Zašto smo počeli da se oporavljamo?
Verovatno, mnogi su primetili da čim dođe prehlada, oseća se glad u velikoj meri. Stvarno želim da jedem, ali to nije čudno, iako se dodatni kilogram drži butina, ali se uopće ne zagrijavaju. Zašto takav osećaj gladi i koji je razlog? Čim dođe prehlada, naš ritam života se menja, provodimo malo vremena na ulici, više u transportu, kod kuće, manje se krećemo. Ovaj nedostatak mobilnosti doprinosi činjenici da se naše telo brzo hladi, pokušavamo da se zagrejamo i zamrznemo. Pokušavamo da se zagrejamo toplom odećom i jedemo mastnu i visokokaloričnu hranu.
Kako jesti, kako ne bi učvrstili telo kilogramima i zadržali oblik tela? Nije preporučljivo sesti na strogu ishranu, jer naše telo i tako tvrde, hranjive materije koje dolaze s hranom, podržavaju naš imunitet i pružaju energiju.
Moramo naučiti nekoliko pravila.
1. Jedite hranu bogatom hranjivim materijama, ali ne bi trebala biti debela. Umesto lepinja, bolje je jesti posudu od žitarica. Prednosti ovoga će biti iste, ali će kalorija biti manje.
2. Morate pravilno distribuirati svoju dijetu. Ne morate istovremeno jesti, bolje je malo i češće jesti, a pauza između obroka ne prelazi 4 sata.
3. Napravite meni.
Jedite više voća i povrća ili suvog voća. Pokušajte da popijete manje kafe, kofein pomaže da se odloži mast, pije više zelenog čaja. Jedite prvim jelima - supe, stvaraju osećaj sitosti i ne toliko visoke u kalorijama.
Začinjena hrana će vam pomoći da spalite masti. Ako ste ljubitelj meksičke kuhinje, onda imate sreće. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Osoba se znoje tokom zime, kao i tokom leta, i neće boleti da pije dovoljno vode. Hrana je bolje da se kuva za par, a ako se sprži, tada kad god je moguće pokušajte da pržete u maslinovom ulju. Nije preporučljivo da se kuva na životinjskim mastima.
Kako možete promijeniti način života sa sjednim sedentorkom ako ne želite da izađete kada je vjetar i mraz u dvorištu? Ne svi žele da rade vežbe ujutru. Najbolja mogućnost je kupiti pretplatu u teretanu, bazen ili fitness centar. Ako se nakon posla osećate veoma umorno, onda možete nedeljno vikendom ići u teretanu.
Da biste postali nekako aktivniji, potrebno je učiniti neku vrstu sporta, ako želite skije i klizaljke, dobro. Ali budite pažljivi da ovaj sport ne zaustavi povredu. Bolje je biti angažovan pod vođstvom instruktora. Ali nezavisno od vremena, pokušajte da budete na otvorenom, jer pod uticajem dnevne svetlosti u ljudskom telu proizvodi serotonin, koji je odgovoran za osećaj sreće i mira. Što se više proizvodi u mozgu osobe, to bolje oseća osobu.
Stručnjaci koji se bave terapijom bojama kažu da narandžasta boja dodaje energiju i podiže raspoloženje. Morate jesti više šargarepa, narandže i drugih narandžastih poklona prirode.
Spavanje u zimu treba da bude 1-1,5 sati više, jer nedostatak sna povećava apetit. Ne zaboravite na kupatilo, ona ima restorativni efekat na ljudsko telo. Ako kombinujete kupatilo sa pravilnom ishranom, onda sprečava gojaznost.
Pratite ove jednostavne savjete, a oni će vam pomoći da zadržite svoj oblik tela zimi.