Šta bi svaki roditelj znao o tome kako spasiti zdravlje deteta u školi? Puni rast i razvoj deteta direktno zavise od pravilne racionalne ishrane. Deca su rastući organizam, a poznato je da mu treba dovoljno hranljivih materija i vitamina. U ishrani učenika treba da bude prisutna dovoljna količina proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina, minerala i vode. U ovom slučaju, neophodno je pridržavati se ishrane i osigurati dostupnost različitih i lako prilagođenih proizvoda. A to znači da u ishrani deteta moraju biti dostupni samo proizvodi poput mleka, proizvoda od mesa i proizvoda biljnog porijekla. Roditelji treba uvek da se setite o kvalitetu odabranih proizvoda. One bi trebalo da budu sveže i ne bi trebalo da sadrže konzervanse, veštačke boje i aditive.
Ako pristupite pitanju kvaliteta proizvoda za učenike u detaljima, možete pojasniti neke tačke.
Piće. Od ishrane deteta kategorično isključuje upotrebu vode iz slavine. Dozvoljena kuvana voda, filtrirana ili flaširana. Piće koje sadrže nikotin, kao što su čaj, kafa ili kakao, dozvoljavaju potrošnju samo u malim količinama. Verovatno nije ni vredno pominjati štetu koju alkohol radi djetetu.
Meso. Iz ishrane je masno, prženo i vrlo slano meso. Trebalo bi da bude mekan i da prođe dugotrajan tretman toplote. Ovo se odnosi na ribu.
Uopšteno govoreći, iz menija vaše dece morate isključiti sve pržene, masne i začinjene. Ova hrana neće doneti ništa korisno, samo šteti.
Power Mode. Učenicima se preporučuje da jedu četiri puta dnevno. Između obroka ne bi trebalo da traje više od tri ili četiri sata, inače dete, nakon što bude gladno, može odmah da jede znatnu količinu hrane, a da ga ne žvakati dobro. Velika količina hrane, koja je pala u stomak u velikim komadima, slabo je probavana. U tom slučaju, želudac dobija veliki teret za njega, što može dovesti do poremećaja u stomaku.
Roditelji trebaju posvetiti posebnu pažnju podizanju temeljnog bogatstva njihovog djeteta pravilne ishrane i lične higijene. Takva priprema prije škole je jednostavno neophodna. Na kraju krajeva, ne možete uvijek kontrolisati pranje ruku pre obroka i sam proces ishrane, koji, ako se ne primjenjuje pravilno, može dovesti do hroničnih oboljenja digestivnog sistema.
Svi znamo da je jedno od najvažnijih čula oči. I odrasli i djeca dobijaju oko 80 posto informacija o svijetu oko njih uz pomoć vizije. Roditelji se trebaju zapamtiti i to za čuvanje i zaštitu vizije njihovog deteta. Specijalisti pomažu roditelje u tome uz pomoć nekih preporuka koje treba poštovati. Vreme kontinuirane obuke ne bi trebalo da prelazi jedan sat. I ako je zanimanje isto - ne više od 20 minuta. Časovi treba da se zamenjuju igricama i vanjskim šetnjama.
U našem vremenu učenik više i više provodi rad na računaru. Roditelji se trebaju pamtiti i snažno preporučiti svoje dijete da provede ispred ekrana bez pauze ne više od 30-40 minuta. I fokusirajte se na činjenicu da rastojanje do monitora treba biti najmanje 40 centimetara, a ne više od jednog metra. U tom slučaju, stona lampa, lampa ili lusteri treba da budu smeštena tako da svetlost koju emituju ne ulazi u oči deteta. I takođe, zapamtite da je štetno sedeti na računaru u apsolutnom tminu. Roditelji treba da prate pozu u kojoj njihovo dijete sjedi, jer rad na računaru ne samo da može oštetiti vid, već i povrijediti kičmu.
Za sprečavanje bolesti od strane stručnjaka preporučuje se izvođenje takvih vježbi:
- Zatvorite oči čvrsto 5 sekundi, zatim otvorite i pogledajte daljinski objekat sedam sekundi. Ponovite ovu vežbu pet puta.
- Brzo trepnite oči, zatvorite ih i sedite tiho oko sedam sekundi. Ponovite pet puta.
- Napravite pet kružnih kretanja očiju na jednoj i drugoj strani. Zatim, dovoljno udaljeni objekat u trajanju od šest sekundi. Ponovite dva puta.
Ove vežbe najbolje se koriste sredinom lekcije. Ako se dete bavi vizuelnim radom kod kuće, vežbanje treba izvoditi svakih 40 minuta. Za sprečavanje očnih bolesti, dijete mora da jede borovnice, piletine, brusnice, šargarepe, jagode, kupus, paradajz i repu.
Želeo bih da primetim još jednu važnu tačku u pogledu vizije. Mnoga djeca čitaju i igraju na telefonu u igricama u transportu. Ovo je vrlo štetno, jer zbog toga što predmet posmatranja neprekidno rukuje u svojim rukama, oči su u stalnom naprezanju, jer se konstantno prilagođavaju da fokusiraju detetove oči na pokretni objekat. Kao rezultat - brzi zamor očiju. Sistematično opterećenje na oku ove vrste može dovesti do razvoja miopije, vizuelnog zamora i sl.
Dakle, u zaključku ćemo izvući neke zaključke za roditelje:
- Pokušajte da postavite u svoje dijete osnovu pravilne ishrane i lične higijene.
- Pokušajte da pratite ishranu deteta.
- U ishrani učenika ne treba pržiti, oštra i masna jela. Obrok treba da bude raznovrstan i lako asimilovan.
- Kvalitet proizvoda mora biti visok, bez boja i konzervansa.
- Tokom časova treba vam odmor za odmor. A nakon toga - potrebno je dodijeliti vrijeme aktivnim igrama, poželjno na otvorenom.
Sada ste naoružani znanjem kako spasiti zdravlje djeteta u školi. Nadamo se da ćete uzeti u obzir sve naše korisne savjete i vaše dete će proći ovu važnu životnu fazu bez mračne radosti bolesti.