Ali vrlo poseban osećaj zamora, letargije i pospanosti često se pojavljuje kod mnogih ljudi tokom perioda kada zima daje nadležnost za proleće - to je signal, neka vrsta, o nesreći u telu. A ovo "zvono" bi trebalo da sluša. Razlozi za ovaj set. I ako je, naravno, zamor je neiskriveno kršenje u vašem zdravlju, a vi ste sigurni u to, onda ćemo ih uzeti u obzir i pokušati da ih eliminišemo.
Nedostatak spavanja. Prema naučnicima, osoba treba san da bi maksimalno povećala radni kapacitet tokom dana. 7-8 sati je norma za svaku zdravu osobu. A, zanemarujući spavanje, negativno utičemo na opšte stanje našeg tela. Njegova funkcionalnost i aktivnosti smanjuju se ako spavamo manje. Prema tome, prioriteti treba dati na spavanje, a poželjno je da "prilagodite" pravilnost rasporeda, a da ga ne udarite. Posebno je važno da ne smanjite svoj režim prilikom prenosa satnih ruku.
Dobro jutro! Kako počinje dobro jutro? Mnogi ljudi uzaludno vjeruju da je glupost da ujutro odnesete dragocene minute. Usudjujem se da razočaram one koji tako misle. I dokaz ove mase! Punjenje aktivira telo u radno stanje, daje energiju i živost, a vreme provedeno na čizmama, kosinama i mušicama će vam omogućiti da budete aktivni i aktivni čitav dan.
Bon appetit! Jeste li jeli od jutra? Ne? I uzalud! Mnogi ljudi zamenjuju doručak sa raznim grickalicama, kao što su sendviči sa kafom, čaj sa krekeri. Uzalud! Na kraju krajeva, na način na koji doručkujete, na mnogo načina zavisi kako će vaš dan proći. Stoga, apel "Uskoro jedite ujutro!" - uzaludno. Pripremite kašičku kašu, dodajte voće, bobice u njoj - to je vrlo zadovoljavajuće i korisno. Želite sirevi i sir, sve što sadrži proteine i ugljene hidrate. Sveže stisnut sok će se razvedriti i dopuniti svoje telo dozom esencijalnih vitamina.
Udar u bioritmama. Srećom, odluka o otkazivanju prijenosa sata satima ranije i sat kasnije, konačno se dogodila. I na proleće čekamo poslednji prevod vremena, koji snažno utiče na kardiovaskularni sistem, a u poremećajima spavanja ne samo odrasli, već i deca, to su smene strelca unazad. A ako izračunamo koliko je šteta po zdravlje čovečanstva uzrokovana prelaskom u leto i zimsko vreme, to je neuporedivo sa uštedom električne energije zbog čega se to radi.
Odgovor je jednostavan - pokušajte da ne izbacite svoj režim i postavite svoj san što pre. Iako je jasno da je ovo veoma teško.
Nedostatak energije. Moguće je da ste tokom zime dobili težinu, tako da sada odlučite da se ograničite na jelo. Uostalom, uskoro proleće i želi da pogleda 100%. Vaša odluka može biti tačna, ali to može uticati na vaše zdravlje i uzrokovati zamor, pa čak i slabost. "Kako izbjeći ove senzacije?", "Kako se ne oštetiti?" - ovo su pitanja koja se okreću kada odlučite da se stavim u red. A tajna je jednostavna! Da biste obnovili snagu - potrebno je češće uvesti u vašu ishranu povrće, zelenilo, nerafinisana zrna, pšenične mekinje, suncokret i seme bundeve, životinjske belančevine - to su meso, riba, proizvodi od kiselog mleka, žumanca, oat pepel, orasi. A ako vaše telo primi navedene proizvode, onda ćete imati vitalnu energiju i snagu.
Gimnastika za oči. Zapamtite, ovaj fragment iz filma "Pepeljuga", kada je mama na lopti naučila da puca očeve kćeri - tamo i tamo. Sada ćemo o tome razgovarati.
