Računarska reakcija
Značajno smanjuje rizik od očne bolesti može biti, ali je u skladu sa pravilima vizuelne higijene i sigurnosti kod rada sa monitorom. Odmah kasnih sedamdesetih godina prošlog veka, kada su se pojavili prvi lični kompjuteri, oftalmologi su imali frazu "računarski vizuelni sindrom" u radnoj terminologiji.
Kakav je štetan uticaj računara na oči? Negativni uticaj PC-a i monitora sastoji se od nekoliko faktora.
Prvi faktor
Elektromagnetno zračenje štetno djeluje na vizuelne impulse u retini i vizuelnom analizatoru. Pomaže u smanjenju osjetljivosti i vizuelnih funkcija.
Drugi faktor
Statička tenzija u intraokularnom smještaju, koja se javlja prilikom dugotrajnog rada na ekranu, može dovesti do poremećaja u metabolizmu očnih mišića i mikrocirkulacije. Kao rezultat, došlo je do promene u vidu spazma ili poremećaja rada u smještaju. Ovaj proces karakteriše vizuelni zamor, smanjena vizuelna oštrina, glavobolja, udvostručavanje i "zamagljivanje" objekata, teškoća u fokusiranju ekvivalentnih objekata, smanjenje percepcije kontrastne frekvencije i, stoga, performanse. Poremećaji smeštaja su jedan od glacijalnih faktora u napretku miopije. Naučnici iz različitih zemalja zapažaju značajan porast broja miopika među mladima i adolescentima koji aktivno koriste računare u svakodnevnom životu. Tako, na primer, danas u Japanu, miopija slabog stepena se smatra relativnom normom.
Treći faktor
"Sindrom suvog oka" - dešava se kao rezultat naglog smanjenja frekvencije treperenja. Može se okarakterisati pojavom crvenila i suhih očiju.
Tražimo razloge.
Glavni uzroci očnih bolesti sa produženim radom na računarima mogu biti:
• loša ergonomija radnog mesta (kao opcija, nepravilno postavljanje monitora);
• Nepravilno osvjetljenje;
• netačna korekcija refrakcionih grešaka (astigmatizam, hiperopija, miopija) u uslovima prekomernog statičkog vizuelnog opterećenja.
• nepoštovanje režima vizuelnih opterećenja;
Zbog toga je kontrola nad poštovanjem pravila o trajanju opterećenja, vizuelne higijene, organizaciji radnog mesta neophodna za stalan rad sa monitorom.
Kako mogu da izbegnem bolest?
Bolest se mora sprečiti i liječiti. Prema tome, preventivni pregled kod oftalmologa mora biti obavljen najmanje 2 puta godišnje. Lekari nude različite metode za treniranje očnih mišića, fizioterapiju, koji obnavljaju mikrocirkulaciju mišićnog tkiva i metabolizma. Kursi restorativne terapije obično se obavljaju 2-3 puta godišnje i uključuju 10 procedura. Najčešće su tečne kristalne naočare, terapeutski laser, infrasound pneumomasaža, smeštajni trening prema Avetisovu.
Sa jačanjem oglašavanja u savremenom svetu, sve više i više mitova se rađa, verovanje u koje može ozbiljno narušiti zdravlje. Na primjer, ne treba stavljati velike nade na naočare sa "anti-kompjuterskim premazom", obično korejskom ili kineskom proizvodnjom, koja štiti oči od elektromagnetnog zračenja i vrlo se aktivno nudi korisnicima računara. Međutim, sočiva za očuvanje očiju ne mogu sprečiti savijanje prepreka elektromagnetnih talasa (difrakcija) i služe kao dobar štit protiv njih. Smanjite opterećenje mišića oko pomoću čaša: trebalo bi da budu filteri sa svetlima na objektivu, koji odseću deo plave komponente spektra. Ovo smanjuje opterećenje mišića oko i povećava jasnost slike.
Za prevenciju
Opasnost od očnih bolesti može se znatno smanjiti ako se sećate mera za prevenciju. Za ovo vam je potrebno:
• koristite LCD monitor
• koristite naočare sa filterima za zaštitu od svetlosti;
• kontroliše vlažnost u prostorijama;
• Potrebno je aktivno koristiti hidratantne kapljice za oči, koje uključuju preparate od veštačkih i prirodnih suza, kako bi se stimulisala učestalost treptanja. Sve ovo je neophodno kako bi se povratila ispravna razmjena suza.
• Ljudi koji koriste kontaktna sočiva, bolje je koristiti mazive i hidratantne kapi, u sadržaju koji sadrži hijaluronsku kiselinu.
• Upoznajte osnovna pravila kako zaštititi svoje telo od štete rada na računaru.
U kabinetu za kućnu medicinu
Korisno je zamenjivanje hladnih i toplih kompresa - naizmjenično nanesite hladne i vrele pamučne briseve, koje treba malo navlažiti s infuzijom žalfije. Posle procedure, oči se moraju mokre s salvetom i nanijeti hranjivu kremu na očnim kapcima.
Crvenilo kapi i oči se mogu oprati infuzijom cvetova kamilice ili cvetova kreča. Brzo osvežite kožu oko očiju i ublažite umor pomoći će vam krompir. Na malom grudobranju, gajite krompir i stavite grudvice na zatvorene kapke. Minut 5-10 leži, pokušajte da se opustite.
Vežbe :
1. Čvrsto držite oči 3-5 sekundi, a zatim otvorite istovremeno. Ponovite vježbu 6-8 puta. Poboljšava cirkulaciju krvi, ojačava mišiće kapaka, opušta mišiće očiju.
2. Podignite brzo 30 sekundi, a zatim se barem istovremeno pogledajte. Ponovite 3 puta. Vežba će poboljšati cirkulaciju krvi.
3. Zatvorite oči i masirajte kapke kružnim pokretima prstiju na minutu. Ovo će opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi.