Zašto se uključujemo u mlade? A kako to sprečiti?
Iako neki naučnici tvrde da sastav figure nije genetski prenesen, to još nije dokazano. Ali u početku niko od nas nije naručen po prirodi da je debeo. Od roditelja, možemo se odreći naklonosti u potpunosti, pogleda na život i svakodnevne navike.
Hajde da saznamo razlog, gde su kilogrami potrebni dvadeset godina? Po pravilu, deca od rođenja do trenutka diplomiranja žive sa roditeljima. Roditelji nas hrane, uđu u nas neke interese, način života. I svi ovi faktori utiču na težinu. Ako porodica uzme zdrave hrane, šeta u prirodi i vodi zdrav životni stil, malo je verovatno da će dete dati masti. I obrnuto, ako ste svi odrastali sa slatkom, masnom hranom, niste mnogo pomerili, onda će u budućnosti to uticati na vašu sliku.
U dvadesetoj godini, metabolizam je obično još uvek netaknut. Zbog toga, čak i ako imate dodatnu težinu, onda se mnogo lakše oslobodite. Počnite sa ishranom vaše ishrane. Eliminišite sve brašno, slatko, masno, slano. Jedite malu hranu i zdravu hranu: kašu, povrće, voće i tadaleye. Idite za sport ili se krećite. Ako se pridržavate svega ovoga, za samo nekoliko meseci ćete moći da pređete bez priznanja.
Moderna omladina u zoni rizika
Vrlo često tinejdžeri ne biraju najzdraviji način života. Na primer, oni troše džeparac na brzo hranu, čips i hamburgere. Umjesto vode, oni biraju pivo ili soda. U institutu jedu različite čokolade i kolačiće. Ako izračunate koliko novca odlazi nedeljno, onda dobijate znatnu količinu koju možete kupiti puno korisne hrane: mlečni proizvodi, povrće, žitarice i tako dalje.
Ponekad se dešava da roditelji pripremaju previše kaloričnu hranu, od koje se deca oporavljaju. Teško je promeniti ukus roditelja, ali možete preuzeti inicijativu u svoje ruke i sami sebi kuvati svoja jela.
Još jedna zamka je Internet. Sa njegovim izgledom, ne samo tinejdžer, već i odrasli počeli su da se kreću manje i provode više vremena na računaru. Ovo nije najbolji način da se utiče na sliku. Pored toga, ima još mnogo zanimljivih aktivnosti: idite na rolerima, plivajte u bazenu, idite na piknik sa prijateljima.
Ako ste navikli da sedite kod kuće ispred televizora i da vas ništa ne zanima, sigurno imate problema sa težinom. Mislim da su razlozi jasni.
30+ - između rada porodice
Najčešće, žene u ovom dobu pate od prekomerne težine nakon rođenja deteta. Tokom trudnoće, žena dodaje prosječnu težinu od 10 do 12 kilograma u prosjeku. Najčešće se ovo dešava od jedenja lepinja sa maslacem, makaronima, suvim plodovima, orašastim i drugim visokokaloričnim hranama, koje su korisne za buduće majke, ali istovremeno su vrlo loše za ovu figu. Slani gurmani štete neće donijeti cifru, što se ne može reći o slatkišu. Ali šta da radite? Zamenite slatko sa korisnijim proizvodima, na primjer, sušenim plodovima. Više ćete ih više žvakati, što znači da ćete biti zadovoljni ranije. Pored toga, neophodno je razumeti da od prekomernog konzumiranja slatkiša vaša buduća beba može imati problema sa metabolizmom.
Studije su pokazale da deca majki koje dobiju kilogram tokom trudnoće u budućnosti imaju veći rizik od gojaznosti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje i kvalitet medicine, maksimalno koliko može da se oporavi tokom trudnoće je 18 kilograma.
U napomenu! Da biste izbegli ozbiljni zamor tokom trudnoće, smanjite broj kalorija u vašoj ishrani. Za jedan dan trebate konzumirati najviše 2000 kalorija. Ovo važi za period laktacije. Broj kalorija bi trebao ostati isti. Nemojte se naslanjati na orasi, kondenzovano mlijeko i slatki čaj. Kada dijete raste, ne jedite hranu za njega i žitarice, ova hrana sadrži mnogo kalorija. Takođe ne zaboravite puno spavanje. Njegov nedostatak loše utiče na vašu sliku. Pokušajte da dodijelite vreme sebi - radite vežbe, uzmite kontrastni tuš, šetajte u prirodi. Ovo će pomoći da ostanete u dobrom stanju.
Porodične vrednosti
Žene povećavaju težinu ne samo tokom trudnoće, već i tokom laktacije. Pored toga, utiče i porodični život. Kada se žena udala, rodila je dete, a onda se opušta. Zašto uložiti dodatne napore kako bi telo održalo u dobrom stanju?
Sticanjem porodice, osoba se smiruje, a njegov ritamni život postaje još ravniji i predvidljiviji. Takve promene ne utiču samo na žene, već i na muškarce. Zašto je to tako? Uzroci kućanstva utiču na težinu. Šta je porodično vrijeme? Ovo se sjedi ispred TV-a, ukusna hrana. Način života postaje neaktivan. Mi mijenjamo svoje navike. Umjesto da hodaju u prirodi, mnogi parovi više vole gledati svoj omiljeni film. Ali, na kraju krajeva, vi i ja možemo zajedno učiniti mnoge druge stvari: da vozimo biciklom, idemo u teretanu, samo se probajte. Oslobodite težinu u usamljenom, ali zajedno - to je mnogo lakše.
Savjet
Najčešće je žena koja je pronalazač ideje gubitka težine. Muškarci su više kilogram nego indiferentni kg. Oni vole sebe u bilo kom obliku. Prema tome, žene moraju da se trude da njeno muće poveže sa programom gubitka težine. Kako to učiniti? Veoma je jednostavno!
Nikada ne stavljajte svog ljubavnika ispred činjenice - morate izgubiti težinu. Bolje ga postepeno privlaciti u ovaj proces: razgovaranjem, savjetima, diskusijama. Počnite da menjate uobičajenu ishranu, kao i navike. Pronađite zajednički korisni hobi koji će zameniti gledanje filmova. Ali zamena bi trebala da se desi po oba, tako da morate napraviti pravi izbor.
Kao što je već rečeno, postepeno mijenjajte ishranu. Prvo isključite jedan ili dva štetna proizvoda iz njih i zamijenite ih korisnim. Uradite sve dok se potpuno ne oslobodite svih štetnih namirnica na koje ste navikli da jedete. Ali zapamtite, nova hrana treba da bude ukusna i kao vaša druga polovina. Na kraju krajeva, sa bezkusnom hranom, mnogo je lakše da se slobodno upotrebljava. Postepeno dolazite i vaše dijete na zdravu hranu. To će mu biti od koristi.
Žene, uvek budite demokratski. Ako vaš muž ne želi da izgubi težinu i jede zdravu hranu, nemojte insistirati, inače možete samo da povredite. Čovek mora da nešto želi. Zbog toga je naše poslovanje samo guranje, i postoji stvar izbora. Pored toga, ako možete postići željene rezultate u gubitku težine, to može biti stimulacija za drugu polovinu da prati vaš primer. Pa, možda, ostvarite svoj cilj.