Kako poboljšati varenje?

Prema naučnicima, jako zdravlje osobe nije moguće bez pravilnog varenja. Nadražaj, bolna kolija, dijareja daleko je od iscrpne liste simptoma poremećaja digestivnog trakta. Razlog se mora tražiti u neuhranjenosti osobe. Snajperi u javnom ugostiteljstvu, zamena punopravnog ručka sa štetnim hotdog su blisko ugrađeni u naš život. Manje i manje često ljudi jedu prirodnu hranu kuvanu kod kuće. Nije iznenađujuće što digestivni sistem počinje da funkcioniše. Međutim, ovaj problem je ispravan, jednostavno morate promijeniti svoju ishranu.

Ne možete odmah da se iskočite na hranu nakon vašeg buđenja, prvo morate piti čašu vode na praznom stomaku. U vodi možete dodati nekoliko kapi limunovog soka, pod uslovom da nemate visoku kiselost. Ovakva dnevna procedura može znatno poboljšati digestivni trakt.

Djelomična snaga i njegova efikasnost
Potrebno je prilagoditi dijetu. Umesto uobičajenih 2-3 puta potrebno je preći na pet obroka dnevno. Uzmite malu količinu hrane i pažljivo ga žvakajte. Morate da jedete svaka tri sata, možete uživati ​​u snacku sa voćem ili povrćem. Veličina serviranja ne bi trebala biti veća od 250-300 grama. Prvi rezultati iz frakcione ishrane se mogu posmatrati za nedelju dana. Organizam će biti rekonstruisan u novi režim, u kojem se energija neće čuvati u prodavnici u obliku masti, već će biti potrošena na vitalne procese.

Preterivanje je zlonameran neprijatelj prave varenja
Ni u kom slučaju ne možete prejedati. Sa stola morate izaći sa osećajem blagog gladi, sutra će se pojaviti malo kasnije - za oko 15 minuta. Prekomerno preti set viška težine, kao i činjenica da će se stomak rastegnuti. Dakle, za zasićenje stomaka će biti potrebno više hrane, što će na kraju dovesti do zapaljenja pankreasa ili pankreatitisa. Pored toga, prejedanje će dovesti do jačine stomaka i osećaja neugodnosti, kao i osećaja umora.

Poboljšati probavu narodnim metodama
U narodnoj medicini u borbi protiv digestivnih poremećaja već dugo koriste luk. On normalizuje varenje, povećava apetit, a takođe je i najjači dezinfekciono sredstvo. Vrlo često se infuzija zelenih listova luka koristi za trovanje. Pored toga, beli luk sadrži antioksidante koji se bore protiv gljivica i virusa.

Pored luka u medicini, koristi se i senf. Zbog svojih lekovitih osobina, ne samo da stimuliše varenje, već i čišćenje ljudskog tela viška žlijezda.

Regulisanje temperature hrane - korak ka dobrom zdravlju
U procesu jedenja hrane, previše vruće i hladno jelo treba izbjegavati, jer to dovodi do iritacije zidova jednjaka. Hrana bi trebala biti topla ili na sobnoj temperaturi.

Poboljšanje vlakana i metabolizma
Ima veliki uticaj na aktivnost digestivnog trakta usled vlakna. Omogućava vam da osetite stanje sitosti, bez ikakvih kalorija. Vlakno sprečava prejedanje i štiti telo od karcinogenih supstanci.

Dnevna stopa unošenja vlakana je oko 30 grama. Može se dobiti ako dijeta uključuje svježe povrće i voće, cijelu kašu, mekinje i crni hleb. Najviše je to u jabukama i heljdinoj kaši. Dakle, dovoljno će biti jedna ili dva jabuka dnevno kako bi se snabdevale snabdevanjem vlaknima na dan.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, moći ćete postići rezultate u kratkom roku. Osećat ćete talas energije, kao i poboljšanje raspoloženja.