negativnih misli.

Predložene tehnike su dokazani način da se uđe u pozitivnu situaciju kada je sve loše. Nemojte biti previše lijeni da biste ih iskusili na svoje depresivno stanje i postali će vaši kućni psihoterapeuti, na koje se možete obratiti u svakom teškom trenutku u vašem životu.