Glavne tačke koje treba uzeti u obzir prilikom ostavljanja gladi
Proces izbijanja od gladi treba izvršiti prema glavnim pravilima:
- Vaša hrana bi trebalo da postane deo;
- količina i koncentracija proizvoda postepeno se povećavaju;
- proces izlaska iz posta traje sve dok traje post
- u prvim danima od poka, potrebno je konzumirati biljnu i mlečnu hranu, kao i proteinske proizvode, biljne masti i sol treba privremeno isključiti, 4 dana.
Izaći iz gladi uz pomoć sokova
Sok najefikasnije pomaže da se izvuče od gladi. Za početak, moraćete razblažiti sokove vodom, ali nakon nekoliko dana moći ćete ih koristiti u čistom obliku. Pijte sokove u malim dozama svaka dva sata, postepeno povećavajući porcije. Nakon 6-7 dana sokovi, voće, supe od povrća se dodaju sokovima. Nadalje, ishrana se dalje proširuje, dijeta uključuje surutku, kašire i kefir. Istovremeno, pokušajte da ne jedete mesne proizvode što je duže moguće, zamenite meso lancem i semenom, uz njihovu pomoć, telo će nastaviti sa biosintezom proteina bez nedostatka vitamina. Jelo u skladu s ovim normama, nakon što izađe iz gladi, telo će samostalno nastaviti proces mršavljenja i sagoreći masti, radeći u uobičajenom ritmu. Međutim, trebalo bi da uzmete u obzir činjenicu da se procesi oporavka posle perioda gladi javljaju u ljudskom tijelu 2-3 meseca.
Izađite iz posta, koji traju 1-2 dana
Posebne promene u telu u tako kratkom vremenu neće se desiti. Ali čak i od takvog posta, takođe moraš ići pravo. Oporavak čvrstoće od povrća od kupusa i šargarepe, nakon nekoliko sati, pojede povrće, pijete nesladkan čaj. Dva dana je poželjno sjediti na dijetu biljke i mlijeka, i postepeno se vraćati na stare navike jedenja.
Izađite iz posta koji traju 3-4 dana
Ovako izgladnjom, telo je već rekonstruisano u unutrašnju ishranu, usled ugnjetenih digestivnih procesa. Ovde ćete trebati svu volju, znatnu izdržljivost i pažnju, pošto ste se slomili i počeli jesti kao i ranije, to će imati veoma negativan uticaj na reakciju tela. Može početi čak i mučnina, bol unutrašnjih organa ili probodljivost. Izađite iz gladi, kao i sa dvodnevnim postom, jedino mleko i povrće jedu najmanje 4 dana.
Kako izaći iz 7-dnevnog brza
Evo posebnog slučaja, izlaz uključuje dugo vremena. U ovom periodu važno je da nastavite da gubite težinu. Standardni izlaz iz sedmodnevnog posta je sledeći:
1 dan
Samo soka tokom cijelog dana (oko 0, 6-1, 2 litra), sok razblažen vodom u omjeru od 1: 1, koncentracija sokova do kraja dana može se povećati. Između metoda razređenog soka dozvoljeno je piti vodu.
2 dana
Danas pre ručka - čisti sok, nerazblaženo, posle večere, poslužite se povrću i voću, poželjno u popločanom obliku, koliko je teško prebaciti /
3 dana
Nastavljamo da jedemo povrće i voće, postepeno uvodimo kašicu na vodu, hljeb, sušeno voće.
4 dana
Možete jesti voće, vegetarijanske supe i kuvano povrće možete dodati suncokretovo ulje.
5 dana
Meni se popunjava u malim količinama maslacima i mlečnim proizvodima.
6. dan
U ovoj fazi, u hranu uključite skut, pavlaku i sol.
Dan 7
Danas dodavamo jaja za ishranu, nastavimo da jedemo skut.
Nakon slične rutine, nećete oštetiti organizmu i dozvoliti mu da se potpuno oporavi. I on će nastaviti da gubi težinu sa zahvalnošću.
I konačno. Razmislite o tome da li možete proći kroz tešku stazu gladovanja sa pristojnim izlazom iz nje, a ako niste sigurni, onda bolje i ne započnite proces gladovanja dok ne budete spremni. Izaberite i zgodan period za post, ne pada na bilo kakve događaje i praznike, ozbiljno i odgovorno podesite - i na putu!