Koliko brzo dobijate težinu?
Razlozi za težinu su:
- Prekomerna potrošnja kafe i čaja.
- Piće alkohola, droga.
- Ubrzani metabolizam.
- Hormonska neravnoteža i razni endokrinalni poremećaji.
Treba li pokušati da dobijem težinu ako to nije dovoljno. Morate razmišljati o činjenici da ne možete zatrudnjeti dugo vremena, a imate sirok, nepravilan mesečnik.
Stanje kose, noktiju i kože je daleko od savršene, jer je koža sivkasta i suva, nokti su slomljeni i slomljeni, a kosa pada, lomi i razdvaja. Imate smanjen imunitet, tako da vi, dugo vremena i često bolesni. Da biste dobili težinu i zdravlje, morate posetiti nutricioniste i endokrinologa. Ako dobro radite sa svojim zdravljem, a želite da stečite i održavate težinu, pratite savete kako dobiti težinu.
Ne morate mnogo da jedete. Ljudi veruju da ako postoji brašno, masti u velikim količinama, tada će se težina povećavati. Ali na taj način ćete zaraditi probavne probleme, a ne povećati težinu. U stomaku, velika količina hrane je slabo pročišćena, tako da nećete imati dovoljno hranljivih sastojaka, nećete se ponovo oporaviti. Univerzalni recept je da morate jesti koliko god želite.
Uzmite grickalice.
Između obroka, imaju snack, hranu će biti bolje apsorbovana. Proizvodi za snack - različita visokokalorična pića, suvo voće, voće, orasi. A takođe sokovi, mleko sa vitaminima, piju protein koktel.
Odmorite se.
Nemojte biti nervozni, neće promovisati težinu. Jednom dnevno, napravite pauzu i sedite tiho 20 minuta. Biće korisnije ne samo da sedne, već leže, tako da se jede i pijani bolje apsorbuju u telo.
Voz.
Šta vam treba mišići ili masti? Treba nam oboje. Problem je u tome što dobijena težina mora biti pravilno raspoređena u ljudskom telu. Pomozite različitim treninzima ne oslobađajući, ne dugo i sa velikom težinom. Na primjer, vežbe za vitke teleće će im pomoći da postanu lijepa i zaobljena.
Odbijanje od loših navika.
Upotreba čaja, kafe, alkohola treba minimizirati, vrijedi prestati pušiti. Ove stvari će ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Naravno, teško je odbiti, ali ova mera je važeća.
Da se zaljubimo u hranu.
Vama, verovatno, neko je inspirisao, da je to puno i da je ukusno jesti, da li je štetno? Zatim kupite kuvare, naučite kako kuvati, pogledajte prelepu hranu na fotografijama. A u kuhinji, objesite plakat sa slikom nečeg apetita, nećete zaboraviti tjelesne užitke.
Koncentrirajte se na zadovoljstvo.
Popij hranu, nemojte odmah progutati, lagano jesti. Nije u pitanju njihova količina, sve je u vezi sa hranom. Imajte seks, to vam pomaže da postanete bolji, a ne samo da izgubite težinu.
Često hodaju bez cilja.
Lepo je, svi ljudi žure, i ne morate požuriti nikuda. Budite topli u krevetu, koliko je lep život ako nemate toliko rano.
Pokušajte da ne gledate na vage, bićete nervozni, ali vam je ne treba. A vage ne doprinose povećanju telesne težine.
Štetni saveti o tome kako dobiti težinu
- Gledanje televizije. Produženo i redovno gledanje televizije je put do gojaznosti. Kako pokazuju studije, ako gledate TV više od dva sata dnevno, brzo možete dobiti težinu, u poređenju sa onima koji gledaju svoj sat ili pola sata. Na kraju krajeva, kada gledate TV, sedite mirno. Metabolizam, krvni pritisak i puls se usporavaju, a kao rezultat toga, 20 kalorija se sagoreva na sat.
- Brza apsorpcija hrane. Mnogi ljudi imaju tu naviku. Iz stomaka signal ulazi u mozak kada jedete, pa se od nje pojavljuje prejedanje. Prema tome, trebalo bi da jedete najmanje 20 minuta. Naučnici kažu da ako brzo jedete hranu, to će dovesti do povećanog holesterola, gojaznosti, visokog krvnog pritiska.
- Pažnja na hranu. Obično jemo kada smo zauzeti. U ovom trenutku gledamo TV, vozimo, radimo na računaru, opet to je put do gojaznosti. Jednostavno ne primetimo šta jedemo.
- Mnogo brze hrane. Razlog za gojaznost je nedostatak vremena za pripremanje zdrave i zdrave hrane i stalni stres. Možete pasti u restoran brze hrane, kao rezultat toga će doći do gojaznosti.
- Nema vremena za sport. Ako ste konstantno zauzeti i nemate vremena za sport, onda niste sami. Postoji mnogo takvih ljudi koji imaju prekomerno težinu.
- Među masnim ljudima takođe ćete biti debeli. Postoji tako zanimljiva činjenica da je gojaznost društveno zarazna. A ako u vašem okruženju postoje rođaci ili prijatelji koji imaju gojaznost, onda se vaša šansa za patnju od gojaznosti može povećati za 35%.
- Nedostatak spavanja. Kako su istraživači pokazali, ako upoređujete figure ljudi koji imaju normalan san, a oni koji su ga skratili, imaju povećanje telesne težine od 3%.
- Nema dovoljno informacija o proizvodima. Ljudi jedu hranu i nemaju nikakve informacije koliko su kalorični. To dovodi do nezdravih navika u ishrani i povećanja telesne mase, kada se mnoge kalorije apsorbuju nego što je potrebno.
- Preskakanje doručka. Ljudi koji imaju pun doručak, oni su manje skloni gojaznosti.
U zaključku, recimo da brzo dobijate težinu, pratite ove savete, a možete dobiti ženstvene zaobljene oblike.