Da li mislite da je za održavanje dobrog oblika potrebno da "živite" u teretani? Postoji mnogo drugih načina da postignete svoj cilj.
Gledanje sebe i prelepe figure je teško, ali moguće. Reći ćemo vam o najneobičnijim, na prvi pogled, metodama koje će vas približiti idealnom tijelu. Mala kućna teretana. Ustanite u teretanu ili idite na napornu obuku, ne možete svi i imati mini-teretanu - izlaz. Aktivan životni stil pozitivno utiče na zdravlje. Dokazano je da sportista živi duže i manje je verovatno da će se razboleti, zato, kada uđete u sport, ne samo da ćete postići harmoniju, već ćete se pobrinuti za svoje zdravlje. Da biste to uradili, ne trebaju se impresivni troškovi, samo neka oprema: joga mat, fitball, možda par gitarista, ako budžet dozvoljava, možete kupiti jedan od kardio-simulatora, na primjer, biciklističku traku. Uzimajući u obzir njegovu kupovinu, zatražite pomoć na sajtu - tamo ćete pronaći ogromnu listu ponuda simulatora, što se, pored toga, može porediti po ceni.- Idi na šetnju sa psom. Trite, ali efikasni. Zamislite da zaobiđite svoju kuću dok hodate sa psom, izgubićete oko 70 kcal, a to ni ni više ni manje - trećina bar Snickersa. Tri puta hodajući po kući, u potpunosti se oslobodite energije iz delicije, što rizikuje deponovanje na bočnim stranama. Redovne šetnje, a što više trčanje sa psom omogućava vam aktivno sagorevanje kalorija. A ako nemate kućnog ljubimca, ovo je prilika da ih stignu: u mnogim porodicama psi sanjaju o psima, ali sada roditelji mogu u ovoj ideji pronaći korist od životinja.
- Prestani da koristiš lift. Živiš na 8. katu? Dobro, zaboravite na postojanje lifta i sami se popnite na stepenice. A sad zamislite prevazilaženje jednog stepena stepeništa - 12 kcal, a penjanje od 1. do 8. sprata je skoro 200 kcal. Ovo je samo odlična obuka za celo telo, a naročito za zadnjicu, koja radi kada se penjete na sto posto.
- Idi na šetnju. Planinarenje na terenu omogućiće vam da se oslobodite 400 kcal na sat. Ostavite kuću i češće se krećite: to će se osloboditi podkožne masti, zasićiti krv s kiseonikom i razvedriti se. Ako se šetate u kompaniju, nećete ni primjetiti koliko će brzo proći vrijeme.
- Dogovorite se da ispunite bilo koja uputstva. Na primjer, potrebno je ponovno puniti proizvode frižidera, a da dođete do odgovarajuće trgovine, ne morate koristiti transport - odvojite vrijeme da hodite do radnje pešice.
- Držite kuću čistom. 1 sat aktivne berbe jednako je 300 kalorija sagorevanih. Operite podove, obrišite prašinu, uklonite mrlje masti u kuhinji. Kao rezultat, kuća je čista i ste u formi!
- Idite u bazen. Zabava u vodi i plivanje su energetske i dosadne aktivnosti koje mogu efikasno spaliti masti. U bazenu možete izgubiti od 263 do 400 kalorija. Na primer, ako samo prskašete vodu, onda ćete trošiti minimalnu količinu energije, ako s vremena na vrijeme plivate, već je 400 kalorija na sat.
- Samite travu. Briga o susednoj teritoriji, često obučavamo specijaliste, ali ispostavlja se da nezavisno upravljanje kosilicom dozvoljava da sagorete do 250 kcal na sat. Istovremeno, uštedujete novac i unapređujete svoje forme.
- Vozi bicikl. Prosečna brzina vožnje (20 km / h) omogućava vam da se oslobodite 574 kcal na sat. Ovo je ogroman trošak energije sa relativno malo napora. Biciklizam ima pozitivan efekat na cirkulaciju krvi, vid i trening izdržljivosti.
- Ostavite javni prevoz na nekoliko stanica ranije, da opet hodite.