Često se osećate umorno? Mnogi ljudi su veoma upoznati sa svakodnevnim osećanjem potpune nereda u glavi i zbunjenosti u mom mišljenju. I koliko beskrajno je ponekad radni dan! Ali ne paničite. Sve se može naći "protivotrov".
Pre svega, obratite pažnju na ono što imate pred vašim očima, odnosno monitor. Na ekranu treba postaviti potpuno novu pozadinu. Neka bude sa slikama divnih životinja ili prelepih cvetova. Vrlo prijatan izgled prelepih predela prirode. Sasvim neprimećeno, ove slike za nekoliko sekundi mogu osloboditi emocionalnu tenziju. Gledajući ih, izgleda da smo prevezeni u drugi svet i zaboravili na probleme. I vraćamo se odavde već mirni i mirni, spremni za nova iskustva. Psiholozi preporučuju instaliranje slika koje prikazuju napuštene plaže ili prelepe fontane. Oni nose osobu u svet snova i pomažu da zaborave na suštinu.
Kancelarijski radnici treba obratiti pažnju na to kako sede za stolom. Pozicija mora biti tačna. Hrbet bi trebalo da se spusti na leđa stolice, a noge se ne bi trebalo pritisnuti, jer je protok krvi toliko uznemiren. Pete moraju biti stigle do poda. Idealna opcija će služiti kao posebna postolja za stopala, koja će podići koljena odmah iznad kukova. Često ljudi osećaju otrgninu određenih delova tela, a to je nešto što se javlja zbog krvotoka krvi. Tokom dana, samo treba stimulisati cirkulaciju krvi. Za ovo postoji prilično jednostavan metod. Morate da savijete dlanove i počnete da ih tresete zajedno. Kretanje treba ponoviti dok dlanovi ne postanu topli.
Ako osoba ima sedentarni posao, onda je obavezno stajati gore i dole svakih 40 minuta i istegnuti, zagrejati. Ovo pomaže u smirivanju umora. Ako postoji mogućnost da se spustite niz stepenice, onda to morate učiniti nekoliko puta. Često na radnom mestu, radnici osećaju bol u vratu, težinu u glavi. U takvim slučajevima, trebalo bi da ispravite i glatko okrenete glavu 10 puta udesno, a zatim na levo. Tokom vežbanja, nos i greben su na nivou ramena. Ovaj metod uklanja krutost mišića vrata, poboljšava protok krvi, hranljivih materija i kiseonika u mozak.
U uklanjanju nervne napetosti pomoći će i orah. Neophodno je pomeriti jednu maticu na dlanu i okrenuti desnu dlanu u smeru kazaljke na satu, a levu ruku u smeru suprotnom od kazaljke na satu. Obavezno zapamtite o gimnastičkoj oci. Da biste to uradili, zatvorite oči 10-15 puta, a zatim ih otvorite naglo.
Za ljude koji vole energetska pića, postoje brojne kontraindikacije. Da, takva pića zapravo pogoršava umor tela i primorava ga da radi sa novom silom. Ali nijedan organizam ne može raditi za habanje i suzenje dugo vremena. Pored toga, ova pića su prilično visoka u kalorijama i sadrže veliku količinu kofeina, koja nema veoma pozitivno dejstvo na rad kardiovaskularnog sistema. Da bi se razvedrala, možete piti čašu sok od pomorandže ili šolju kakaoa. Takođe doprinosi borbi protiv zamora komad gorkog tamne čokolade, prljavih oraha ili suvog voća. Sve ovo će pomoći da se uspostavi snaga i rasporedi radna snaga na punu snagu.
U borbi protiv umora, aromaterapija se široko koristi. Aroma mandarine, limuna, bergamota, narandže, bosiljka i ruzmarina doprinosi poboljšanju kreativnosti i radnog kapaciteta. Samo jedna kap na maramu će pomoći da se nosite sa zamorom.