Svi se vraćaju
Više od trećine onih koji su pokušali posti učinili su to radi korekcije težine. Ništa za jesti - efikasan način gubitka težine? Ne, to je iluzija. Ako u roku od sedam dana ne dobijemo kalorije, izgubićemo oko 10% naše početne težine. Međutim, potrebno je samo vratiti na uobičajenu dijetu, jer barem vratimo bivše kilograme, ili čak ostvarimo višak tečnosti. Kada se posti, osoba obično gubi više težine nego kod različitih dijeta, ali to traje samo dok on ne poče da jede. " Prema zapažanjima, nakon postanja, težina se vraća mnogo brže nego posle dijeta. Produženi (više od šest do osam dana) poje smanjuje bazalni metabolizam, a kada počinjemo da jedemo, po prvi put telo upravlja mnogo manje energije nego ranije. I sve što nije potrošeno, ide u prodavnice masti. Postupak u lečenju gojaznosti se koristi, možda, samo u Rusiji, već je već dokazano širom sveta da je to apsolutno neefikasan sa stanovišta dugoročnih rezultata.
Nadogradnja iznutra
Najčešće, oni koji žele postati zdraviji okrenuti se metodu kurativnog posta. Tradicionalna medicina koristi takozvano istovar i dijetetsku terapiju za bronhijalnu astmu, koronarnu srčanu bolest, hipertenziju, vegetativno-vaskularnu distoniju ... Razumno je propisati postovanje autoimunih bolesti, jer potiskuje aktivnost imunog sistema. U priručniku za doktore o ispuštanju i dijetetskoj terapiji Ministarstva zdravlja Ruske Federacije postoji 16 bolesti u kojima privremeno odbijanje hrane može donijeti olakšicu. Koliko će pacijent morati da bude bez hrane, odlučuje lekar, on takođe kontroliše njegovo zdravstveno stanje i propisuje prateće procedure, a ako je potrebno i lekove. Kada se posti, dođe do efekta privremenog poboljšanja. Propušta bol, opšte stanje se stabilizuje. Ali sve ovo traje dok osoba nestaje, onda se sve često vraća u normalu. " Metod kurativnog postiranja nužno je praćeno svakodnevnim čišćenjem klizava i procedura za vodu. Rezultat je, kako kažu, očigledan: mnogi koji bar jednom gladuju, govore o efektu spoljnog podmlađivanja: nekome nedostaje vrećice ispod očiju, neko - mršavost kože. Često se stanje kose i noktiju poboljšava, znojenje se smanjuje. Obično uvek imam bubuljice na licu, ali nakon tri dana gladovanja i klistiranja, koža postaje glatka i ovo je ostalo još jedan mesec. Spoljni efekat gladovanja bio je očigledan. Stanje kože je neizostavno povezano sa aktivnošću creva. Iz nje se toksini apsorbuju u krv, koji su proizvodi razlaganja supstanci i vitalne aktivnosti mikroba, kao i onih štetnih supstanci - na primer, boja i konzervansa koji dolaze s hranom. Prema tome, za zdravu kožu važno je da creva rade. Zaglavlje aktivira proces varenja, smanjuje opterećenje na digestivnom sistemu.
