Golubovi, sove, šljuke
Ove tri kategorije ljudi podeljene su ne samo zato što spavaju u isto vreme. Glavni indikator je period najveće aktivnosti mozga. Na osnovu ovoga, možete odrediti koju kategoriju "ptica" pripadate.
Ljudi koji tokom dana distribuiraju svoje radne sposobnosti, bez obzira da li je jutro, dan ili veče, spadaju u kategoriju "golubova" . Oni se probudjuju rano ujutro bez problema, i mogu da sjednu kasno. Ljudi "sove" su oni koji pokazuju najveću aktivnost u drugoj polovini dana, od 16-00 do 21-00, a ujutro se ne slažu. Moraju naučiti da ustanu rano. Ali efikasni su do kasno noću. "Larks" su ljudi koji su najaktivniji ujutro, od 10-00 do 12-00. Nije problem za njih da ustanu rano.
Učite da ustanete rano
Ako vam jutro dođe kao brašno, ne dolazite da radite na vrijeme, ako imate izgled kako se kolege smeju od vas (pa, imali ste noć), onda će vam ovaj članak biti od velike koristi. To će vam pomoći, kako naučiti da se "ispravno" probudite, osećate se veselo i ne kasnite na posao ili za bilo kakve aktivnosti.
Da biste ustali rano ujutro, potrebno je neka vrsta izgovora. Ako to nije slučaj, onda je veoma teško ustati rano. Kako da preuzmete karakteristike hajda, tako da je ovaj proces bio bezbolan? Prije svega, trebali biste izvesti neki razlog da rano ustanete i napustite kuću pola sata ranije. U dnevnom rasporedu, napišite listu slučajeva za sutra, kako ne bi gubili vreme na ovom poslu. Pripremite se od večeri sve što vam treba sutra ujutru. Ručak, koji ćete uzeti za rad, pakirati i staviti u frižider, odeću u koju ćete ići, pripremite se i objesite na hangar. Takođe ne zaboravite da pripremite sendviče za doručak, birate vodu u kotlu. Ujutro, samo treba da zavarite vodu i pijete čaj sa gotovim sendvičima.
Dobro je ako ste uspeli da ustanete na vreme. Lepo je jesti ono što je već kuvano u večernjim satima, staviti na odjeću koju vam ne treba očistiti i gvožđe, stavite svoje polirane cipele. Rano ujutru pojavljuje se dobro raspoloženje. Uz sve ovo, rano ste uspeli da izađete iz kuće. Zaslužujete ohrabrenje - razgledajte sebe. Na primer, produžite pauzu za ručak na 20 minuta, pre nego što odete u krevet, uzmite toplo aromatično kupatilo, pogledajte sjajne časopise, pročitajte zanimljivu knjigu. Imate vremena za razne lepe stvari za vas, jer sada idite u krevet prije.
Mnogi ljudi misle da "larks" spavaju manje, ali ovo je pogrešno. Zapravo, "larks" spavaju koliko i "sove", samo različiti vremenski okviri. Pokušajte da izračunate koliko vremena osoba treba da dostigne dovoljno spavanja, i, budite se za rad, osećate se veselo. Po standardima - nije manje od 8 sati. Neophodno je pridržavati se ovog rasporeda. Ne brinite, za nekoliko dana vaše telo će biti obnovljeno, a ujutru neće doživeti nikakve poteškoće.
Kada se rano probudite, drugim riječima, postanite "lark", ne samo da ćete se osećati veselo ujutro, već i prestati kasniti na posao. Imaćete priliku da popijete šolju kafe u najbližoj kafani, uživajte u zoru, vidite kako se buni grad buni. Naučite da ustanete u ranim jutarnjim časovima, a ranije napuštate kuću, možete hodati pešice, uživati u svežem vazduhu.