Ravan stomak, tanki struk, zategnuto telo je san svake devojke. A put ka snu je drugačiji. Dok sportski navijači provedu satima koji praktikuju algoritme vežbanja ispred ogledala, a ventilatori za dijete visi brave na frižiderima - avanturisti traže lak način. I, iznenađujuće, nalaze. Ova tri vežbe svetlosti će vam pomoći da izgubite težinu: jedini zahtev je pravilnost. U svakodnevnom izvođenju respiratornog sistema na prazan stomak, brzo pronađete elastično telo.
"Vakum". Stojte ravno, poravnajte ramena, poravnajte svoj položaj. Proširite noge na širinu ramena, stavite ruke na kuke. Počećete da dišete na izmjeren način: uz duboku inspiraciju oko stomaka, na izdisanju - uvlačite. Pokušajte da vježbu obavite jednako i pažljivo, naprezavajući mišiće štampe. Ovaj "vakuum" omogućava vam da zasićite cirkulatorni sistem kiseonikom, dobijete energiju i dobrobit.
"Povremeni vakuum." Redosled akcija je isti kao i kod prve vežbe, tek sada morate promeniti brzinu disanja. Umesto jednog dubokog udisanja i izdisavanja, uradite nekoliko malih sa pauzama, kašnjenjem disanja i aktivnom napetošću mišića. "Povremeni vakuum" trenira mišiće štampe u nežnom, ali moćnom režimu. Prijatan bonus: normalizacija digestivnog sistema.
"Udahne sa dahom." Uzmi početnu poziciju - stopala na širini ramena, ruke na kukovima. Udahni, okrugli stomak i, u tom položaju, polako savijati, izdisati. Izdužite ostatke vazduha i, udahnite, vratite se u početnu poziciju. Ova vježba je važna da radi sporo i precizno, analizirajući rad mišića.