Kako prestati da brinete?
Američki psihijatar Roger Dzhelomi je apsolutno siguran da ako je život čovjeka prepun svih obaveza, on ga dovodi u veliki stres. I kaže da morate zapišete svoje obaveze i smanjiti ih za pola, ali čak i ono što je napisano na papiru izgleda dosta dosadno. U Americi postoji takav društveni pokret "Mi ćemo pojednostaviti život", članovi ovog pokreta su sigurni da ako želite da se objesite na subotu, morate unajmiti kućanicu ili čišćenje otpada. Čak i ako je skupo, ali zdravlje je skuplje.
Spakujte svoje tumore .
Mudrost indijanaca u Americi nije dovedena u pitanje, tako da se smeju na lek. Morate se smejati najmanje tri puta dnevno, a za ovo sve su dobre - duhovite anegdote, ljudi, knjige, filmovi. Posle toga, teške misli će nestati, a drhtanje tela uklanja mišićne stezaljke na vratu i ramena, posebno ako se smejete, bacajući glavu unazad.
Prestani kontaktirati.
Oni koji žele da se otarase stresa, morate naučiti frazu "Nemam mobilni telefon". Previše opterećenja je uvek u pristupnoj zoni. Psiholozi tvrde da je najsigurniji način da se izgubi mir kroz prekomerne veštine komunikacije. Najupotrebljiviji i humani pronalazak, veruju, je telefon sa sekretaricom, on vam omogućava da primate informacije, a ne odgovorite.
Kada se probudite, meditirajte .
Najčešće, srčani napadi se javljaju rano ujutro, kada je nivo stresa veoma visok: osoba se vratila iz sna, možda nije vrlo prijatna, ali se onda suočava sa problemima u stvarnom životu. Pod ovim jaram srce ne može da izdrži. Ovde nam treba barem nekoliko minuta jutarnje meditacije ili nekoliko minuta da se usredsredimo na prijatnu sliku, onda prelazak iz sna u stvarnost neće biti toliko bolan, a dan će postati mirniji.
Novac na vjetru.
Ako izvlačenje novca ne čini vas srećnijim, odustajte od "dodatnog novca". Obavljanje novca će vas učiniti bogatijim, ali ne i zdravije. Kao što pokazuju studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu, ljudi sa velikim količinama na hipertenzivnim pacijentima kreditnih kartica su 30% više od onih koji nemaju ove količine.
Ne sedi na dugmetu .
Zamislite ovu situaciju, jedna starija dama trči u majicu i šorts, ona ima antenu preko glave iz telefona, u jednom uhu telefon, u drugom uhu slušalice od igrača, a to nije sreća, to je stres. Opasnost je u tome što želimo da primimo sve savršene i nove tehničke inovacije. Ali bolje je prošetati barem ponekad bez automobila, telefona, muzike, samo hodanja.
Nađi posao sa temperamentom .
Često posao ne nađe heroj. Postoji 4 radna temperamenta: zanatlija, karijeristička, racionalna i idealistička. Zanatinac više voli da radi na svom rasporedu, a samim sobom, kada dođe u kancelariju, on umre ili pati. Racionalan, koji voli da dobije upute, mrzi svog šefa, koji će mu ponuditi "samostalno razmišljati". Karijeristu je potrebna konkurencija, on je sposoban mnogo u borbi i cveta u intrigama, idealista koji veruje u njegovu vrednost može se razboleti, samo iz misli da će ga uporediti s nekim.
Postanite kornjaču .
Kada osoba kaže da nema vremena, to ukazuje na stanje hroničnog stresa. Na kraju krajeva, vreme je život, a ako nema vremena, onda bi se život uskoro trebao završiti, osoba počinje da se nervozi. I nije iznenađujuće što dvostruki trening "Kako početi život i osloboditi stresa" košta puno novca. Neumorna i mirna žena koja ponavlja da se ne žuri i nikad nije kasno, ne treba ove obuke, ona je u redu sa njenim živcima i to nije deo njenog rada.
Odlučite koliko ste nemirna osoba
I razmislite da li se slažete ili ne s tim izjavama:
- Sada imam puno misli u glavi.
- Kad nisam kako sam planirao, počinjem da se nadnemavam.
- Često se brinem za dane na kraju.
- Ne mogu da zaspim kad počnem da razmišljam o problemima.
- Od uzbuđenja, moj stomak, leđa, glava počinje da boli.
- Često mi drugi kažu da puno doživljavam.
- Kada se brinem za bilo šta, plažam.
- Kada sam zabrinut, teško mi je da se koncentrišem.
Brojanje koliko pozitivnih odgovora "da". Ako je čisto jednako 1 ili 2, vaše uzbuđenje je unutar normalne granice i nemate šta da brinete. Periodično ponovite ovaj test tako da na vreme prepoznate znake prekomerne anksioznosti.
Ako ste dali 3 do 4 pozitivna odgovora, situacija još uvek nije kritična, ali postoje problemi koji su povezani sa snažnim uzburenjem. Ako ste odgovorili sa "da" na više od četiri pitanja, preduzmite hitne mere, dok se vaša anksioznost ne odrazi na zdravlje.
Kako početi da živi mirno?
Stvorite pozitivnu klimu oko sebe i koristite ove preporuke:
- Jedite zdravu ishranu i ne jedite noću.
- Ako ste neugodni na radnom mestu i kod kuće, razmislite o tome šta treba promeniti u životu.
- Razmislite o dobru, primetite samo dobro, budite ljubazni prema sebi.
- Svakog dana, šetajte na svež vazduh.
- Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
- Svakog dana, opustite se i meditirajte.
- Tri puta nedeljno, uđi u sport, kakvu ti voliš.
- Dvaput nedeljno, pletajte, nacrtajte, idite na ples, slušajte muziku, radite ono što vas sprečava da zaboravite na svoje probleme.
- Postavite sebi cilj koji će vam dati snagu kako biste nastavili dalje.
Kako prestati da brinete i živite mirno? Mnogi od nas znaju ove savete, ali vrlo malo ljudi treba. Ali oni su u stanju da pomognu da počnu život mirno i pozitivno gledati na život i mogu pomoći da prestane da brine. Od sada ima mnogo ljudi koji godišnje ažuriraju statistiku sa dijagnozama depresije i neuroze. Uzbuđenje može, pretvoriti život u pakao i neće dati ni sunčan dan da udiše punu grudi. Zapamtite da je svaka situacija privremena, jer sve prolazi.