Poslednjih godina došlo je do promene paradigmi u medicini, pošto novo istraživanje dokazuje nove pozitivne efekte vitamina D na ljudsko telo. Sprečavanje rahitisa kod dece nije jedina svrha vitamina D. Optimalni nivoi vitamina D (40-80 nanograma / ml) povećavaju stvaranje i funkcionisanje zdravih ćelija u celom telu.
Pored zaštite kostiju i jačanja imunološkog sistema, studije pokazuju da vitamin D pomaže u prevenciji određenih karcinoma, uključujući i organe kao što su mlečna žlezda, jajnika, prostata i sfinkter anusa. Uzbudljiva nova studija pokazuje da samo u Sjedinjenim Državama, hiljade novih slučajeva raka dojke može se spriječiti godišnje ako više žena ima optimalni nivo vitamina D.
Studija vitamina D koju su sproveli Cedric Garland i drugi istaknuti naučnici pokazali su da žene sa vitaminom D iznad 52 nanograma / ml imaju pola šansi za razvoj raka dojke nego one čije nivoe vitamina D ne prelaze 13 nanogrami / mL !! Dr. Garland procenjuje da se godišnje može sprečiti 58.000 novih slučajeva raka dojke u Sjedinjenim Državama, podižući samo nivo vitamina D do 52 nanograma / ml. Zamislite kako je globalni uticaj od takvog naizgled nebitnog faktora!
Nivo vitamina D.
Jednostavan test krvi je sve što trebate znati svoj nivo vitamina D. Pre pet godina, opseg od 20-100 nanograma / ml se smatra normalnim. Tek nedavno, ovaj opseg je povećan na 32-100 nanogrami / ml. Ne zaboravite da pitate svog doktora o tome kakav je vaš trenutni nivo vitamina D na sledećem ispitivanju. Često se ženama jednostavno govori da su njihovi nivoi normalni, iako stvarni nivo može biti daleko od optimalnog.
Ako je vaš nivo vitamina D nizak, najbolji način za brzo povećanje je uzimanje vitamina D3. Počnite prihvatanjem oko 5000 konvencionalnih jedinica dnevno. Nakon postizanja zdravog nivoa, preporučuje se da uzima 1000-2000 UU dnevno. Naravno, teško je dobiti količinu vitamina koju telo treba samo kroz konzumiranu hranu. Jedino ribe obezbeđuje samo 300 do 700 UE, čašu mleka samo 100 UE.
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da je sunce zapravo najbolji izvor vitamina D. Sunčevi zraci omogućavaju našim tijelima da proizvode vitamin D u masnom sloju pod kožom, ako ne koristite zaštitne kreme. Telo može proizvoditi dovoljno vitamina D uz pomoć sunca tokom cele godine i neće proizvesti više nego što je potrebno, bez obzira koliko dugo se sunčate. Iako nam je rečeno o opasnostima od prekomernog izlaganja suncu, blaga tena je uvek korisna za telo. Ovo može objasniti zašto je incidencija raka dojke veća na sjevernim geografskim širinama nego na ekvatoru.
Naučnici i lekari preporučuju da svaka žena redovno proverava nivo vitamina D i održava je u optimalnom opsegu. Uopće nije teško, uzimajući otprilike 2.000 UE vitamina D3 dnevno i redovno provoditi vrijeme pod suncem. (Možete i da posetite solarijum koji simulira sunčevo zračenje.) Vaši grudi i celo celo telo će imati koristi od toga. Ovo je najbolja prevencija koju možete sebi priuštiti.
Ove informacije nisu namenjene ozbiljnoj razmatranju, dijagnostici, lečenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti. Svi materijali u ovom članku su predstavljeni samo u obrazovne svrhe. Uvijek tražite savjet lekara za bilo kakvo pitanje koje imate o bolesti ili pre nego što počnete sa bilo kojim zdravstvenim programom ili dijetom.
Julia Sobolevskaya , posebno za lokaciju