Tokom sezone avitaminoze, naši očevi takođe trpe. I za to postoji puno razloga: dugi rad sa dokumentima i kompjuterom, neadekvatno odabrana kozmetika, dim cigareta, slaba ili jaka svetlost, svetle boje koje oklijevaju oči. Utrujenost i upala očiju mogu se ukloniti parčinima leda, stavljanjem kože ispod očiju ili vlaženjem soka kapaka svežeg krastavca. Koliko brzo uklanja fizički zamor? Vrlo dobra pomoć pruža kompres kamilice ili žalfije ili redovnog čaja.
Workaholics sa boli oči, na radnom stolu, nekoliko puta dnevno, moraju prekinuti rad, uraditi neke jednostavne vežbe. Izvođenje gimnastike za oči, time aktivirate i obučavate mišiće: "pucajte" svojim očima, vodite ih desno - levo, gore i dole, pogledajte u daljinu i usredsredite oči na jednu tačku, a sada, blizu pronadjite još jedan predmet na kome ćete fokusirati pažnju. Gimnastika za oči je veoma korisna za sve. A ako to redovno izvodite, efekat neće vas čekati dugo.
Nedostatak kiseonika. Upravo je to uzrok što može postati iznenadni zamor, jer je hipoksija nedostatak kiseonika u telu. Svi naši organi pate od ovoga. Cijeli dan u zamagljenoj sobi, stres od posla čini svoj destruktivni rad, a nedostatak kiseonika postaje trajan. Da biste to sprečili da se pretvori u hronično gladovanje, uradite sledeće: idite na otvoreni prozor ili prozor, udahnite kroz nos, brojajte do pet, vratite disanje i izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu dva minuta. Dakle, vi zasićujete telo kiseonikom. I, naravno, češće u vazduhu. Posle završetka radnog dana i kretanja kući - ostavite večeru rano na jednom mjestu, šetajte. Šetnja će uticati na vaše raspoloženje, smiriti svoje misli, dovesti ih u red i uticati na brzo zaspanje.
Umorne noge. Koliko brzo uklanja fizički zamor? Još jednom Vam predstavljamo vašu pažnju. Iza kuće, pripremite kontrastne kupke za noge - najefektivniji način zamora. Učini ih danom i danom, a stopala će vam reći "Hvala" za takvu pažnju i učešće. Spustite noge naizmenično u vrućini - 40 C, a zatim hladno -20 C 8-10 puta. U toploj vodi, noge se dobijaju tri puta duže nego na hladnom, dodajući infuziju kamilice ili infuziju cveta kreča.
Zapamti! Vruća kupka ne može se koristiti za vene i trombozu.
Slabost je reakcija na događaje. Vrlo često se slabost manifestuje upravo zbog događaja ili fenomena koji se javljaju u vašem životu: svađa sa bliskom osobom, promocija, preseljenje u novo mesto stanovanja. I nije bitno - negativni ili pozitivni su ti događaji. Ovo, na neki način, stres i telo to odgovara na svoj način. Ovo je najčešće zamor. Neko se manifestuje odmah, a neki imaju određeni vremenski period. I to je takav zamor koji dovodi do hroničnog umora i depresije. I da prekinemo taj začaran krug - samo treba da se zaustavite i pažljivo razmislite o tome šta je ovo stanje, koji su razlozi. Možda čak i treba da promene svoj stav prema životu. Ljudima, događajima.
Bilo koji zamor, prirodan ili zbog bolesti - to je poziv tela, signalizirajući da biste razmišljali o sebi. Ne obraćajući pažnju na sebe, na taj način prihvatite priliku da se ozbiljno razbolite.
Koliko brzo uklanja fizički zamor? U svojoj moći učiniti sve da vaše telo ne osveti za zanemarivanje. Dozvolite sebi da živite u potpunosti i vaš trud neće proći bez traga!