Vitamini će vam pomoći. Veoma vitamini, koji, zauvek, nedostaju vašem telu.
Zdravlje kose u velikoj meri određuje vitaminska grupa "B". Važni su i vitamini A, C, E.
Vitamin B2.
Kosa izgleda zdravo zahvaljujući vitaminu B2. Simptomi nedostatka ovog vitamina: kosa u korenima brzo postaje soljena, dok vrhovi kose ostaju suvi. Vitamin B2 se nalazi u mlečnim proizvodima, mesu (uključujući jetru), u hljebu.
Vitamin B3.
Kada nedostaje vitamin B3, primećuje se rana siva kosa, rast kose usporava. Naročito mnogo vitamina B3 u goveđini, jetri. Izvori vitamina su takođe riba, kikiriki, cela zrna, pivski kvasac.
Vitamin B5.
Ovo je pantotenska kiselina. Važno je za normalno funkcionisanje imunološkog sistema, odgovorna je za hranjenje kose kiseonikom, pomaže u jačanju kose, uz blagotvorno dejstvo na sijalicu. Vitamin se nalazi u piletini, jetri, mekinjama, žumarstvu, celim zrnima, kikirikiju; u brokoliju, pivski kvasac.
Vitamin B6.
Njeni nedostaci uzrokuju svrab, suvu kožu glave, perut. Da bi ojačala kosu, poboljšala skalpu, neophodno je nadoknaditi nedostatak vitamina B6, konzumirati pileće meso, svinjetinu, jetru, bubrege, ribu, jaja, povrće, soju, krompir, kupus, orasi, banane, cela zrna.
Vitamin B9.
Pomaže poboljšanju rasta dlake. Dovoljna količina vitamina sadrži povrće, sir, sir, ribu, kvasac hrane.
Vitamin B10.
Vitamin B10 podržava zdravu boju kose, sprečava ranu sivu kosu. Sadrže mlečne proizvode, pirinač, krompir, ribu, orašače, žumance, pivski kvasac.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktivira podelu ćelija, tako da je veoma važno za poboljšanje opšteg stanja tela i poboljšanje rasta dlake. Koliko je potreban ovaj vitamin može se proceniti iz činjenice da rezultat njegovog nedostatka može biti žučna alopecija, svrab i suha glava. Vitamin B12 nije pronađen u biljnoj hrani. Izvori vitamina: meso, morski plodovi, žumance, mlečni proizvodi.
Vitamin Sun.
Vitamin V (folna kiselina) je neophodan da telo proizvodi nove ćelije. Shodno tome, ovaj vitamin značajno doprinosi rastu dlake. Popunjavanje nedostatka folne kiseline pomaže u korišćenju povrća, jetre. Vitamin B se takođe nalazi u pivskom kvascu.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) je neophodan za one koji imaju suvu i krhku kosu. Retinol vraća strukturu kose i daje mu elastičnost. Vitamin A se nalazi u jetri ribe, u maslacu, žumancima od jaja, morski bučar, kupini, sušenim kajsijama, kosmičima, planinskom pepru i šargarepu.
Vitamin C.
Funkcija vitamina je da održi rad kapilara koji hrane hlače folikula. Vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi u posudama glave, ojačava folikle dlake, sprečavajući gubitak kose. Izvori vitamina C: citrusi, crne ribizle, kupus (poželjno kiselog kupusa) , bokovi divlje ruže.
Vitamin E.
Važno za normalan proces prenošenja kiseonika u krvi, dobru krvotoku i jačanje imunološkog sistema. Nedostatak ovog vitamina izaziva kršenje rasta dlake ili čak njihov gubitak. Vitamin E se nalazi u semenima suncokreta, u suncokretovom ulju, orasima.
Kako ojačati kosu? Apoteke prodaju gotove balansirane vitaminske komplekse domaćih i stranih kompanija. Ovi kombinovani preparati su dizajnirani da ojačaju kosu, poboljšavaju stanje kože, nokte.
Mnogi vitamini su poznati po spoljnoj upotrebi. Obogaćena je vitaminima šamponima, balzama, masksima, serumima. Zanimljivo je da mnogi stručnjaci smatraju da eksterna upotreba vitamina nije korisna. Pitanje šta da koristite za ojačavanje kose, vi odlučujete.