Iscrpljenost, stres, loša ekologija, povećani stres i drugi negativni faktori mogu ukloniti nervni sistem iz normalnog stanja. Ako imate osećaj da su živci na njihovoj granici, nemojte biti uznemireni. Sve se može popraviti. Najvažnije je da postupa kompetentno i brzo, bez pokretanja problema.
Odmor
Najbolji lek za nervoznu iscrpljenost je, naravno, odmor. Najbolje je ići na more. Očišćavanje morske vode, čist vazduh i ljubazno sunce brzo će vam osloboditi negativnih misli i obnoviti nervni sistem. Ako ne možete dugo putovati, vozite se u zemlju. Diši na svež vazduh, šetajući u šumi, uživajte u divnom pevanju ptica. Ne brinite o problemima dok ste van kuće. Uživajte u prirodi koja vas okružuje, potpuno pređite na odmor.
Spavaj
Spavanje - ovo je nešto bez koje telo ne može bez toga. Hronični nedostatak sna je osnovni uzrok bolesti nervnog sistema. Kada mozak ne počiva, počinje masovna smrt ćelija i kao rezultat - neuspjeh neurohemijskih procesa. Intelektualitet i memorija se pogoršavaju, počinje starenje mozga. Spavanje treba da bude najmanje 7-8 sati.
Jedi
Nervni sistem zahteva pravilnu ishranu. Obavezno uključite u svojoj ishrani višekasićene masne kiseline omega-3. Nalaze se u maslinovom ulju, morskim plodovima, ribama, povrću i voća. Za pravilan rad centralnog nervnog sistema potrebna je energija. Može nam dati ugljene hidrate. Nemojte zanemarivati krompir, hljeb, tjestenine, kašice i banane. Ledena i ovsena kaša su najkorisnija. Najkoncentrisiji prirodni ugljeni hidrati su, naravno, med. Pokušajte potpuno napustiti rezance iz vreća i instant supa, kao i dimljenih proizvoda. Preservansi, koje sadrže u sebi, ubijaju ćelije mozga.
Uzimajte vitamine
Za nervni sistem potrebni su vitamini B. Oni pomiruju (B1) i normalizuju svoj rad, obezbeđujući energetski pristup ćelijama mozga, poboljšavajući performanse memorije (B2), uklanjajući zamor (B3). Pod stresom, telu su takođe potrebni vitamini B5 i B6. Koncentrišu se sa povećanim opterećenjem i stimulišu aktivnost srca.
Amino kiseline
Nervne ćelije su proteini, koji su, pak, izgrađeni od aminokiselina. Osim toga, proteini su u mogućnosti da pomažu moždanim ćelijama brže apsorbuju energiju. Prema tome, najbolje je jesti hranu koja je bogata proteinima. Jest govedina (ili drugo meso), jaja, mlečni proizvodi, ribe.
Koristan efekat na nervni sistem takođe sadrži tirozin, glutaminsku kiselinu, glicin i triptofan.
L-glutamin i glicinska kiselina mogu normalizovati metabolizam u nervnim ćelijama, ojačati sudove mozga i stabilizovati krvni pritisak.
L-triptofan pomiruje živce, eliminiše anksioznost, olakšava glavobolje migrene i. L-tirozin je efikasan blagi psihostimulant i prirodni antidepresivi.
Razne biljke
Biljke pomažu jačanju ili obnavljanju ljudskog nervnog sistema. Postoji mnogo različitih biljaka koje mogu pomoći nervnom sistemu, ali najefektivnije umirujuće osobine su opremljene balzamom od limuna, hmelja, valerijskog i pasijuska. Na osnovu njihovih lekova u obliku tableta, sirupa i kapi.
Hmelj
Hmelj sadrži esencijalna ulja, vitamine, minerale, lupulin itd. i vrlo dobro se nosi sa većinom vrsta nervnih poremećaja. Preporučuje se da pije čaj od hmelja svakodnevno.
Melissa
Melissa je propisana uz visoku ekscitabilnost, nervoznu iscrpljenost i druge nervne bolesti. Ako svakog dana pijete melisin čaj noću - to će vam pružiti priliku da unesete svoje živce u red.
Passionflower
U semenima i plodovima pasiflore su biološki aktivni flavonoidi koji imaju anti-stresno dejstvo. Passionflower radi odlično za većinu neuroza, preteranu uzbuđenost i napade straha.
Valeriana
U korenu valerijana sadrži organske kiseline i eterična ulja koja imaju smirujući efekat. Valerian lako se nosi sa velikom ekscitacijom, srčanom palpitacijom i nesanicijom. Najbolji efekat je u mogućnosti da obezbedi ekstrakt iz korena biljke, koji je pripremljen na osnovu alkohola.