Preživljavanje žalosti znači znanje kako se udaljiti u prihvatanju gubitka i obnavljanju normalnog emocionalnog i fizičkog stanja.
U ovoj državi, osoba se suočava sa kompleksom osećanja:
- tuga i usamljenost - posebno je akutna nakon gubitka rođaka;
- Bes - dolazi iz osećaja frustracije i nemoćnosti da promeni bilo šta;
- osećaj krivice i samopovređivanja - proizilazi iz činjenice da osoba počinje da misli da on nije rekao nešto pokojniku, nije učinio nešto;
- anksioznost i strah - pojavljuje se usled usamljenosti, straha od neuspeha s situacijom, ranjivosti;
- Gotovost - može imati oblik apatije ili letargije, nespremnost da nešto učini;
- očaj - ozbiljan oblik stanja koji se može produžiti;
- šok - stanje utrnulosti, konfuzije, omalovažavanja; doživljavaju ga ljudi u prvim minutima nakon tužnih vesti.
Neke misli su rasprostranjene u ranim fazama žalosti i obično nestaju nakon određenog vremena. Ako ostanu, one mogu dovesti do fobija i depresije, što zahtijeva ozbiljnije liječenje.
Nevjerica je prva reakcija nakon vijesti o smrti. Neuspeh u povjerenje u ono što se dogodilo može trajati neko vrijeme.
Zanemarenje - nemogućnost koncentriranja, razmnožavanje misli, zaborav i otimanje.
Zabrinutost je opsednutost mislima pokojnika, crtež slika smrti. Sećanje slika pokojnika.
Osećaj prisustva - konstantne misli koje je umrla strana, nije išla nikuda.
Halucinacije (vizuelne i slušne) - događa se često dovoljno. Čovek čuje poziv pokojnika, vidi njegov lik. Obično se ovo dešava u roku od nekoliko sedmica nakon gubitka.
Tuga je više nego samo emocija, ozbiljno utiče na procese razmišljanja. Osoba koja je u velikom stresu ne veruje u smrt voljenog, stalno razmišlja o njemu, pomisli u svojim mislima važne događaje za njega, teško mu se koncentrirati na bilo šta drugo, zatvara se u sebi.
Pored emotivne sfere, tuga takođe nalazi fizički odgovor u telu. Uznemiravajte stezanje grla, težinu u grudima, bol u srcu, gastrointestinalni poremećaji. Moguće glavobolje, vrtoglavica, vruće bljeskalice ili hladnoće.
Sa produženim stresom, ozbiljnim zdravstvenim problemima, može doći do razvoja psihosomatskih bolesti.
Mnogi spori postaju nemirni, povremeni, nesanice, noćne more. Moramo shvatiti da ljudi percipiraju smrt na različite načine, neki postaju izolovani sami sebi i žele da budu sami, dok su drugi spremni da razgovaraju o pokojnim danima i mogu se ljutiti kada se čini da drugi ne plaču i ne plaču dovoljno. Važno je ne vršiti pritisak na osobu, već mu pomoći da se nosi sa sopstvenim iskustvima.
Osoba mora shvatiti da je gubitak glavni dio našeg životnog ciklusa. Svako ko se rodi mora umreti - ovo je zakon. Sve što vidimo oko nas, jednog dana će prestati da postoji - zemlja, sunce, ljudi, gradovi. Sve u fizičkom univerzumu je privremeno.
Smrt voljenog nas tera da se zapitamo "Šta je život?", "Koja je svrha života?". Odgovori na ova pitanja mogu poslužiti kao podsticaj promeni načina života, učiniti ga važnijim i dubokim, pomoći promjeni sopstvenog karaktera, voditi ljubav prema drugim ljudima.
Preporuke za prevazilaženje žalosti.
Prihvatite situaciju. Neophodno je shvatiti da je osoba otišla i da se sa njim ponovo okuplja, bar u ovom životu, neće se dogoditi.
Radite kroz bol. Dozvoljavanje sebe da se plaii i ljuti, suze i ljutnja je važan deo procesa isceljenja.
Prilagođavanje svetu bez njega. Niko neće zameniti voljenog, ali je neophodno naučiti kako živjeti u stvorenoj situaciji.
Reinvestirajte emocionalnu energiju u druge odnose. Dozvolite sebi da interakciju i izgradite odnose sa drugim ljudima. Uopće nemojte misliti da će ovo oskruniti sećanje na pokojnika.
Vraćanje vere, verovanja i vrijednosti. Nakon određenog vremena osoba prolazi kroz bol i agresiju, vraća se u život. Ovo je važna faza nakon što je došlo do emocionalne traume.
Šta raditi i kako pomoći preživeti gubitak voljenog.
1. Budi dobar slušalac. Ljudi bi trebalo puno pričati o smrti voljenog. Što više pričaju, brže shvataju stvarnost.
2. Ne plašite se da pričate o osobi koja je umrla.
3. Ostanite na liniji. Nazovite sebe ili posjetite mournera. U takvoj situaciji, osoba nije u poziciji da samostalno održava kontakte sa prijateljima.
4. Ne koristite šablone, iskreno govorite.
5.Protjanite ruke pomoći. To može biti pomoć pri kuvanju, kupovini, čišćenju.
6. Uzmite empatiju - sposobnost da se slažete sa najdražima.
Tako psiholozi savetuju da se ponašaju ako je umro voljen i kako dalje živjeti nakon gubitka.