Odustani od dijete
Zvuči paradoksalno, ali sigurno radi. Živite u režimu strogih ograničenja, računajući kalorije i iskustva o svojoj nesavršenosti, stvarate i pojačavate stresnu situaciju. Neudobnost provocira telo da grozno akumulira rezervu energije - zbog toga vaši napori ne donose pravi rezultat. Jedite sve, ali u razumnim količinama iu skladu sa biološkim ritmom - tako ćete se osloboditi zavisnosti od hrane i moći ćete kontrolisati težinu.
Uzmi doručak i večeru
Ne zanemarujte jutarnje i večernje obroke - neophodni su za normalizaciju metaboličkih procesa. Ako vam nedostaje jela, zamenite ih sendvičima, kolačima i kafom - nećete moći da držite tanak broj. Nutricionisti podsjećaju: doručak mora biti pun i zadovoljavajući - bolje je da se radi o omletu sa povrćem, voćem, ražljivim hlebom sa avokadom, sirom i paradajzom, ptičji file sa salatom. Večera je jednostavna: komad kuhane ribe, niskog masnog jogurta ili pečene jabuke sa grožđem i cimetom - što vam treba.
Planirajte meni
Šta nas sprečava da jedemo pravilno? Najčešće - neprijateljstvo da stoji na štednji i nedostatak vremena. Koristite racionalnu metodu: napravite detaljan nedeljni raspored obroka - koji pokazuje vreme obroka i imena posuđa. Odredite koji će vam proizvode trebati i pripremiti ih unapred. Nemojte se baviti kompleksnim posuđem - gurati i pecati meso i ribu, dopunjavati ih s bočnim jelima i biljem. Zapamtite: ishrana i uravnotežena ishrana su garancija da se celulit neće vratiti.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com