Da bi dijete pravilno razvilo, mora primiti sve neophodne vitamine. Shodno tome, primi ih od svoje majke, što znači da žena treba dobro razmišljati o tome šta treba jesti u prvim nedeljama trudnoće.
Na TV-u ili u globalnoj mreži možete videti ogroman broj najrazličitijih preporuka doktora. Ali kako napraviti pravu ishranu, uzimajući u obzir individualne kvalitete svake buduće majke, ostaje misterija. Plus, sve ostalo i toksikoza se osećaju.
Razmislite kako da jedete u prvim nedeljama trudnoće, od 4 do 13 nedelja trudnoće.
4 nedelje.
Doktori veruju da je najvažniji vitamin koji dete treba da primi je folna kiselina. U telu žene, ona mora delovati u dovoljnim količinama, jer sprečava prerano rođenje i različite mentalne abnormalnosti fetusa.
Folna kiselina se nalazi u povrću, voća, mesa, ribe i mlečnih proizvoda. Kada se tretira toplotom, B9 gubi korisne osobine, ali ostaje bolje u mesu i mleku.
Pored folne kiseline, obavezno je odustati od jakih alkoholnih pića i pušenja. Ovo sve negativno utiče na zdravlje budućeg bebe.
5 nedelje.
Tu počinje najteže. Na kraju krajeva, prilično je teško zadržati određenu ishranu tokom mržnje koju izazivaju toksičnost. U ovom slučaju preporuke su jednostavne. Hoću slaninu - napred za krastavce, hoću slatko - za kolače. Ali neophodno je poštovati jedno jednostavno pravilo - sve jesti u umerenosti. U malim količinama, svi proizvodi će doneti radost i zadovoljstvo budućoj majci. Ali ako previše pojedete, lako možete povrediti bebu.
Takođe, uz pomoć dijete, možete se boriti protiv toksikoze. Ujutru, ležeći u krevetu, preporučuje se da pojedete nešto svetlosti, na primer, jabuke ili kremasti jogurte. Takođe je potrebno posmatrati ishranu i pokušati jesti istovremeno. Inače, od leukemije savršeno pomaže limun. Morate jesti više povrća i voća, a kaša može pomoći. Ovo će dati budućoj majčinskoj snazi, a ponekad je mnogo prijatnije.
6 nedelje.
Ove nedelje potreban je, pored gore navedenih vitamina, kalcijum sa fosforom, koji se nalazi u mleku i drugim mlečnim proizvodima. Fetus započinje važnu fazu "izgradnje" tela i majka mora nužno pomoći njemu.
7-8 nedelja.
"Pijte svoju decu mleko, bićete zdravi" - tako se peva u pesmi jednog djeteta. A buduća majka u ovim nedeljama je jednostavno obavezna da konzumira mleko. Na kraju krajeva, sadrži kalcijum sa fosforom, folnom kiselinom, vitaminom B i životinjskim mastima. A u mleku je da se fosfor i kalcijum nalaze u potrebnim proporcijama, a zbog toga se bolje apsorbuju.
Ako buduća majka ne može konzumirati mleko, onda je moguće zameniti mlečnim proizvodima. Na primer, lagani jogurt ili kefir. Takođe sadrže sve neophodne supstance.
9 nedelje.
Ove sedmice preporučuje se jačanje zidova posuda. Da biste to uradili, morate jesti crnu ribizu, heljde, pomorandže, trešnje i olučene ružičaste kuke. Uopšte, sve, gdje da sadrže vitamine C i R. Sve bobice treba da budu apsolutno sveže i dobro oprane.
10 nedelje.
Da bi se obezbedio normalan proces hematopoeze, neophodno je dodati gvožđe u ishranu. Najčešći proizvod, koji sadrži gvožđe - sos.
Takođe vrijedi koristiti proizvode koji sadrže fluorid i kalcij. Ovo pomaže razvoju zuba kod deteta. Fluorid se nalazi u zelenilu, mesu, ribi, mleku i voća.
11 nedelje.
Za 11 nedelja možete uneti proizvode koji sadrže cink. Odgovoran je za razvoj reproduktivnog sistema, organa ukusa i mirisa. Dosta cinka je u sira, mesa, pasulja, morskih plodova i oraha.
Takođe, mamu i bebi treba hranu koja sadrži vitamin E. Ojačava imuni sistem i pomaže rad majčine srčane mišiće. Nalazi se u spanaću, briselu, brokoliju, biljnom ulju, pšeničnom klice i jajima.
12 nedelje.
U 12. nedelju preporučuje se povećanje unosa vitamina C i E. Ako telo dobije dovoljno količine ovih vitamina, rizik od preranog ruptura posteljice značajno je smanjen.
Veoma je važno jesti hranu koja sadrži jod. Neophodno je za normalno funkcionisanje štitne žlezde i za sprečavanje kašnjenja u razvoju djeteta. Veliki broj joda nalazi se u raznim morskim plodovima.
13 sedmice.
Ove nedelje, dovoljno je pratiti sva gore navedena uputstva. Overeat ili nedostatak je jednako loš, i za majku i dete. Do 13. sedmice postoji velika "polaganja" dečijeg organizma, a žena treba pažljivije i selektivno pristupiti pitanju ishrane.
Dakle, pregledali smo osnovna pravila kako jedemo u prvim nedeljama trudnoće. U načelu ih nema puno, a žena može, bez napora da ih prati. Postoji potreba odjednom, jer postoji osećaj gladi. Najmanje 4 obroka dnevno. Ovo će izbjeći prenatrpanost stomaka. U ovom slučaju, između obroka treba koristiti lagani jogurt, mlečni proizvodi ili voće. Takođe, ako je moguće, potrebno je konzumirati sveže isečene sokove ili kompote. Jedi polako, bez šaha, pažljivo žvakanje hrane. Nikad ne zaboravite da nedostatak vitamina može negativno uticati na zdravlje žena i dece.
Prilikom sastavljanja lične ishrane, očekivana majka mora nužno pratiti promjene u njenoj težini. Višak ili nedostatak takođe veoma negativno utiče na bebu.
Ako je ishrana teško održavati zbog toksikoze, onda nemojte očajati, jer je ova pojava, kako kažu, privremena.