Kako se uklopiti u 30 dana: 4 pravila koja rade čak i za lenjive ljude

Teretana i dijeta te usude? Pa, evo jednostavnih, ali efikasnih tajni koje će vam pomoći da izgubite težinu bez ekstremnih napora!

Manje, ali češće

Ako ne želite da se ograničite na jelo - umerite njegovu zapreminu. Princip je jednostavan: podelite deo na tri dela i jedite svako sa intervalom od 1,5 sata. Dakle, nećete osećati glad, ali u isto vreme moći ćete da kontrolišete svoju ishranu. Dezerti i slatkiši, dijetetičari i preporučuje mirise sitnih bita tokom cijelog dana. Lako i razumno, zar ne?

Pripremite phytococktails

Oni vrše detox funkciju i zasićuju telo korisnim elementima u tragovima. Zimi i rano proleće, naročito infuzije ružnih bokova, brusnice, ribizle, morske bukve - možete dodati začine i med. Ako želite sigurno da se oslobodite dodatnih kilograma - ne zaboravite na sokove od kupusa, celera, grejpfruta, repa: ova ne-kalorična pića su masni gorionici. Ali nemojte preterati: ne zamenjujte sokove sa obrokom i ne pijte ih u koncentriranom obliku.

Ples

Započnite jutro i završite dan sa ritmičkim kretanjima do vaše omiljene muzike. Energično se pomjerite: pola sata aktivnog zagrevanja je odlična alternativa aerobnoj vežbi: mišići će postati elastičniji, a omalovaženi celulit na kukama i zadnjici počinje da se topi.

Podesite režim spavanja

Snažni noćni san je neophodan dio plana lepote. Budući da ste budni noću, uvećavate rizik od gojaznosti, pravite izlete u frižider i poremećaj digestivnog trakta. Idite u krevet jedan sat nakon lagane zakuske: dobro zdravlje i raspoloženje ujutro ste garantovani.