Kada vam se čini da nema izlaza iz depresije, a dodaju se i dodaju problemi, a da ne pružite besplatan uzdah, vreme je da preduzmete akciju. Đavo nije toliko strašno kako je oslikan, vaše dnevne brige i poteškoće nisu toliko strašne i nerastvorne, kao što mislite. Najverovatnije, samo si umoran od njih.
Prvo što treba učiniti je da je, čudno, dobro organizovati svoj dan. Da biste to uradili, zgodno je uraditi sve stvari koje trebate učiniti u određenom vremenskom periodu, napišite na papiru koji ukazuje na njihov krajnji rok za izvršenje. Tada se svi ovi predmeti mogu podeliti u dane u nedelji, a list se može obesiti na istaknutom mestu - tako da nećete zaboraviti ni na jednu od njih. Brisanje izmišljenih poslova sa liste poboljšava raspoloženje i daje živost. Na kraju krajeva, ukrštani slučajevi su lista vaših pobeda!
U pitanju je ova organizacija vaših poslova i dužnosti koje vas mogu spasiti od nesanice, što je česti pratilac bluesa i depresije. Nemamo vremena da uradimo ovo ili ono važno pitanje, bacamo se i prelazimo sa bolnih misli. Ujutru zaspimo, što negativno utiče na naše telo u celini. Probudi se posle takve bespomoće noći, ne osećamo da smo se odmorili, svi mi sviramo celi dan. Kako ovde da ne padnem u depresiju. Ako nesanica i dalje ne prođe, neophodno je boriti sa strožijim metodama. Evo odličnog recepta: spakujte spavaću sobu, bacite jastuk, isključite svetlo. Noću je korisno piti čašu toplog mleka sa medom, ovaj obrok postavlja mirno i snažno spavanje. Takođe možete uživati u opuštajućoj kupoli pre spavanja sa esencijalnim uljima, slušati spor muziku, opustiti se i samo se smiriti.
Često pada u duboku depresiju, kada nešto za nas ne funkcioniše. Pokušavamo, pokušavamo, ali niko ne ceni naše napore, nije ih potrebno. Naravno, najlakši način je da ispustite ruke i idete u samokritiku. Evo vam i depresija. Ali sudbina jakih ljudi je da se bore do poslednje, da učine sve što je moguće i nemoguće, kako bi se njihovi napori primetili i cenili. Ne odustajte, nastavite dalje, a depresija neće biti strašna za vas. Neuspeh hladnog krvi. Vaš neuspeh je znak da ste sposobni za više.
Naučite da u potpunosti koristite trenutke "mirne" ili bele bendove, jer će vam biti ugodnije nazvati ovo sretno vrijeme, kada se riješe svi problemi i život je lijep. Odredi vreme za sebe i svoje voljene. Ako ste umorni, konačno ne radite ništa, ovo će vam biti najbolji odmor. Potopite u mir i sreću pre sledećih životnih prepreka. Recite: srećan sam na ovom divnom danu. Ne znam šta će se desiti sledeće, ali današnja sreća će mi dati snagu da prođem dalje testove kako bih ponovo postao jednako srećan! "
Ne zaboravite na smisao za humor! Mnogi problema nestaju bez traga ili ne pokvaruju svoje planove ako ih smatrate humorom i kao da ih šalju rešavaju. Nemojte se spuštati na posao i probleme, svet oko njih je mnogo veći od njih.
Ne sećajte se prošlih nesrećnih iskustava ili grešaka u prošlosti. Psiholozi uvek savetuju ljude koji pate od depresije da žive danas i pokušavaju da uzmu od sadašnjeg sve što je potrebno za sreću. Zaboravite ne samo svoje probleme, već i žalbe koje ste pretrpeli, poraza, svađe - sve je loše vredno zaborave. I ne plašite nekoga ili sebe posebno u vezi budućih problema, neuspjeha i neuspjeha. Ovo je pogrešan životni položaj. Biće vam dobro, ponovite to sebi što je moguće često. A još bolje je pričati o tome ne u budućnosti, ali u sadašnjosti: u redu sam!
Na prstenu najsvetlijeg vladara Solomona, gravirana je sledeća fraza: "I to će proći." Napišite ovu frazu svog vodiča. Borite se sa depresijom, jer uvek postoji način.