Dugo vremena je poznato da opuštajuća masaža stopala može promovisati zdravlje tela u celini. Ovo je zbog činjenice da je na nogama nalazi veliki broj refleksnih tačaka, koji su odgovorni za rad glavnih organa tela i celokupnog zdravlja.
Osnovna pravila i preporuke za masažu stopala.
U hladnoj sezoni, možete započeti masažu sa zagrejanim stopalima, u vrućem - sa hlađenjem. Posle nogama za noge, obrišite suvim sa ručnikom.
Zatim možete započeti vežbe za masažu.
Vežbam.
Prvo morate da uzmete praznu bočicu i okrenite ga pod nogu, a zatim pritiskom na pod sa levom ili desnom stopom. Prvi put, bacite bočicu na celu nogu, a zatim fokusirajte na pete, srednji deo stopala i prste. Preporučljivo je malo hodati po petama, a onda na čarapama. Posle toga, ruke treba trljati svako stopalo, idući od zgloba do prstiju. Vježba se ponavlja u trajanju od tri do pet minuta, nakon čega se trljanje zamjenjuje svetlom tintom stopala. Potrebno je odvojiti odvojeno na svakoj vrsti prstiju, stisnuti i spuštati svaki prst odozgo.
II vježba.
Najpopularniji recept za ravnu nogu šeta bosonog na kamenčićima i šljunku. Ali šta ako je leto davno prošlo, ostavljajući za sobom samo sećanja? Pored toga, šljunak nije samo odličan lek za razvoj ravnih stopala, već takođe značajno neguje noge. Istovremeno, apsolutno nema potrebe da vrši bilo kakav napor.
Nezavisno, kod kuće, takva vježba se obavlja s malom drvenom kutijom, na dnu čega se sipaju mali kamenci. Da biste obavili masažu, jednostavno morate preći preko dna ove kutije iz jedne noge u drugu. Ova masaža treba da se radi od deset do petnaest minuta, sve dok ne osetite da se od "hodanja" na kamenju oseti bola.
III vježba.
Za sledeću vežbu, potrebno je da kupite masažnu kuglu sa specijalnom sprivenom površinom. Veličina takve kugle mora biti dozvoljena u položaju sedenja kako bi se stegnula između obje noge. Loptu treba navijati između dva stopala u trajanju od tri do pet minuta. Zatim prst prstima treba pritisnuti na stopalu, u pravcu od pete do prstiju. Za proces izvođenja masaže preporučuje se upotreba malo zagrejanog biljnog ulja ili hranljive kreme. Uzimajući ruke na obe strane stopala, prstima treba vršiti kružne kretnje, a da ih ne podižete s nogu.
Konačna vježba.
Da biste završili proceduru masaže stopala preporučuje se masažom svakog prsta. Trebali biste početi sa malim štipanjem svakog pojedinačnog prsta, glatko okrećući se na "drobljenje" pokreta. Naizmjenično, sa desne i lijeve strane, na vrhu i dnu, stisnite svaki prst stopala.
Tada celu površinu njegove dlanove treba držati nekoliko puta zaredom oštrim pokretima ruku prstima desno i levo. Pokret mora biti ponovljen sa donje i gornje strane prstiju. Klizne kretnje sa svih strana na prstima trebalo bi da budu poslednji pokreti masaže.
Recept za kuvanje ulja za masažu stopala.
Na kraju želim ponuditi recept masažnog ulja iz narodne medicine, koji se koristi za opuštanje masaže stopala. Da biste napravili takvo masažno ulje, biće vam potrebne dve kašike malo zagrejanog maslinovog ulja. U već zagrejanom ulju, dodajte dve kapi esencijalnog ulja limuna, tri kapljice esencijalnog ulja grejpfruta i dve kapi esencijalnog ulja lavande. Dobijena mešavina ulja mora se u potpunosti koristiti tokom jedne procedure opuštanja masaže stopala.