Svaka žena koja planira trudnoću, unapred se priprema za činjenicu da će dobiti težinu. Za čitavu trudnoću, prema različitim podacima, žena dobija 12-20 kg. Neke devojke zbog snažnih nemira u vezi sa njihovom figurom tokom trudnoće preferiraju da ne odustaju od različitih dijeta. U vezi s tim, postavlja se pitanje: da li će biti štetno za buduću bebu?
Ne postoji nikakav odgovor na ovu temu. Na kraju krajeva, ako se nešto ukloni iz ishrane, dijete neće dobiti neke korisne supstance, koje su sada apsolutno neophodne za normalan razvoj, a također se pripreme za rođenje.
Na novčiću je druga strana. Tokom trudnoće, kilogrami mogu dovesti do razvoja toksikoze, što može uticati na razvoj fetusa, povećati verovatnoću komplikacija tokom rada. Da biste izbegli višak kilograma tokom trudnoće, morate pratiti vašu ishranu - ona mora biti uravnotežena. A onda se ne plašite dodatnih kilograma i beba će biti zdrava. Nakon porođaja dva (ponekad tri) meseca kasnije možete vratiti svoju figuru.
Uravnotežena ishrana ispravno znači isključivanje iz menuja rafiniranih posuđa, kao i pića i veštački proizvodi.
Hajde da razgovaramo više o dijetama za trudnice
Tokom trudnoće, morate jesti voće, povrće, proizvode od kiselog mleka, uključujući i mleko (svi proizvodi su prirodni).
Meni mora nužno sadržati proizvode koji promovišu isceljenje i čišćenje celog organizma na prirodan način: sokovi od voća i povrća (po želji, može se razblažiti vodom u stopi od 1: 1); Povrće sa vrhovima i kožom, mekinje, voće sa žitaricama.
Meso je bolje da ne jedete mnogo, alternativno sa drugim korisnim proizvodima koji sadrže protein. U ishrani treba dodavati živinsko meso, mlečne proizvode, morske plodove, orašasto voće, pečurke, kašice.
Preporučuje se ograničenje upotrebe soli za sto, jer to može dovesti do povećanja tečnosti u telu.
Smanjite vrijeme kuhanja proizvoda. Posuđe treba bolje kuvati pomoću paru, a bolje pržite proizvode sa malo ulja.
Mikroeleme i vitamini kod tela najbolje se apsorbuju kroz hranu. Vitamini u tabletama za telo su veliki teret, naročito tokom trudnoće, jer telo žene i tako dalje. Neki vitamini se mogu akumulirati u telu, a višak, kao i nedostatak vitamina, loš je za telo.
Tokom trudnoće važno je pratiti vaše menije, ali takođe ne treba zaboraviti i ispravnu dnevnu distribuciju obroka. Najkvalitetnija hrana se najbolje konzumira prije ručka, a na večeri je najbolje ostaviti laganu hranu - kiseli-mlečni proizvodi, nisko kalorijski sis, salate od povrća, obučene maslinovim ili biljnim uljima.
Uveče, posebno posle 7-8 sati ne preporučujemo uopšte da jedemo, jer se naše telo priprema za krevet (uz dijete). U slučaju da postoji osećaj gladi, možete uživati u snacku sa orasima, suvim plodovima, branama - ovi proizvodi doprinose brzoj zasićenosti. Čak i sa malom količinom tijela dobiće zasićenje energije u dovoljnim količinama.
Povećanje težine deteta, po pravilu, dolazi u poslednjem tromesečju. Zbog toga, u ovom periodu, kad god je to moguće, preporučuje se da se jede beli hleb, jaja, jela od mesa ili meso.
Pre porođaja (u trajanju od 3 nedelje) preporučuje se isključivanje proizvoda životinjskog porijekla, mliječnih proizvoda i mliječnih proizvoda (zbog velike količine kalcijuma) iz menija. Bolje je jesti voće, povrće i žitarice.
Ako se pridržavate slične dijete za trudnice, tada rođena težina ploda dostiže 3 kg, a ovo je dobar indikator, jer je rad mnogo lakši za žene i djecu.
Posmatrajte ishranu tokom trudnoće ili ne, to je na vama, ali zapamtite, u svemu što treba znati meru!