Glavnu ulogu u starenju igra genetska predispozicija. I puno toga zavisi od spoljnih faktora - prisustva štetnih navika, ekologije, staništa i rada, životnih uslova. Naravno, starenje je neizbežno, ali možete koristiti jednostavne tehnike za produženje mladosti i sporo starenje.
Kako produžiti zdravlje žena
Zaštitite svoje lice od sunca
Najsigurniji način da se izbegne pojavljivanje bora i prerano starenje, štiti kožu od izlaganja suncu. Ova metoda radi. Ne troši novac na skupu kremu koja navodno uklanja bore, bolje kupiti krem sa filterima, to će omogućiti koži da ostane mlada. Koristite kreme koji štite od UVB i UVA zraka tako da SPF indeks nije manji od 15. Ako imate oblačno leto ili živite na hladnim geografskim širinama, nemojte misliti da sunce nije vaš problem. Svugde dejstvo sunca je ista, a ultravioletni zraci štetni za kožu, kako u sunčanom i oblačnom danu.
Zaštitite oči od sunčeve svetlosti
Ako očistite oči u jakom svetlu, to dovodi do produbljivanja već postojećih i formiranja novih bora. Nošenje kvalitetnih naočara pomoći će vam da sprečite katarakte.
Ne pušite
Naravno, možemo prepoznati da je pušenje jedan od neprijatelja mladosti. To dovodi do zemljanog tena i prekomerne suše, formiranja dubokih bora. Pored toga, pušenje sprečava sposobnost samo-popravljanja ćelija kože, usporava zarastanje rana. A ako nemate dovoljno da prestaneš pušiti, onda znate da zbog pušenja kosu preuranjeno postaje sivo i pada.
Jedite u pravu
Ujednačena ishrana će značajno poboljšati izgled i stanje vašeg zdravlja. Najkorisnije je mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, orašasto, zrno, riba, voće, povrće. Izbegavajte velike količine jednostavnih ugljenih hidrata i šećera, koji uzrokuju fluktuacije nivoa insulina, a holesterol prouzrokuje začepljenje krvnih sudova. U dovoljnim količinama, koristite vodu, najbolji način za vlaženje kože je da ga vlažite ne spolja, već iznutra. Smanjenje sadržaja kalorija u ishrani dovodi do povećanja očekivanog trajanja života.
Izbegavajte tjelesne fluktuacije
Taj skup težine, onda gubitak mase dovodi do mršavljenja i istezanja kože.
Pazite na kožu
Ova briga uključuje ishranu, hidrataciju, piling, čišćenje, ako je potrebno, posebnu negu (eliminaciju akni, beljenje itd.). Koristite kozmetiku koja je dizajnirana za vaš tip kože. Pažljivo primenite šminku i očistite kožu. Nemojte čistiti ili trljati kožu lica, što će dovesti do prekomernog istezanja i zbiranja, dok koža gubi elastičnost. Morate pažljivo voditi računa o koži očiju. Ako je koža masna, ne zahteva hranu i hidrataciju, neophodno je koristiti kremu oko očiju. Vizuelno smanjite fine bore oko očiju, kremu za oči sa retinolom, ili sa drugim derivatima vitamina A, kao što je retinil palmitat, retinil linoleatna konzerva. Takve supstance odmah utiču na kožu oko očiju, omekšavaju "ptičje šape", zategnu kožu. Uz stalnu upotrebu, obnovite ćelije kože, stimulišu proizvodnju kolagena od strane kože.
Nemojte skupljati na snu
Za lepotu, zdravlje i mentalnu aktivnost potreban je dovoljan san. Samo tokom spavanja, koža se može regenerisati što je više moguće. Kada spavamo, razni biološki procesi se odvijaju u koži koja eliminiše štetu izazvanu lošom ekologijom, prekomernim radom, stresom, vjetrom, suncem. Da biste izbegli bore, skladišta i stiskanje kože, pokušajte da spavate na leđima.
Izbegavajte stres
Stres ima pogrešan uticaj na sve životne sisteme tela. Malo je verovatno da će se u potpunosti izbeći stresa u uslovima savremenog života. Da biste smanjili stres, pomažete u vašim omiljenim aktivnostima - hobiji, dovoljno opuštenosti, vježbama za opuštanje, vežbama za disanje, jogi.
Pratite ove savete i možete produžiti svoju mladost.