Promenite navike
Čak i oni koji su pretrpeli predviđeni fiasko u borbi protiv viška težine, zbog iskustva gladovanja, dobili su neka važna znanja. Za mene, najvažniji efekat posta je to što je postalo mnogo lakše odustati od loših navika. Tako sam prošle godine prestao da pijem kafu u besnim količinama (što je pozitivno uticalo na moj gastroduodenitis) i postalo je mnogo manje slatko i brašno. Ispostavilo se da je posle gladi lakše preći na zdravu ishranu. Posle nekoliko dana takvog ascetizma hrane, postaje moguće sveži pogled na vaš stav prema hrani, da biste ostvarili zavisnost od toga, ili da analizirate svoj strah od gubitka nečega. Hrana u savremenom društvu zadovoljava ne samo potrebu fizičkog negovanja našeg tela - ona ima direktnu vezu sa našim društvenim ritualima, vrednostima, porodičnim tradicijama. Ponekad smo previše vođeni normama nametnutim nama, zbog čega loše čujemo signale naših tela. Postenje omogućava revidiranje naših stereotipova o hrani, da čujemo i interpretiramo ove signale, jer u to vrijeme povećava se osetljivost na svoje telo, postajemo otvoreni za informacije koje dolaze od nje. Često takvo iskustvo menja ponašanje u ishrani. 30-godišnja Natalija pod vođstvom gastroenterologa glumila je tri puta nedeljno, ali nije mogla da nauči da jede manje. Ali delimično se suočila sa svojim zavisnostima od hrane. Sada, umesto da potpuno jedem čokoladicu dnevno, ja jedem samo četvrtinu, a to je dovoljno za mene. Tokom posta postoji mogućnost da se razlikuju njihova potreba za hranom i da se dobije emocionalno zadovoljstvo, da se pronađu drugi izvori toga.
Da postanem gurman
Mnogi koji su pokušali posti kažu da, u psihološkom smislu, apstinencija od jedenja daje mnogo. Pravilno gladovanje, koje nužno podrazumeva gladak ulazak u njega i još lakši izlaz, pomaže da se bolje upozna da oseti ukus, miris i teksturu hrane, obratite pažnju na nijanse. Pre nego što sam počela da gladujem, uglavnom sam pojela meso. Moj terapeut mi je savetovao da izađem iz gladi na laganu hranu za povrće - i sada sam iznenađen svaki put koliko količina ukusa u tim proizvodima koje meni u uobičajenom trenutku izgledaju gotovo bez ukusa! Posle prve sedmice gladi, zaljubio sam se u zelene salate, a pre toga sam ih jeo, verovatno samo u mom detinjstvu. Tokom posta ili dijete, ukus poklanja "odmor". Posle ovoga, naši pacijenti često počinju da primećuju suptilnije nutrijske nijanse.
Budite sami
Posle gladi, ponos se pojavljuje za sebe: uspio sam to učiniti, rukovodio sam svojim životom. Ovo ima pozitivan uticaj na samopoštovanje i veoma pomaže razvoju volje. Za nju, glavna senzacija u periodu posta nije "lakoća" koju mnogi opisuju, već osećaj potpune kontrole nad situacijom: preko tela, preko emocija. Ali nemojte imati lažne iluzije: ne svi ljudi odbijaju da jedu glatko. Sa hranom, puno je povezano u naše postojanje. Nije samo zadovoljstvo, već i sam život. Osoba koja je počela postu često otkriva da je oslobođen već dugo vremena, a poseban problem postaje potreba da se razume šta će se raditi s ovim putem. Često se suočava sa činjenicom da nije zadovoljan sa onim što mu život nudi. Post nam takođe postavlja prije nego što napustimo zadovoljstvo koje nam donosi hrana: od senzacija ukusa, mirisa, pridruženih pozitivnih emocija. I iz podrške koju smo navikli da nađemo u njemu. Bio sam kao zavisnik narkotika tokom raspada, užasno frustriran sa drugima. Nisam čak ni razmišljao o tome kakvo sjajno mesto hrane uzima u životu. Kao što se ispostavilo, kada jedem, prestanem biti nervozan. A ovde nema hrane - i ne mogu se smiriti.
Promenite ritam
Izvan grada, bio sam gladan nedelju dana, u gradu - obično ne više od dva ili tri dana: duže je bilo teško zbog rastućeg osećaja mirisa. U prirodi je ispalo ono što se obično daje s poteškoćama: da usporite tok misli. U meditaciji, ušao sam skoro bez poteškoća. Tokom šetnje, udišivanjem šume na šumu, shvatio sam koliko mi je sretan moj pas kada trčim na mekoj iglici. Ključni uslov za uspješno postovanje je okruženje koje neće biti povezano sa uobičajenom dnevnom rutinom i obrokom. Idealno mesto je specijalizovana klinika. Međutim, iskusni "gladi" sa dobrim zdravstvenim ljekarima ponekad omogućavaju nezavisni kratkotrajni post.