Pušenje je jedna od najočitijih loših navika, uzrokujući nepopravljivu štetu po zdravlje. Najtužnija posledica pušene cigarete je rak pluća. Takođe, cigarete pogoršavaju tok raznih bolesti. Pušenje trudnice je jednostavno neprihvatljivo, pošto je dete pušača rođeno slabo, a već u stomaku majke dobija prvu zavisnost - nikotin.
Žena koja puši ubija njenu lepotu i seksualnu privlačnost. Muškarci su često iritirani mirisom duvana koji potiče od žene. Da prestanete sa pušenjem, naravno, to je neophodno. Ali kako prestati pušiti i ne dobivati više kilograma istovremeno je pitanje koje uznemirava mnoge žene koje su uzimale uzor i objavile rat zbog loših navika.
Primjeri uginulih djevojčica koji su prestali pušiti izazivaju strah da dobiju težinu. Morate znati da obično one žene koje napuste pušenje u jednom danu imaju težinu. Oštro odustajanje od pušenja je štetno ne samo za cifru, već i za zdravlje uopšte, jer je stres za telo. Glavna stvar u takvoj odgovornoj odluci je postepenost i konzistentnost.
Definišemo pojam za koji bi trebali u potpunosti napustiti cigarete. Ovo je 3 meseca. Zatim morate izračunati dnevno pušenje cigareta tako da ćete do kraja termina pušiti jednu cigaretu dnevno. To jest, postepeno smanjiti broj cigareta dnevno, vremenom. Glavna stvar je regularnost. Ako planirate zabavu, morate biti posebno pažljivi, jer ne možete napraviti izuzetak u ovom poslu i ne smijete pušiti "za kompaniju". Sledite striktno u skladu sa planom. Obučite volju, onda možete prevazići zavisnost od nikotina.
Kako se broj pušenih cigareta dnevno smanjuje, promenite dnevnu ishranu. Da bi apetit postao "vuk", pridržavajte se nekih pravila.
Uopšte nemojte odustati. Mnoge žene prestaju da puše, idu na dijetu, ali to ne daje željeni rezultat.
Tokom perioda kada se odreknete pušenja i po prvi put nakon što ste se već odustali, dajte prednost hranom parom, odbacite prekomjernu potrošnju slatkog, brašna i masnih namirnica. Možeš da kuvaš pečena, zamrznuta i kuvana jela. Oni su manje kalorični i korisniji.
Vaša usta se koriste za pušenje cigareta za vreme pušenja, tako da želite nešto učiniti prvi put. Nemojte ga pozajmljivati sjemenkama suncokreta, krutama, grickalicama, čipsom i slatkišima. Ukoliko želje da nešto žvaćete i toliko držite u ustima, uvek držite čašu, bombone, voće, kandiranog voća, oraha ili čak sirovog povrća (šargarepa, celera).
Ako odlučite da ne pušite, u isto vreme ograničite se upotrebom jake kafe i crnog čaja. Pozitivni efekat za vaše telo biće dvostruki. Isključite slatku soda iz ishrane. U ovom trenutku je korisno piti toniranje zelenog čaja i mineralne vode. Nemojte zaboraviti da piti čoveku treba puno - najmanje 2,5 litra dnevno. Samo u ovom slučaju ravnoteža vode u telu će biti normalna, što znači da će ćelije biti manje izložene preuranjenom starenju i uvijanju.
Slatkiši, čokolada, kolači, kolači - sve je to vrlo ukusno, ali uopšte nije korisno za one koji žele da drže vitku figuru posle odustajanja od pušenja. Mnoge žene, inače, primećuju potrebu za "slatkim životom" nakon što odustanu od cigareta. Ako ste jedan od njih, jedite slatkiše u vrlo ograničenim količinama. Budite jači od "slatkiša" koji sedi unutar vas, jer lepota zahteva žrtvu. Zamenite slatkiše sa voćem, jer to nije samo ukusna već i vrlo korisna hrana: jabuke, banane, breskve, pomorandže nisu ništa ukusnije od kolača i slatkiša.
Naravno, treba reći da je odustajanje od pušenja veoma složen proces i zahteva strpljenje i izdržljivost, jer su nam iskušenja svuda čekali: pušenje prijatelja, pakovanja cigareta u prodavnicama i štandovima. Sjetite svoje zdravlje češće. Ovo je najvažnije za sticanje sreće. Na kraju krajeva, ne možete kupiti zdravlje za bilo koji novac.
Korisno je pratiti težinu prilikom odustajanja cigareta uz pomoć posebne literature. Upoznajte se sa korisnim preporukama, prateći ih, ne samo da ne možete dobiti težinu, već tokom prestanka pušenja možete ukloniti i štetne toksine i toksine koji se akumuliraju tokom pušenja.
Idealna opcija je kombinovanje prestanka pušenja aktivnim sportom. Ako nemate žudnju za sportom, možete plesati: striptiz, istok, latino - ovakve igre ne samo da će vam pružiti fizički napor, već će vam pomoći da se osećate kao lijepa, seksi žena.
Put do zdravog, aktivnog, srećnog života nije toliko složen koliko mislite. Počnite malo - zaustavite pušenje!